מיינדפולנס של מרץהיא הסדרה החדשה שלנו הבוחנת את הצמיחה הנפיצה בטכנולוגיית מיינדפולנס ומדיטציה. זה מגיע לשיאו בתחרות המדיטציה התחרותית פורצת הדרך של Mashable. כי מרץ לא אמור להיות שיגעון.

יש הרבה דברים שאני אוהב במדיטציה תחרותית -- לא פחות מכך השם. זה בטוח יעלה זעף מבולבל או חיוך מבולבל על פניו של כל מי ששומע את זה בפעם הראשונה.

מה שמתאים לספורט שהוא בו זמנית רציני ביותר ומצחיק לחלוטין. חשבו על מדיטציה תחרותית כעל המקבילה המנטלית של ליגת סופטבול קיץ. באמצעות סרט חישת מוח, זה מאפשר לחברים ועמיתים לשחק על זכויות התרברבות מי יכול לשמור על הראש הקריר ביותר.

יחד עם זאת, הוא מבטל את המעשה והרדיפה אחרי המדיטציה, ובמיוחד מביא אותו לתשומת לבם של אותן פרסונות תחרותיות מסוג A שלעתים קרובות זקוקות יותר להשפעות ההרגעה וההתמודדות שלה. מה לא לאהוב?

שנה לאחר יצירת הניתן למעוךטורניר המכונה March Mindfulness, שנה שבה המשכתי לשפוט משחקי הדגמה ולמדתי הרבה יותר על הפוטנציאל שלו, אני יכול לציין באופן קטגורי שהדבר הטוב ביותר במדיטציה תחרותית הוא זה:זה הספורט היחיד שאתה מנצח בכך שלא אכפת לך מהניצחון.

בזמן שאנו מתכוננים לשנה השנייה של טורניר המיינדפולנס שלנו במרץ, שבו שחקני משחקי וידאו יתמודדו מול עובדי אפליקציית מדיטציה, הנה השאלות הנפוצות -- כל מה שרצית לדעת על מדיטציה תחרותית אבל היית שלווה מכדי לשאול.

מהי מדיטציה תחרותית?

מדיטציה תחרותית היא משחק שבו שני שחקנים הולכים ראש בראש למשך 5 דקות. המשחק מנוהל על ידי שופט.

שני השחקנים לובשים אסרט חישת מוח בשם המוזה. סרט הראש מביא רצועה דקה של אלקטרודות אל המצח. הוא מסוגל לקלוט אותות חשמליים חלשים מהמוח באמצעות EEG (אלקטרואנצפלוגרמה, בדיקה רפואית סטנדרטית לזיהוי גלי מוח).

ה-Muse הופך במהירות למכשיר סטנדרטי בתעשייה; אפליקציות אחרות בונות על גבי "EEG Anywhere" שלהפלטפורמת מפתחים. האפליקציה שלה מתרגמת את ניצוצות החשמל של המוח שלך, שנדלקים בכל פעם שיש לך מחשבה, לרמזים קוליים. זה מתרגם את השקט לרמז אודיו אחר. הרמז השני הזה הופך למדידה אובייקטיבית של מידת הצלחת המדיטציה שלך - במילים אחרות, ציון.

במדיטציה של אדם אחד עם המוזה, משתמשים בדרך כלל באוזניות. במדיטציה תחרותית, שני השחקנים יכולים לשמוע את האודיו של השני. ענפי ספורט רבים רואים שחקנים מתפארים בכך שהם נכנסים לראש של יריביהם. רק חובבי מדיטציה תחרותית יודעים בוודאות.

איך הניקוד במשחק?

כאשר מוחו של שחקן רועש, נשמעים קולות טבע שונים (ברירת המחדל היא סופת גשם). בכל פעם שהמוח שלהם שקט למשך 5 שניות, נשמע קול ציוץ ציפור. כל 5 שניות נוספות של שקט שווה עוד ציפור אחת. האפליקציה מתעדת את המספר הכולל של הציפורים שנשמעו. השחקן ששומע הכי הרבה ציפורים ב-5 דקות - מ-1 עד מקסימום 60 - הוא המנצח.

שיא העולם עד כה הוא 54 ציפורים. (עדכון: זהעכשיו 59!)

בעוד שמדיטציה תחרותית יכולה להיות מוגבלת למשחקים בודדים, היא עדיף לבנות כתחרות נוק-אאוט (כגון מיינדפולנס של מרץ). טורניר מאפשר לסביבה נתונה - מקום עבודה, קבוצה חברתית, צוות שחקנים מכל ענף ספורט אחר - לגלות מי מביניהם הוא הכי צונן.

האם מדיטציה לא אמורה להיות ההיפך מתחרות?

תרגול מדיטציה קבוע היהמוצג, שוב ושוב, על ידי המדע,להיות מועיל בהפחתת חרדה ודיכאון. עם הזמן, זה ממש משנה את הגודל הפיזי של אזורים שונים במוח שלך. זה יכול לעזור להגביר את כוח הרצון שלך ולשנות הרגלים רעים,כפי שגיליתי לאחרונה.

אז לעולם לא כדאי לך לבזות את עצמך על כך שאתה לא מצליח להשקיט את דעתך או להתמקד בנשימה שלך, כי הדבר הזה הוא באמת קשה -- וכישלון הוא חלק מהתהליך. כל מה שבאמת חשוב עם מדיטציה הוא שאתה מנסה אותה באופן קבוע. זה לא אם אתה מנצח, זה אם אתה משחק את המשחק.

ובכל זאת, אנחנו די טובים כמין בהפיכת הכל לתחרות, אפילו פעילויות שלא חייבות להיות תחרותיות ולהסתמך כולה על שיקול דעת סובייקטיבי (שחייה מסונכרנת, החלקה על הקרח, התעמלות). תחרות היא הדרך שבה אנו לומדים, גדלים ומשיגים את הרצון לעשות יותר. אין בזה שום בושה.

רוב האנשים שמשתמשים באפליקציית מדיטציה כמו Calm ו-Headspaceכבר מתחרים עם עצמם-- ולו רק בשאלה כמה זמן אתה יכול לשמור על "רצף" של מדיטציה מדי יום, מספר אפליקציות אלה מקפידות לציין.

אם אי פעם השווית את סך דקות המדיטציה שלך באפליקציה כלשהי בימים שונים והרגשת שדורבן אותך לעשות יותר בשבוע הבא, מזל טוב - אתה כבר מדיטטור תחרותי.

נסה ככל שנוכל להיות שוויוניים, נראה שאנו מתכוננים על ידי התכנות האבולוציוני שלנו לדרג את הישגי המשמעת המנטלית. אנחנו רוצים לדעת למי יש את הראש במשחק. ומסיבה טובה: זה מה שעושה מנצח. כמעט כל ספורטאי בכל ענף ספורט יספר לכם על החשיבות של להיות במצב של "זרימה", שבו אדם מרוכז לחלוטין, הזמן מאט והאגו נעלם.

זרימה היא, פחות או יותר, מה שמדיטציה תחרותית מחפשת גם כן.

חוץ מזה, מדיטציה עם אחרים זה פשוט יותר כיף. זה עוזר לך לא לקחת את כל העניין ברצינות רבה מדי, וזה יתרון עצום כשמנסים לשמור על השקט. אני גם מאמין שהפיכת מדיטציה למשחק עוזרת לאנשים להימנע מלהיות לבד עםמחשבות אפלות וטראומטיות שיכולות לעלות אצל חלק מהמודטים.

בסך הכל, זו הסיבה שכמעט כל מה שקראתם על מדיטציה ומיינדפולנס חסר את המטרה. זה הטפה למומרים. מדיטציה תחרותית מרחיקה את התרגול הכי רחוק שאפשר מקלישאות העידן החדש ומביאה את היתרונות המוכחים שלה לקהל חדש לגמרי: חובבי ספורט ומשחקים.

אני לא עושה מדיטציה. האם אני עדיין יכול להשתתף?

בְּהֶחלֵט. אתה יכול להיות טבעי.הזוכה בטורניר המדיטציה הראשון בעולםלא עשה מדיטציה. במשחק הטוב ביותר שלו, ניקוד שיא העולם שלו היה רחוק שש ציפורים ממשחק מושלם.

רוב ענפי הספורט דורשים שנים של תרגול לפני שאתה יכול אפילו להתקרב להיות באותה רמה כמו המאסטרים. אבל הזן בודהיזם מלמד את החשיבות שלשושי, כלומר בעל "מוח של מתחיל". מדיטציה תחרותית תראה את האמת של זה לעתים קרובות יותר ממה שאתה חושב.

האם מעודדים דיבור זבל?

משחקי מדיטציה תחרותיים עצמם צריכים להתקיים בשקט, עם או בלי קהל חי. אבל אסור להעניש שחקנים על צחוק; זה שחרור של מתח שיכול למעשה לעזור לשני הצדדים למצוא את הרוגע שלהם. זה, אחרי הכל, הגדרה מגוחכת מטבעה.

עם זאת, לפני ואחרי המשחק, מעודדים לחלוטין שיחות זבל. הבצל היה על משהו כאשר הוא פרסם את התיק הסאטירי הזה כבר ב-1996 --אליפות הנזיר נהנת ביוגה: 'אני הכי שלווה', הוא אומר.

מה עזר לשחקנים עד כה?

עוד גורם מעניין מאוד במדיטציה תחרותית הוא ששחקנים אוהבים להתנסות. האם התמקדות בנשימה שלך עובדת בשבילך? מה דעתך לחשוב על מנטרה, מילה או סט של מילים או צלילים שאתה חוזר על הראש שוב ושוב? יש שחקנים שמעדיפים לשכב, יש לשבת. חלקם נשארים בשקט, אחרים מגלים שההסתובבות עובדת הכי טוב עבורם.

בניסויים האישיים שלי ברצועות ראש, נראה שמעט מאוד מביא לי יותר ציפורים מאשר להשתמש באפליקציית Breathe של Apple Watch בו-זמנית. מזל טוב, אפל. אל תיתן לזה לעבור לראש שלך.

תנועות קטנות - נגיעה בקצות האצבעות זו בזו, נניח - גם עוזרות להרגיע את מוחי המופרז בדרך כלל. אז שוב, שני הפיינליסטים של הטורניר בשנה שעברה - כפי שניתן לראות למטה - נותרו עדיין במלאי. במדיטציה תחרותית, הקילומטראז' של המוח שלך תמיד ישתנה.

כמה עצות שגרתיות צצו משנת תרגול שישפרו את המשחק של כל שחקן. ודא שאכלת והלכת לשירותים לפני כן, כי אתה לא רוצה למצוא את דעתך מוסחת על ידי בטן ריקה או שלפוחית ​​שתן מלאה. ודא שהפנים שלך רגועים ככל האפשר, מכיוון שה-EEG של המוזה יכול לקלוט אותות חשמליים ממצח מתוח.

שתיית קפה, באופן לא מפתיע, לא עוזרת. גם, באופן מפתיע יותר, לא הירדמות: המוח בעצם די רועש בשלב הזה (תחשוב על כל התמונות המוזרות האלה שמבריקים לך בראש על קצה השינה). אתה רוצה להיות רגוע אך ממוקד, לגמרי באזור - בדיוק המרחב המנטלי שכולנו כמהים לתפוס בשארית חיינו. מדיטציה תחרותית היא ספורט שיכול ממש לעזור לך לחיות את האני הטוב ביותר שלך.

כמו כל ספורט מודרני, כמובן, מדיטציה תחרותית תצטרך להיאבק בשלב מסוים בשאלת כימיקלים משפרי ביצועים. האם צריך לתת לקסנקס? מה עם מריחואנה? יש צורך בניסויים נוספים כדי לגלות אם החומרים האלה גורמים לכל השחקנים להיות רגועים יותר בכל רחבי הלוח - או אם הקילומטראז' שלך ישתנה גם שם.

בסופו של יום, יש גישה אחת שנראה שעובדת עבור כולם, והיא קלילות הלב לגבי כל התרגיל. השחקנים שנכנסים לחדר עם אגרופים קפוצים -- אלה שיש להם משהו להוכיח לעצמם, ההגנה המונעת, או אלה שניצחו משחק קודם וחושבים שהם חייבים להמשיך ברצף הנצחונות -- כמעט מובטחים לא שומעים דבר מלבד גשם.

אבל אלה שנכנסים בחיוכים מגוחכים, אלה שמבינים את הבדיחה, שמבינים שזה רק משחק, שמשתחררים ונהנים עם זה? הם האלופים, חברים שלי.

צפו בשבוע הבא לדיווח הראשון שלנו על מיינדפולנס של מרץ, מהדורת 2019, כאשר שחקני המשחק של אתר האחות שלנו IGN יתמודדו עם העובדים המצוננים של אפליקציית המדיטציה Calm.

מי הכי שלווה? נדע בקרוב.