איך לתבל את חיי המין שלך כאשר יש לך אנדומטריוזיס

מִין, עבור רבים מאיתנו עם מצבי כאב כרוניים ומוגבלויות, אינו דבר פשוט. נושאים כמו דיספרוניה (המונח הרפואי לחדירה כואבת), חשק מיני נמוך, אי נוחות, דימום לא סדיר הם כולן סיבות אפשריות לכך, וכולן יכולות להיגרם מאותו אשם -אנדומטריוזיס.

אנדומטריוזיס הוא מצב הגורם לתאים הדומים לתאים שברירית הרחם לגדול במקומות אחרים בגוף ועל פי הערכות,אחד מכל עשרה אנשים הוקצו נקבה בלידה. תאים אלה מגיבים באותו אופן כמו אלה שבתוך הרחם, מצטברים במהלך החודש ובסופו של דבר מתפרקים כדם. עם זאת, בניגוד לתאים בתוך הרחם שעוזבים את הגוף כמחזור, לדימום זה אין דרך לברוח, ולכן הוא גורם למגוון של בעיות החל מכאב כרוני, עייפות ודיכאון, לבעיות פוריות, סיבוכים חברתיים רחבים יותר (כגון היכולת של האדם למלא עבודה, מחויבויות חברתיות וצרכי ​​מערכת יחסים) ובמקרים מסוימים, נזק לאיברים.

58 אחוז מהאנשים עם אנדומטריוזיס מרגישים שזה השפיע על החשק המיני שלהם, ו-54 אחוז האמינו שזה פגע ביחסים שלהם עם בני זוג מיניים, על פי נתוני LoveHoney שחולקו עם Mashable. מתוך 38 אחוז מהנסקרים שלא שוחחו על כך עם רופא, 30 אחוז שיתפו שהם לא יודעים עם מי לדבר, או שלא יכלו להביא את עצמם לדבר על זה. 20 אחוז נוספים ויתרו על כל תקווה למצוא פתרון. ברור שאנשים שחיים עם אנדו מרגישים מיואשים וחסרי תקווה בכל הנוגע לחיי המין שלהם.

ראה גם:

בתור מישהי שהייתה בגיל המעבר על רקע רפואי בגיל 21 בגלל אנדומטריוזיס, אני יודע ממקור ראשון באיזו מידה המצב יכול לסכן את כל ההיבטים של חייך - אבל אולי אחד החלקים שהכי קשה לדבר עליהם הוא ההשפעה שיכולה להיות לו. על חיי המין שלך.

יַרחוֹןזריקות פרוסטאפלעצור זמנית את תפקוד השחלות שלך - לכן הפסקת ייצור האסטרוגן. התחלתי פרוסטאפ בעודי ברשימת ההמתנה לניתוח, בניסיונות למנוע את החמרת האנדומטריוזיס שלי בזמן ההמתנה.

הרחיבו את דעותיכם לגבי מה 'נחשב' כמין

סקס יכול להפוך לנושא מנוכר להפליא בכל הנוגע לאנדומטריוזיס, במיוחד כאשר ההבנות הכלליות של מין מוגבלות לדעות הטרו-נורמטיביות על מה 'נחשב' או לא. סקס חודרני סטנדרטי יכול להיות חוויה כואבת להפליא עבור נשים ואנשים לא בינאריים עם המצב, מה שעלול להוביל לרגשות אשמה וחוסר ביטחון באדם. אנחנו שואלים את עצמנו: "האם זה אמור להרגיש ככה?" "האם אני עושה משהו לא בסדר?" "למה זה נראה הרבה יותר קל לכולם?" אבל מה שאנחנו באמת צריכים לשאול זה, "אם זה לא עובד בשבילי, מה כן?"

תיאורים על המסך מתארים לעתים קרובות סקס כחוויה האינטימית ביותר שאנו יכולים לחלוק עם אדם אחר, מה שגורם לו להיראות כחלק מרכזי, בלתי ניתן למשא ומתן וניתן להשגה בקלות ממערכות יחסים רומנטיות. עם זאת, זה לא תמיד המצב. פורנוגרפיה מיינסטרים וסצינות מין הטרונורמטיות בסרטים ובתוכניות טלוויזיה הכתיבו במידה רבה שסקס צריך להיראות ולהיות בצורה מסוימת - בדרך כלל כולל מין של פין-בנרתיק (PIV) והעדפת עמדות כמו מיסיונר וכלבלב. במציאות, עמדות אלו אינן נגישות או מהנות עבור רבים מאיתנו.

מדענית לבריאות הרבייה ומחנכת מין זויה עלי שיתפה כמה עצות מדויקות ונגישות לאנשים עם אנדומטריוזיס בכל הנוגע לשיפור חיי המין שלנו. "הדבר הראשון שהייתי רוצה להתייחס אליו הוא שסקס הוא הרבה יותר מסתם חדירה", אמר עלי ל-Mashable. "הנאה צריכה להיות המטרה של סקס. עבודה על להבין מה המשמעות של הנאה עבורך יכולה לעזור להוסיף לאינטימיות במין בן זוג."

היא גם הדגישה שכאב במין הוא סימפטום שכיח במיוחד של אנדומטריוזיס. "הכאב הזה ישתנה אצל כולם. לחלקם, זה אולי אפילו לא יקרה. חלקם עשויים לחוות כאב קל בלבד, בעוד שאחרים דיווחו שהוא מרגיש כמו כאב יריות דוקר".

ראה גם:

כאב זה יכול להיות מושפע מהמיקומים של נגעי רירית הרחם, כמוחדירה עלולה לגרום לגירוי ודלקת.בקיצור, אין דרך ספרית לחוות כאב הקשור לאנדומטריוזיס במהלך יחסי מין, מכיוון שהוא משפיע על אנשים בצורה כל כך ייחודית. עבור חלק, אורגזמות יכול למעשהלהפעיל את ההתלקחויות שלהם, אז לגלות מה נוח לך צריכה להיות גישה אינדיבידואליסטית לחלוטין.

כשזה מגיע לתפקידים חודרניים, תמיד היו לי יחסי אהבה-שנאה עם מיסיונרית וכפית. לפני הניתוח הראשון שלי, מיסיונר היה למעשה בלתי אפשרי, כאשר כפית הייתה חלופה קלה יותר. ארבע שנים לאחר מכן, ושני ניתוחים מאוחר יותר, כפית גורמת לי לאי נוחות עזה, ומיסיונרית, למרות שהיא עדיין לא נוחה לפעמים, יכולה להיות מהנה ביום כאב טוב. אם הכאב אינו עקבי, אז איך נוכל לגשת למין בביטחון?

רוצה עודסיפורי מין ודייטיםבתיבת הדואר הנכנס שלך? הירשם לשבועון החדש של Mashableניוזלטר After Dark.

נראה שלפעמים זה באמת נוגע יותר לתנועת האוקיינוס. "התמקדות ברדוד יותר. חדירה איטית יותר או סקס לא חודר יכול לעזור להקל על הכאב", אומר עלי ל- Mashable. "בדרך כלל, העומק, הזווית וקצב החדירה בעמדה מסוימת יהיו מה שגורם לך לכאב. כל תנוחה שמקצרת את תעלת הנרתיק או כרוכה בחדירה עמוקה, כמו סגנון כלבלב, עלולה להפוך לכאובה. מיסיונרית ותיקה וטובה יכולה גם להיות כואב בגלל איך הרחם מתמקם במהלך קיום יחסי מין."

ראה גם:

סקסולוג ומטפל קלינינס קופרהדהדו דעות אלה, והוסיפו כי: "אם איברים אחרים מושפעים מאנדו, זה יכול להיות קשה להמליץ ​​על עמדה ספציפית שתעזור מבלי להכיר את אזורי הכאב של הפרט." הם ממליצים לנסות אמבטיות, רפידות חום, או אפילו להדליק שמיכה מחוממת לפני שנכנסים לאינטימיות. זה עשוי אפילו להקל על האורגזמה, שכן חום עוזר לקדם זרימת דם טובה בכל הגוף.

אמנם לא כל תנוחת חדירה תעבוד עבור כל מי שסובל מאנדומטריוזיס, אבל הנה כמה טיפים וטריקים שעלי וקופר מציעים.

לחדור או לא לחדור...

מיסיונר לא חייב להיות מקרה אבוד - לפעמים אנחנו פשוט צריכים לגשת לדברים מזווית אחרת... תרתי משמע. מוֹסִיףכריותאו שמיכות מתחת לירכיים שלך לתמיכה נוספת דווחולהפחית את הכאבקשור לתפקידים כמו זה, וזה ניצחון עבור אלה מאיתנו שמתגעגעים לאינטימיות של עמדה זו.

עלי הוסיף: "OhNutהוא מוצר נהדר לשקול עבור זה. הוא עשוי מטבעות סיליקון הניתנות לערמה שניתן לענוד על הפין ולשמש מחסום פיזי לשליטה בעומק החדירה."

קופר מוסיף כי טבעות זין עשויות להיות מועילות גם לחדירת הפין בתוך הנרתיק בתנוחות המשפיעות על צוואר הרחם ותעלת הנרתיק, שכן הן פועלות כמאגר להקטנת אורך החדירה של הפין.

עם זאת, חשוב לזכור שחדירה היא לא הכול או הסוף של סקס.מין אוראלי,אִצְבּוּעַ,ואוננות הדדיתחשובים ומהנים לא פחות - ולעתים קרובות הרבה פחות כואבים.

ראה גם:

עלי משתף: "הגוף כולו מסוגל להיות מגורה ומרוצה. מחקרים הראו שרוב האנשים מעדיפים צורה כלשהי של גירוי דגדגן או לצד או במקום חדירה כדי להיות מסוגלים להגיע לאורגזמה".

גם קופר וגם עלי הציעו עיסויים כדרך מצוינת לשפר את האינטימיות תוך כדי הרגעת הכאב. "מיפוי וגילוי אזורים ארוגניים בגוף שלך. לפעמים אנחנו גם שוכחים עד כמה נשיקות, מגע והתכרבלות סקסיות יכולות להיות, אז אל תשכח להקדיש לזה כמויות נדיבות".

ראה גם:

קופר מוסיף: "יושבצעצועי מיןכגון הרובי זוהרעשוי לספק הנאה חיצונית מהנה ואורגזמות, בעוד הלחץ שלצעצוע מיןיכול גם להרגיש בנוח אפילו לאלה עם אי נוחות בעצבים פודנדלים או סינתזה של הערווה."

מַתָןאוננות הדדיתנסיעה יכולה גם להיות מעוררת תובנה - בדרך זו, אתה שולט לחלוטין בחוויה, ויכול לנווט לאורגזמה שלך עם ידע מלא של מה כואב לך ומה לא. אוננות משותפת נותנת לך את החופש להיות בשליטה מוחלטת על ההנאה שלך, כך שתוכל לנווט בכאב שלך תוך כדי להיות אינטימי עם בן הזוג שלך. בכך, אתה יכול גם להראות לבן הזוג שלך איך אתה רוצה שייגעו אותך.

לבסוף, אם כי הכי חשוב, התייחסות לגבולות המיניים שלך עם בני זוג מיניים - חדשים וישנים - היא חיונית. מה אסור כרגע, או לתמיד? מה אתה פתוח לנסות בשלב מסוים? דיבור על מין יכול להיות מרתיע בזמנים הטובים ביותר, ומאבקים הקשורים לאנדומטריוזיס יכולים להפוך את זה לאתגר יותר. חשוב שהשיחות הללו יתקיימו בחלל ניטרלי, מחוץ לחדר השינה, בזמן שאתם לא על סף צניחה יחד למיטה.

ראה גם:

"זו יכולה להיות שיחה מאתגרת, במיוחד עם בן זוג חדש", משתף עלי, "אבל תקשורת אפקטיבית חשובה מאוד כשזה מגיע למין בן זוג. להיפתח לבני הזוג שלך לגבי מה אתה אוהב ומה אתה לא אוהב יכול לעזור לעשות את זה חוויה נתמכת, מהנה ואינטימית יותר לכולכם".

בכך שאתה לא נפתח לבן הזוג שלך, אתה מכניס את עצמך לכאב מיותר ומתמודד איתו בשתיקה, מה שבטווח הארוך עלול לגרום להיסוס לקיים יחסי מין ובסופו של דבר להשפיע על מערכת היחסים האינטימית שלך.

"לעיתים קרובות אנו חושבים יותר מדי על מספר הפעמים שאנשים מקיימים יחסי מין במהלך שבוע, חודש ואפילו יום. כאשר למעשה רוב האנשים מקיימים יחסי מין פחות מ-10 פעמים בחודש, וחלקם רק פעם בשבוע", שיתף קופר. זה נורמלי לא לרצות סקס כל הזמן, ולזוגות לפעמים יש דחפים מיניים לא תואמים, במיוחד כאשר כאבי אנדומטריוזיס והתלקחויות נמצאים בשילוב.

קופר מדגיש שחשוב להפליא ש"אם בן זוג גורם לך להרגיש אשמה על הצבת גבולות ולא רוצה סקס, זה המפתח לחקור את הסיבות שבגללן הוא מרגיש שזה חשוב ואת הרגשות מאחורי זה."

כיצד תוכל להשלים עם הגבולות שלך, אם כן, ולהוציא אותם לפועל?

ערבב את עמדות המין שלך

כמו שנאמר, אתה לא יודע עד שאתה מנסה. חשוב לנסות דברים חדשים בקצב שלך, מכיוון שזה יעזור לך לזהות אילו זוויות ותנוחות גורמים לך לאי נוחות.

עלי מסביר: "כפית על הצד שלך מאפשרת לך לשלוט בעומק החדירה. מכיוון שבן הזוג שלך יחדור אותך מאחור, זה מאפשר חדירה רדודה. זה גם מאפשר לבן הזוג שלך לתת קצת אהבה לדגדגן או עם הידיים או באמצעות צעצועים."

גם לעלות על העליונה שווה לנסות! עמדות כמו ה לוטוס יושב או בוקרת הפוכה מאפשרים לך לשלוט בעומק החדירה ולקבוע את קצב תנועת הדחף, שזו דרך מצוינת לחקור את הגבולות שלך ולהבין טוב יותר מה גורם לכאב שלך. תלוי היכן נמצא האנדו והכאב שלך, Doggystyle יכול גם לאפשר חדירה רדודה, מה שסביר פחות לגרום לגירוי.

עקוב אחר הכאב שלך ותרים טריגרים

מעקב אחר דפוסים וטריגרים שאתה מבחין בקורלציה בין מין וכאב הוא בעל ערך רב. "רשום את הפעמים שחווית כאב כדי להבין טריגרים פוטנציאליים. האם זה היה במהלך, לפני או אחרי חדירה? האם זו הייתה תנוחה ספציפית מסוימת? האם זה היה בזמן מסוים במחזור שלך? האם משהו כמו סיכה עזר?"

ייתכן שתבחין בנקודות ספציפיות במחזור שלך כאשר התסמינים שלך מתלקחים. חלק מהאנשים מדווחים על תחושת כאב רבה יותר באמצע ובסוף המחזור או בזמן המחזור.

קופר אמר ל-Mashable ש"צעצועי מין מחוממים הם כנראה אחת ההמלצות האהובות והמוצלחות שלי, ואחריהם צעצועי מין בישיבה, וכריות ורצועות לתנוחת מין".

הם מכירים בכך שמציאת דרכים לעבוד עם מצבי כאב כרוני בחדר השינה עשויה להיות מסע יקר ומתייבש, ולכן חשוב לבחון אפשרויות זולות רבות ככל שתוכל בשלבים שונים של המחזור שלך. מה עובד כשאתה מתלקח? מה מרגיש טוב כשהכאב שלך הוא 6/10? מה קורה כשאתה עובר יום טוב?

עלי מוסיף כי: "נפיחות יכולה להיות גם גורם לכאב. אם אתה מוצא מאכלים מסוימים מעוררים את הנפיחות שלך, נסה להימנע מהם לפני שאתה מחפש לקיים יחסי מין."

קל לתוכו

אם אתה מגלה שהרעיון של סקס גורם לך לחרדות, חשוב לטפל ברגשות האלה - אתה לא יכול לצפות שהגוף שלך יירגע אם המוח שלך דוהר. "אתה לא צריך למהר ישירות לחדירה [במיוחד במין בין הפין לנרתיק]. התמקד בלהתעורר ולהתגבר על זה כדי לתת לגוף שלך זמן לשמן באופן טבעי, מה שמקל על החדירה", מסכם עלי.

חשוב לתת לעצמך זמן, מכיוון שהחרדה שאתה מרגיש עשויה למעשה להוסיף לכאב שלך. הקלה לתוך זה תעזור להרגיע את העצבים שלך. עלי מציע: "תתקלחו יחד, הדליקו כמה נרות, שימו את הפלייליסט האהוב עליכם, מה שיגרום לכם ללכת!"

השתמש בהרבה סיכה

חשוב להיות נדיבים עם סיכה, כי חוסר סיכה עלול לגרום לחיכוכים וכאבים. "יובש בנרתיקיכול לקרות עם הגיל, חוסר איזון הורמונלי, תרופות מסוימות, כמו אמצעי מניעה הורמונליים (שנרשמים לרוב עבור אנדומטריוזיס), חוסר גירוי מספיק וכו'", אומר עלי.

חפש תמיכה

מציאת תמיכה, בכל צורה שתהיה, חשובה לאין ערוך כאשר יש לך מחלה כרונית. קהילות מקוונות היו חשובות עבורי בכל הנוגע לניווט באנדומטריוזיס שלי - בין אם מדובר בשאלת שאלות, צורך בייעוץ, או סתם ברצון לדבר עם מישהו שמבין, תמיד הרגשתי רצוי ונשמע.

לאנדומטריוזיס בבריטניה יש כמה משאבים נהדרים, כוללקבוצות תמיכה מקומיותעם מפגשים קבועים (הן באינטרנט והן באופן אישי), ומגוון בלוגים לקריאה - כולל הבלוג שלימין ואנדומטריוזיס.

עלי אמר: "אם אתה מגלה שהבריאות הנפשית שלך משפיעה גם על חיי המין שלך, אתה יכול לשקול להגיע לייעוץ או טיפול מיני בעצמך או כזוג כדי לנווט את הרגשות שלך סביב זה ולשפר את התקשורת."

"אתה יכול גם לנסות ולבחון את האופציה של פיזיותרפיה לרצפת האגן כדי להבין את הגורם לכאב ולעזור לנווט בו."

היופי בסקס הוא שזה משהו שאנחנו יכולים לעשות לגמרי משלנו. אף אחד מחוץ לבועות האישיות שלנו לא יידע על האינטימיות שאנו חולקים עם בן/בת הזוג שלנו, על הדרכים שבהן אנו עושים זאת, או על הדרכים שבהן אנו נהנים. אנדומטריוזיס ומצבי כאב כרוני אחרים אינם גזר דין מוות עבור חיי המין שלנו - הם רק אחד מהמרכיבים הרבים שעלינו לשקול כדי להבין את עצמנו ואת בני הזוג שלנו. הגיע הזמן שנפסיק לעקוב ללא מטרה אחר 'הכללים' לגבי אופן המיןצריךלהיות, ולאפשר לעצמנו לחקור, לחוות וליהנות ממין בתנאים שלנו.