תמיד הייתה לי מערכת יחסים קשה עם שינה. זה משהו שהורי השלימו איתו במהירות כשהייתי פעוט: במקום להיסחף לארץ החלומות, הייתי מטפס מהעריסה שלי באמצע הלילה מוכן למסיבה כְּמוֹ זה היה יום ההולדת שלי. ובגיל 27, אניעוֹדינשוף לילה. (אני מחשיב ללכת לישון בחצות כ"מוקדם").

אז כשגיליתי שאני אסקור את התצוגה החכמה העדכנית של Nest Hub של גוגל עם "על כוח המעקב" שלה, נבהלתי. עכשיו גוגל והאינטרנט ידעו הכל על הרגלי השינה הנוראיים שלי.

הדור השני של Nest Hub של גוגל (או כפי שאני אוהב לקרוא לזה, "שומר השינה שלי") מגיע עם כמה שדרוגים די מצטברים: יש לו רמקולים שאורזים יותר בס ושבב למידת מכונה כדי להאיץ את זמן התגובה של Google Assistant. במחיר סביר של $100, זה גם הרבה יותר זול מה-Nest Hub המקורי של $149.

מובן שגוגל הייתה צריכה לתבל את הדברים לניסיון השני הזה, וזו הסיבה שהיא הוסיפה את תכונת מעקב השינה "חוש שינה". אבל במקום להסתמך על מצלמה מצמררת כדי לעקוב אחר משתמשים בזמן שהם ישנים, גוגל מיחזרה במקום את שבב Soli Radar וטכנולוגיית Motion Sense.

Motion Sense, שהוצג לראשונה ב-Pixel 4 בשנת 2019, אפשר למשתמשים להפעיל בקרות ממשק משתמש מסוימות על ידי הנפת ידם בטירוף על הצג. אבל התכונה הוכיחה את עצמה כקצרת חיים מכיוון שגוגל ביטלה אותה רק שנה אחת לאחר מכן עם שחרורו של ה-Pixel 5. תהיו בטוחים, המשתמשים יכולים כעת לנופף בטירוף בידם מול Nest Hub מהדור השני במקום זאת.

ב-Nest Hub החדש, השילוב הזה של Soli Radar ו-Motion Sense משמש כעת למעקב אחר איכות השינה בלילה. בבוקר, התצוגה מספקת לך סיכום של כמה טוב ישנת, עוקבת אחר מדדים כמו זמן שהייה במיטה לפני ההירדמות, זמן השינה הכולל, הזמן שבו נכנסת למיטה וזמן התעוררות. סיכום זה מביא בחשבון גם את קצב הנשימה שלך, וכל נחירות או שיעול במהלך הלילה. כל זה נועד לעזור לך לקבל הבנה ברורה כיצד לישון טוב יותר.

זה הרעיון, בכל מקרה.

אם אתה כמוני ויש לך נטייה לנתח יתר על המידה את הרגלי השינה הלא רגילים שלך, אז אתה לא חייב להשתמש בזה. תכונת מעקב השינה היא אופציונלית לחלוטין וחינמית לשימוש... למשך שנה. (גוגל לא אמרה כמה יעלה להירשם לאחר תקופת ניסיון זו.) אתה יכול בקלות לכבות אותו ולהשתמש ב-Nest Hub אך ורק כצג חכם, ולהפעיל אותו שוב אם/כאשר אתה מוכן למקסם את ה-zzs האלה. ואם אתה אף פעם לא מוכן, זה גם בסדר.

כסוקר, לעומת זאת, לא היה לי את המותרות. הייתי צריך לעקוב אחר השינה שלי. אז זה הרגיש יותר כאילו Nest Hub לוחץ עליי להתבסס על הרגלי השינה האיומים שלי - ולא הערכתי את זה.

אותו דבר, אבל שונה

מבחינה עיצובית, Nest Hub החדש נראה זהה לדגם הדור הראשון. החלק הקדמי כולל מסך LCD בגודל 7 אינץ', שהוא סופר בהיר ומגיב. למרות שלפעמים, טעינת אפליקציות וגלילה בין מדדי שינה גרמו לתצוגה לפגר מעט.

אתה יכול להשתמש ב-Nest Hub כדי לצפות באפליקציות סטרימינג מותקנות מראש כמו YouTube, Netflix, Disney+, Hulu ו-Paramount+, אבל לא בהכרח הייתי מחשיב את זה כתחליף טלוויזיה זול לחדר שלך. עם רזולוציה של 1024 x 600, ה-Nest Hub עדיף כמסגרת תמונה דיגיטלית, במיוחד ברגע שאתה מחבר את חשבון Google Photos שלך.

בחלק העליון של התצוגה יש מיקרופונים מובנים לאינטגרציה של Google Assistant, יחד עם חיישן אור Ambient EQ (המתאים באופן דינמי את הבהירות) וחיישני טמפרטורה. מאחור, תמצא מתג השתקת מיקרופון (למקרה שאתה מודאג לגבי פרטיות) ואת נדנדת הווליום.

הצג מחובר לרמקול מצופה בד המגיע בגיר, פחם, ערפל וחול. קיבלתי את צבע הערפל שלדעתי באופן אישי הוא המרגיע מכולם. זה נותן גוון כחול תינוק שליו לשילוב של פלסטיק ובד של Nest Hub.

הרמקול של Nest Hub מכיל דרייבר בגודל 43.5 מ"מ, שלפי גוגל מספק 50 אחוז יותר בס מהגרסה הקודמת, מה שמעניק לו צליל גדול ועשיר יותר. אמנם השתמשתי בעיקר ב-Nest Hub ליכולות הבית החכם שלו - חיבורו לאפליקציית Google Home מאפשר לך לשלוט בנורות חכמות תואמות, תקעים חכמים ועוד - איכות הסאונד שלו חדה למדי בעת האזנה לפודקאסטים ומוזיקה. אם אתה מחפש יותר חכםרַמקוֹלעם זאת, אז עדיף לך עםGoogle Nest Audio, שנשמע הרבה פחות עמום, במיוחד בווליום גבוה יותר.

נדרשת שידת לילה

עכשיו, בקשר לשבב Soli Radar...

זה בעצםמכ"ם מיניאטורישיכול לזהות תנועה אנושית ברמות שונות. פירוש הדבר שהוא יכול למדוד תנועה בקנה מידה גדול יותר, כמו תנועת הגפיים שלך, או תנודות מדויקות יותר, כמו כמה החזה שלך זז בזמן הנשימה. בשילוב עם המיקרופונים המובנים של Nest Hub, הוא יכול אפילו לקלוט נחירות ושיעול.

בהתחשב בכל זה, שידת הלילה שלך היא המקום הטוב ביותר למקם את Nest Hub כדי לזהות באופן אידיאלי את תנועות הלילה שלך.

אם אין לך אחד, עדיין קל למצוא נקודה שעובדת. כשתגדיר את Nest Hub לראשונה, הוא יבקש ממך לכייל אותו על ידי הנחתו בקרבת מקום בזמן שאתה שוכב על המיטה ונושם. אם הוא לא יכול לזהות את התנועה שלך, הוא יודיע לך. כאשר התכונה מופעלת כהלכה, תראה סמל מיטה מופיע בפינת התצוגה.

מכיוון שאני גר בדירה קטנה בניו יורק, הנחתי את Nest Hub שלי על אדן החלון מאחורי המיטה שלי וישנתי קרוב יותר לחלון הזה. עם המיקום הזה, מעקב השינה שלו היה מדויק... לרוב.

אבל היה תחום אחד שבו זה נאבק: מעקב אחר זמן הערות שלי.

בדרך כלל, אני מתעורר בסביבות 8:30 בבוקר כל בוקר ועובד על המחשב הנייד שלי במשך כשעה מהנוחות של המיטה שלי (אה, היופי של עבודה מהבית). עם זאת, היו מקרים שבהם ה-Nest Hub תיעד נתונים שגויים. כמה ימים, זה היה טוען שהתעוררתימְאוּחָר יוֹתֵרממה שעשיתי בפועל, ועל אחרים, זה יטען שהתעוררתימוקדם יותרממה שעשיתי.

לדוגמה, ביום שני האחרון בבוקר, ה-Nest Hub אמר שהתעוררתי ב-7:07 בבוקר כן, התעוררתי לבדוק את השעה בשעה שנרשמה, אבל אז חזרתי לישון עוד כ-20 דקות לפני שלבסוף יצאתי של מיטה. בבוקר אחר בשבוע שעבר, התעוררתי בסביבות 8:45 בבוקר ותפסתי את המחשב הנייד שלי, אבל Nest Hub עקבה באופן שגוי אחר זמן ההשכמה שלי כ-9:08 בבוקר. וגם כי אני בא עם קבלות!

חוסר העקביות של זמן ההתעוררות הזה קצת מבלבל בהתחשב בשאר מדדי השינה היו די במקום. הניחוש היחיד שלי הוא שזה בגלל שמסגרת המיטה מסתירה מעט את החיישנים של Nest Hub, כך שהוא לא יכול לזהות מתי אני ער אלא אם כן אני קם פיזית מהמיטה שלי.

אם אתה מתכוון להשתמש ב-Nest Hub לפעילויות שאינן ממוקדות שינה כמו הזרמת תוכן או שליטה בבית החכם שלך, אז לא כל כך חשוב לקחת בחשבון את המיקום שלו ליד המיטה. אבל אם אתה רוכש את הצג הזה כדי לנצל את יכולות מעקב השינה שלו, אז אני ממליץ בחום לוודא שהוא ממוקם במקום שבו השעון המעורר שלך יושב בדרך כלל.

אבל עשה זאת על אחריותך בלבד, כי תצוגה לידך בזמן שאתה ישן עשוי להיות לא אידיאלי. ד"ר רבקה רובינס, אמדען שינהבבית הספר לרפואה של הרווארד בריגהם ולנשים, ממליץ לשמור על שעוניםוצגים חכמות כמו Nest Hub מחוץ לחדר השינה.

"עבור אנשים שיש להם קשיי שינה כלשהם, זה יביא למונח טכני [נקרא] 'צפייה בשעון מאוחר בלילה'. אז אתה ער. אתה לא יכול להירדם יוצאת משליטה", אמרה.

לגוגל יש הגדרה שמאפשרת לכבות את המסך של Nest Hub בסביבות דל תאורה. אז אם אתה מהסוג שמתקשה להירדם בחזרה אחרי שהתעוררת באמצע הלילה ובודק את השעה, הייתי מציע להפעיל את זה.

בואו ניכנס למדדי השינה השיפוטיים האלה

הגדרת Sleep Sense ב-Nest Hub דורשת תחילה להזין את הזמנים שבהם אתה בדרך כלל הולך לישון ומתעורר. כך, סיכום הבוקר שלך יכול לבסס את "ציוני השינה" האמיתיים שלך מול לוח הזמנים המיועד שלך. לאחר שבועיים של מעקב עקבי אחר הרגלי השינה שלך, ה-Nest Hub יתחיל להציע הצעות "מועילות", כולל באיזו שעה הוא חושב שכדאי לך ללכת לישון.

אני מישהו שאין לו שעת שינה קבועה ואני גם מנסה לא לשפוט את עצמי על כך שאני מתעורר מאוחר - אלו ההטבות של להיות בסוף שנות העשרים שלי ולא להזדקק עוד להשגחת מבוגרים. אבל תצוגה חכמה שאומרת לי ש"עבר את שעת השינה שלי" בעצם מבטלת את החופש הבוגר הזה. וה"שיפוט" דמוי ההורה שלו רק הולך ומחמיר ככל שאתה משתמש בו יותר.

בכל בוקר תקבלו תקציר המורכב משלושה מעגלים:

• לוּחַ זְמַנִים(עקביות הפעמים שנכנסת למיטה והתעוררת)

• מֶשֶׁך(בין אם ישנת את 7-9 השעות המומלצות)

• אֵיכוּת(כמה רגועה הייתה השינה שלך)

כשאתה מחליק שמאלה מעבר למעגלים, תראה גם את כמות הפעמים שהשתעלת במהלך הלילה, את קצב הנשימה שלך (RPM) ואת כמות הפעמים שנחרת.

כשישנתם טוב - כמו ב, הלכתם לישון והתעוררתם בזמן וישנתם לפחות שבע שעות ללא הפרעות - העיגולים יהפכו לסגולים ויחפפו, וזו המטרה. אם לא תעשה אף אחד מהדברים האלה, העיגולים יהפכו לכתום ויופיעו זה ליד זה.

אני גאה לומר שעדיין לא ראיתי את העיגולים הופכים לכתום. אבל בשבוע שבו אני משתמש בדבר הזה, גם לא ראיתי אותם חופפים. וביצועי השינה הגרועים האלה באמת הכבידו על דעתי.

אני גם שמח לדווח ש:

• הסל"ד שלי הוא באופן עקבי בין ממוצע של 12 ל-20 נשימות לדקה עבור מבוגרים.

• השתעלתי פעם אחת בכל שבעת ימי השינה שלי.

• נחרתי רק חמש דקות.

למרות כל ביצועי השינה הטובים יחסית האלה, למעשה הרגשתי...לֹא נוֹחַ. עצם הידיעה שה-Nest Hub יהיה שם בלילה כדי לפקח ולספר לי מתי הלכתי לישון מאוחר מדי או לא ישנתי מספיק הספיקה כדי לגרום לי לחרדה.

זה לא אומר שטכנולוגיית חוש השינה של Nest Hub אינה שימושית - למעשה, ד"ר רובינס אומר שמעקב אחר שינה עוזר ליישם ניטור התנהגותי. זה פשוט אולי לא אידיאלי עבור אישים מסוג A כמוני שרוצים לשכלל כל היבט בחייהם.

"עבור הרוב המכריע של המבוגרים, זה דבר חיובי ביותר לעקוב אחר ההתנהגות שלך, לפתוח את האפליקציה שלך ולראות איך עשית בלילה הקודם. כי מה שזה עושה, ולמה ניטור התנהגותי הוא כל כך חזק, זה אוטומטית מנחה [ אתה] לשקף כאשר היה לך לילה רע," אמר ד"ר רובינס.

אבל בשבילי זה יצר יותר התנהגות ממכרת. זה היה הדבר הראשון שבדקתי כשהתעוררתי ואפילו לפעמים באקראי במהלך היום. בנוסף, על ידי חיבורו לאפליקציית Google Fit בטלפון שלי, הצלחתיניתוח יתרהתוצאות שלי גם כשהייתי רחוק מהתצוגה החכמה.

לדברי ד"ר רובינס, זו יכולה להיות התנהגות שכיחה עבור אלה שחווים נדודי שינה או מעט חרדה סביב שינה.

"לפעמים, מתן נתונים [לאנשים] לגבי עד כמה הייתה השינה שלהם טובה או גרועה עלול להחמיר עוד יותר את החרדה סביב השינה", אמרה. "לכן, אם זה מלחיץ אותך, קח הפסקה מהמעקב ונסה ללכת לבית הספר הישן על ידי שימת דגש על אסטרטגיות שינה בריאות [כמו] לעשות כמיטב יכולתך לשמור על לוח זמנים קבוע של שינה [ו] לשמר את חדר השינה שלך באמת ללא מתח. סביבה ואולי זה אומר לשים את הגשש שלך בחדר השני כי הוא לא משרת אותך."

אז מה האלטרנטיבות?

אם אינך רוצה ללכת למסלול של Nest Hub למעקב שינה ומעדיף חלופות לילה אחרות "לבישות" יותר, יש לך אפשרויות.

Apple Watch Series 3 (ומעלה) כולל מעקב שינה עם watchOS 7. אבל מאז שהתכונה הושקה לאחרונה, הוא עוקב רק אחר הזמנים שבהם הלכת לישון והתעוררת, יחד עם משך השינה שלך.

אם אתה מחפש מדדי שינה מעמיקים יותר, Fitbit Inspire 2 או Charge 4 יהיו אופציה טובה יותר. תכונת ציון השינה של Fitbit מספקת לך מידע נוסף כמו רמות החמצן בדם במהלך הלילה וכן פרטים לגבי מחזור השינה שלך (כלומר, REM, שינה קלה ושינה עמוקה).

אחרת, אתה תמיד יכול פשוט להשתמש בטלפון ובאאפליקציית מעקב שינה. אפליקציית מחזור השינה, למשל, פועלת בדומה ל-Nest Hub החדש. אבל במקום שבב Soli Radar, הוא משתמש במיקרופון של הטלפון שלך כדי לקלוט תנועות וצלילים לאורך כל הלילה כדי לעקוב אחר השינה שלך.

ספירת כבשים, בסגנון גוגל

תראה, הדור השני של Nest Hub הוא לא תבוסה בשום אופן. במחיר של 100 דולר, זהו המשך מצוין ובמחיר סביר לדגם הישן יותר של גוגל, ללא מעקב שינה. ולמי שרוצה לשפר את הרגלי השינה שלהם ללא הטרחה של לבישת שעון חכם לא נוח או רצועה חכמה למיטה, התצוגה החכמה הזו יכולה להיות הפתרון האידיאלי.

עם זאת, אם אתה כבר יודע שאתה לא הולך לנצל את שבב Soli וחוש השינה, אז חסוך לעצמך $10 ורכוש במקום זאת את OG Nest Hub תמורת $90. מכיוון שיש לו את אותו עיצוב ובעיקר את כל אותם תכונות, אתה ממש לא מפסיד שום דבר מלבד איזה "שיפוט בוקר" לא רצוי.

אני יודע שאני לא אתגעגע לזה. העברתי בשמחה את Nest Hub מכלב השמירה לשעבר שלו על אדן החלון שלי למקום על השולחן שלי. עכשיו, זה פחות נדנוד לילי ויותר שותף חכם לעבודה - אני יכול לראות את הפגישות הקרובות ביומן Google, לבדוק את חדשות Google ואפילו לשלוט על האורות.

באשר להרגלי ה"Googlefied" שלי לפני השינה... אני אמשיך להשתמש ב-Nest Miniלהרדים אותי עם קולות גשם במקום להסתמך על מדדי השינה מעוררי הלחץ של Nest Hub.

וכשאני אומר לישון, אני כן מתכוון לארבע עד חמש שעות הסטנדרטיות (והתת הסטטיסטית) שלי, תודה רבה.