בריטני ספירס גמורה. סרינה וויליאמס היא פס. נעמי אוסקה מעדיפה שלא. ולמרות שהגיע ממסורת של שפתיים עליונות נוקשות, הנסיך הארי לא יחזיק את הלשון שלו.

בחודש האחרון, הסלבריטאים הללו לקחו סיכונים אדירים כדי לומר לא.ספירס נשאה נאום מזעזע כשהיא מתנגדת לכהונה בת 13 שנה, הסדר חוקי שהוביל לדיכאון עמוק ומנע מאמא לשניים ללדת עוד ילד.וויליאמס דחה את האולימפיאדהמבלי להסביר מדוע. (גדול הטניס הציע זאת בעברתקנות רשמיות האוסרות על משתתפים מעבר לים, וכך גם ילדי הספורטאיםגורם בהחלטה שלה מכיוון שהיא תמיד נוסעת איתהבת, אולימפיה.)אוסקה סירבה להתחרות בווימבלדוןעל מנת לבלות עם חברים ובני משפחה, החלטה שהגיעה שבועות לאחר שהיא ציטטה אתמחיר רגשי של השתתפות במסיבות עיתונאיםכסיבה ליציאתה מאליפות צרפת הפתוחה. וכן, בסדרת Apple TV+ שלואני שאתה לא יכול לראות,הנסיך הארי דיבר בהתרסה על ויתור על חובותיו המלכותיות כשהבין שבריאותו הנפשית תיפגעאם יישאר חלק פעיל במלוכה הבריטית.

סדרת הסירובים הזו היא יותר מסתם מחזה או שערורייה של סלבריטאים. תסתכל מעבר ללחיצות ומצלמות הטלוויזיה ותראה משהו אוניברסלי. לאחר שנה של הקרבה בלתי נתפסת, אנשים רבים מבינים את עצמם ואת סדרי העדיפויות שלהם כמו שלא היה מעולם. הם מוכנים לומר חד משמעית לא, להציב גבולות שבעבר הרגישו בלתי אפשריים. אם ההפנטזיה של חיינו שלאחר המגפה הייתה הקיץ הלוהט, שקול אלטרנטיבה מהפכנית: הקיץ של אמירת לא.

השנה האחרונה הוכיחה כמה מעט בחיינו אנו שולטים. אוּלָםמחקר אומר לנו עד כמה בני אדם זקוקים לשליטה, או לפחות להרגיש את זה. אובדן זה יכול לגרום לנו להרגיש חסרי אונים, לחוצים, חרדים ודיכאון. אמירת לא היא דרך אחת להחזיר את האיזון, דרך להחזיר את החופש. אם יש עונה אחת שנותנת לנו לחלום על שחרור, זה הקיץ. חום ואור מזמינים אותנו לחקור, ומקרבים אותנו אל האופק. בוהה למרחקים, הכל מרגיש אפשרי. אנחנו מתאספים בחוץ עם חברים ובני משפחה כדי לחלוק צחוק ואוכל. בניגוד לחגיגות חופשות חורפיות, חיבור עם אחרים בשעות האור הארוכות של הקיץ מביא לטלטלה של אנרגיה.

לכן, במשך החודשים הקרובים, כשאתם מנסים להכניס את מגיפת ה-COVID-19 בעבר, תגידו כן רק כשאתם מתכוונים לזה באמת. אל תהיה מעוז נגד הכוחות שעלולים לגנוב בחזרה את מה שגבת. אם אתה מרגיש כעס גובר ותשישות, סביר להניח שזה בגלל שאתה מנסה להתנגד למשהו או למישהו שרוצה יותר ממה שאתה יכול לתת. תחשוב על הבוס שמצפה ממך להופיע לעבודה בזמן שאתה חולה. החבר שמזמין אתכם לארוחת ערב אינטימית עם כמה אורחים לא מחוסנים. קרוב המשפחה שמעיר הערות סתמיות לגבי מי אתה יוצא או מתי יהיו לך ילדים. רשימת הדברים ששווה לדחות היא ארוכה להחריד.

כל החסרונות הפוטנציאליים האלה - או ה"כן" שאנו מבטאים בצער - נערמים כי אנו דואגים מפגיעה במערכות יחסים או חוששים מהשינוי שיבוא בעקבותיו. אבל אפשר להגיד לא בלי להתאכזרלתת לעצמך ולאחרים חסד. זוהי המחווה החומלת שמכירה באנושות המורכבת שלנו. אמור למטפל שתרצה לפטר שהגיע הזמן שתמשיך הלאה. נפרד מבן זוג שלא רואה מי אתה באמת, אבל זכור שכולנו מכשילים את האנשים שאנו אוהבים בשלב מסוים בחיינו. בהיעדר התעללות פיזית או רגשית במערכת יחסים, אכזבות כאלה הן תוצר של הפגמים האנושיים שלנו, וכולנו מסוגלים לגרום להם למישהו אחר.

כשזה הרגל לא בריא שאתה צריך לנטוש, דלג על הבושה. לזלזל בעצמך זה לא אחריות. לקחת בחשבון בכנות את הבחירות שלך ולקבל החלטות שונות זה מעורר מוטיבציה. חזרה על אותה ביקורת עצמית ששמעת אינספור פעמים בעבר מערערת את מיטב המאמצים שלך לשנות. אם אתה רוצהצא מגלילת הדין, שלב במקום פרצי משחק.נשבע לא לבייש את עצמך או מישהו אחר, אבל תעשהנסו להבין את הסיבות המסובכות לכך שאנשים עולים במשקלומתקשים לאבד את זה.

אנשים ששואפים לומר לא לעתים קרובות יותר, סביר להניח שיתמודדו עם אמת מכוערת: אמריקה לא עושה את זה קל למתוח את הקו. בעוד המקרה שלה מסובך, בריטני ספירס היא דוגמה חיה. עוקב על ידי פפראצי עד כדי קריסה רגשית, ואז הוכנס למוסד לשמירה במשך שנים,ספירס אמרה בנאומה שהיא נרתעה מלדבר על ידי עורך הדין שלה. הלחץ לחיוך חיוך קבוע למרות הטראומה היומיומית תוך עמידה בציפיות הכספיות לחתום על פרנסתם של משפחתה ועובדיה, שתק את ספירס במשך שנים. בשלב מסוים, החזית נסדקת. כעת היא מוכנה להתריס נגד מערכת כוח שהשאירה אותה מוגבלת במשך יותר מעשור.

לאדם הממוצע, קשה להיות אסרטיבי כשהוא מנווט בהליכת החבל הדק שזוכה לדריסת רגל בכלכלה האמריקאית. למעטים האנשים יש מינוף אמיתי במקום העבודה, מה שמקשה או בלתי אפשרי להגיד לא לתנאים פוגעניים.רק 11 אחוז מהעובדים שייכים לאיגוד, ירידה תלולה מתחילת שנות ה-80, כאשר 20 אחוז מהעובדים יכלו להתמקח קולקטיבי. חופשה בתשלום, בין אם זה חופשה, מחלה או חופשת הורות, היא מותרות, מכיוון שהממשלה הפדרלית אינה מספקת או מחייבת את ההטבות הללו. ללא שירותי בריאות אוניברסליים, רבים צפויים לעבודות עוצרות סבל. הם לא יכולים להפסיק כי הם יאבדו את ביטוח הבריאות שלהם.

אבל יש אנשים שסיימו לשים את עצמם על הקו למשרות שלא מעריכים את ערכם ואת אנושיותם. קח, למשל, אתעובדים שלא יחזרו לעבודתם הישנהלאחר המגיפה כי הם מעדיפים לחפש תפקידים אצל מעסיקים שמציעים שכר והטבות הגונים. כך יכול להיראות קיץ של לא למי שיכול להרשות לעצמו את הסיכון.

זה מביא אותנו למציאות קשה אחרת. קולותיהם של אמריקאים רבים צרודים מלומר לא שוב ושוב, בין אם הם מוחים על גזענות, אפליה להט"ב, מדיניות הגירה או שינויי אקלים. וההימור בעמידה בנחישות הוא הרבה יותר גבוה עבור אנשים מסוימים, בזכות האופן שבו החברה מתייחסת ומבזה את זהותם. עבור מהגר חסר תיעוד שלא רוצה לעבוד בבית מטבחיים במהלך התפרצות COVID-19, ייתכן שלא תהיה אפשרות לסרב להופיע.

אי-השוויון הללו למעשה הופכים את אמירת "לא" להרבה יותר חשובה עבור אלה שיש להם פחות מה להפסיד. אם יש לך את הפריבילגיה להתנגד, הפעל אותה נגד מערכות המטפחות פחד על אחרים.אולי זה אומר לקנות באמזון בתדירות נמוכה יותר,תמיכה באמריקאים אסייתיים שנפגעים באלימות,או התנגדות לחוקים המפלים נוער טרנס. הצבת והחזקת גבולות כדי להגן על הבריאות הנפשית והרווחה שלנו יכולה וצריכה לכלול פעולה בדרכים שיועילו לאנשים שאינם יכולים לעשות את אותן הבחירות.

לפעמים אין הוא כדור הרס. לפעמים זו מדיטציה שקטה. איך שתשתמש בו, תן לזה להיות הקיץ שלמדת להגן על מה שאהוב עליך ולעזור לבנות עולם שבו להגיד לא זה פשוט נורמלי.