בואו נהיה כנים, 2023 לא הייתה שנה טובה להיות במדיה החברתית. מה דעתך על: נראה שכאשר אנו צועדים הלאה בציפורניים שלקפיטליזם בשלב מאוחר, מקלטים בטוחים באינטרנט שלנולהחמירבניסיון להרוויח יותר כסף למיליארדרים. אפליקציות כמו TikTok, Instagram ו-X (לשעבר טוויטר) לא עושות דבר מלבדלרגל אחרינו,להרוס את ההערכה העצמית שלנו, ולתת לגזענים להשתולל- הכל תוך שיתוף פעולה של התכונות של זה (מכנס יוטיוב קצר? אינסטגרם סלילים? מה ההבדל?)

עכשיו, כששנת 2024 הגיעה (הרבה יותר מדי מהר, אני נשבע שזה היה נובמבר בשבוע שעבר), שנה חדשה פירושה החלטות חדשות עבור רבים. עבורי, אחת ההחלטות הללו היא ויתור על מדיה חברתית. עכשיו, אני לא אנסה לשכנע אותך לעזוב את המדיה החברתית לחלוטין - כי מחקרים מראים שלמרות הנזק הידוע שזה גורם למוח שלנו,אנחנו עדיין אוהבים להשתמש בו- אבל אם אתה כן רוצה להפסיק ולא יודע איך סיכסתי אותך.

ראה גם:

מחק אפליקציות מדיה חברתית או הגבל הודעות

הצעד הראשון והברור ביותר בהתחלת הגמילה הדיגיטלית שלך בשנת 2024 הוא מחיקת האפליקציות. עצה זו אולי נשמעת פשוטה, אבל היא לא. המדיה החברתית היא יותר ויותרמקור המידע העיקריבחיינו, אז ללכת לטורקיה קר יכול להיות קשה. בנוסף, כמו כל ההתמכרויות, אתה עלול בסופו של דבר להחליף סגן אחד באחר לא בריא לא פחות.

ראה גם:

צעד דרסטי זה יכול לשפר משמעותית את בריאות הנפש ואיכות השינה תוך הגברת הפרודוקטיביות.זה גם מעודדאינטראקציות משמעותיות יותר בחיים האמיתיים והתמקדות גדולה יותר ביעדים אישיים, מה שמוביל לרווחה כללית משופרת.

יש כמה שפחותקיצונידרכים להפסיק את המדיה החברתית, כמובן.מומחים מציעיםהצבת מכשולים בדרכך כדי להגביל את מידת המשיכה של המדיה החברתית שלך ביום-יום שלך. זה כולל פעולות כגון השתקת הודעות מאפליקציות מדיה חברתית או צירוף הודעות עבור האפליקציות כך שהן יגיעו רק פעם או פעמיים ביום. זה גם עוזר להתפתחמודעות לאופן שבו אתה משתמש בטלפון שלך, כפי שצוינה על ידי רבקה רואיז של Mashable.

נסה חוסמי אפליקציות או מגבלות

אחד המכשולים הגדולים ביותר כאשר מנסים לעזוב את המדיה החברתית הוא משמעת. אם אתה רוצה להכריח את היד שלך להפסיק ב-2024, נסה חוסם אפליקציות. מגבלות האפליקציה המובנות באייפון או חוסמי אפליקציות כגוןאוֹפַּלמציעים גישה מאוזנת להפחתת השימוש במדיה חברתית. הם עוזרים להפחית את התלות בהדרגה על ידי קביעת זמני גישה מבוקרים, מה שיכול להוביל לשיפור המיקוד ולהפחתת הסחת הדעת. שיטה זו מועילה לאלו המחפשים מעבר פתאומי פחות מאשר הפסקת הקור, ומסייעת בניהול זמן טוב יותר והרגלים דיגיטליים בריאים יותר.

ראה גם:

בְּנוֹסַף,אפליקציות כמו Forestלספק דרך ייחודית ומרתקת להגביל את השימוש במדיה חברתית על ידי עידוד משתמשים להתמקד במשימות בזמן שעץ וירטואלי גדל, משלבת פרודוקטיביות עם תשומת לב סביבתית והפיכת תהליך הגמילה הדיגיטלי למשתלם יותר ומספק חזותית. זה נהדר אם אתה אוהב את יישומי המדיה החברתית שלך ולא רוצה למחוק אותם אבל עדיין רוצה להגביל את השימוש שלך.

אם אינך רוצה להשתמש באפליקציה אחרת כדי להגביל את השימוש שלך במדיה החברתית, או שאתה יודע שזה יהיה תהליך קשה עבורך, נסה למנף את התמיכה של המשפחה והחברים שלך. יקיריכם יכולים לעזור למלא את החלל החברתי שהותיר הגמילה הדיגיטלית שלכם, ולהציע במקום אינטראקציות ופעילויות בעולם האמיתי. הכרית הרגשית הזו עשויה לסייע בהפחתת תחושות של בידוד או חרדה שעלולות לנבוע מהתנתקות מרשתות מקוונות.