מיינדפולנס של מרץ(נפתח בלשונית חדשה)היא הסדרה החדשה שלנו הבוחנת את הצמיחה הנפיצה בטכנולוגיית מיינדפולנס ומדיטציה - שהגיעה לשיאה בתחרות המדיטציה התחרותית פורצת הדרך של Mashable. כי מרץ לא אמור להיות שיגעון.

לאחר שפתחתי את הגולגולת שלי בסגנון חניבעל לקטר, הסרתי את הגוש המקופל המוכר של חומר ורוד שעדיין פועם - המוח מאפיר רק כשהם מתים - והנחתי אותו על שולחן עבודה מעץ. לאחר שעיסתי אותו זמן מה, הרמתי סכין סטייק והתחלתי לחתוך בצורה מסודרת בין ההמיספרות כאילו אני בתוכנית בישול. רגע, זה לא יכול להיות טוב.

"לְהַפְסִיק!" המוח הישן שלי צרח על התמונה. "מה אתה חושב?"

התעוררתי, זקפתי. זה היה ערב לפני הסדנה בת שלושת הימים שלי בתרגול אימון מוח שנקרא פיסול עצבי - ונראה היה שהמוח שלי לוקח את הפוטנציאל באופן אישי מאוד.

בתחילה נרשמתי לסדנה כי רציתי לכתוב על1440 Multiversity(נפתח בלשונית חדשה), מקום מרתק בו נפגשים היפים ואנשי טכנולוגיה מודרניים. נוסדה בשנת 2017, שוכנת בגבעות סנטה קרוז 30 מייל דרומית לעמק הסיליקון, 1440 Multiversity היא כל קלישאה מפוארת של צפון קליפורניה במקום אחד. הוא הוקם על ידי מנכ"ל טכנולוגיה. חברות גוגל ופייסבוק ו-TED עורכות כאן ריטריטים, וכך גם מאות ארגונים פחות מוכרים כמו פסגת הנשים המשתנות בעולם ופורום מנהיגי החברות המודעות, בבניינים הדומים לארכיטקטורת הזכוכית והעץ של עמק יוסמיטי.

יש ג'קוזי עם בריכת אינסוף המשקיפה על עצי סקויה עתיקים; זה לא מקבל יותר קליפורניה מזה. אתה יכול לקנות קפוצ'ונים וגם קריסטלים בחנות המתנות. השם עצמו הוא שילוב של מתמטיקה מוטיבציונית (יש 1440 דקות ביום, מה תעשה עם שלך?) ודיפיזיות של העידן החדש (אנחנו צריכים יותר מ-חַדגיוון, בנאדם!)

מרכזי מדיטציה בקליפורניה מהבית הספר הישן (מסתכל בך,אסלן(נפתח בלשונית חדשה)) עלול להזעיף פנים על שימוש בסמארטפון; 1440 אינו מטיל הגבלות כאלה. אתה מקבל שלוש ארוחות locavore אורגניות טעימות ביום, אבל יש גם בית קפה ו-WiFi טוב בכל רחבי הקמפוס, כך שאתה עדיין יכול לתפוס עוגייה ולבדוק בטוויטר בין מדיטציה ליוגה. מה לא לאהוב?

"פיסול עצבי לניהול מתח, חרדה ודיכאון", כדי לתת לסדנה את שמה המלא, היה אחד מ-1440 הקורסים הבודדים שהתבססו, עד כמה שיכולתי לדעת, על מחקר ממשי. כתבתי בהרחבה על צורות שונות שלפריצת מוח(נפתח בלשונית חדשה), כולל אחת הצורות החזקות ביותר שהמדע חקר,מֶדִיטָצִיָה(נפתח בלשונית חדשה). אני מוקסם מנוירופלסטיות(נפתח בלשונית חדשה), ממלכה חדשה יחסית של מחקר שמוכיחה שאנחנו יכולים ממש לגדול ולכווץ חלקים מהמוח שלנו בהתבסס לחלוטין על מה שאנחנו מעלים על דעתנו שוב ושוב. בקיצור: אתה מה שאתה חושב.

אבל למען האמת, הקורס גם פשוט נשמע כמו הדבר הכי פחות משוחרר בתפריט שכלל אפשרויות כגון "קסם בעלי חיים ורפואת כדור הארץ" ו"התעוררות כוח קדוש באמצעות צליל".

עם זאת, ידעתי מעט על פיסול עצבי, והחלטתי להיכנס בראש פתוח. אז המוח שלי ניסה למלא את הפער בידע שלי עם החלום המילולי עד גיחוך שלו. קחו רגע לפרק את מה שקורה כשאנחנו חולמים ככה: גוש ג'לטיני במשקל 3 קילו המורכב מ-86 מיליארד תאים מקרין לעצמו סרט אימה קצר. סרט שבו הגוש עצמו הוא, באופן יוצא דופן, גם כוכב וגם קורבן. וכמו בסיפורים רעים רבים, המסר שלו לקהל עדין כמו לבנה:לא משנה מה הדבר הנוירו-פיסול הזה, אל תסמוך עליו! אתה עלול לבלבל אותי!

רק לאחר הקורס הבנתי שהחלום שיקף את צעדי פריצת המוח שעמדה ללמוד. טרור הלילה הפעיל את גזע המוח הפרימיטיבי שלי, שלפיסול עצבי נדרשים מאמצים רבים כדי להרגיע תחילה. החלק השני של התרגול הוא לדגדג את הניאוקורטקס - אותן אונות קדמיות מודרניות ורציונליות - במחשבות אבסורדיות. לִבדוֹק.

ברגע שהמוח שלך יורה על כל הצילינדרים, השלבים הבאים כוללים עריכה מנטלית של התנהגות שאתה רוצה לשנות או דבר שאתה מפחד ממנו. עשה את כל התרגול הזה שוב ושוב, אומרים ותיקי פיסול עצבים, ותוכל לאט לאט להסתובב עם הסופרטנקר של ההרגלים שלך.

בחלומו המטומטם, תת המודע שלי הציע סיפור שהיה, בדרכו המעוותת, נועד להגן עליי. זה לא היה כאילו עמדתי לבטל סדנת סוף שבוע של 700 דולר בעצת סיוט. אבל ביציאה ל-1440 Multiversity למחרת, מצאתי את עצמי חרד יותר מהקורס ממה שאחרת הייתי.

"כולנו בכל מקרה מפסלים עצבים כל הזמן", אומרת ליסה ווימברגר, מייסדת הדנברמכון לפיסול עצבי(נפתח בלשונית חדשה)ומורה לסדנת Multiversity 1440. "זה או בעדך או נגדך."

אם המוח שלי מתכוון לפסל את עצמו בנושא של פיסול עצבי, הגיע הזמן לקחת אחריות על התהליך.

ווימברגר לא הייתה דומה לסוג המורה ההיפי שציפיתי למצוא ב-1440. המבטא האיטלקי שלה בלונג איילנד אולי מתרכך בגלל שנים של מגורים בקולורדו, אבל זה עדיין ניכר מאוד. היא רגועה אבל תקיפה, רגועה אבל בלי שטויות, כפי שהיית מצפה ממישהו שמלמד קורסים למגיבים ראשונים.

תוך דקות לאחר התכנסות הכיתה, על כיסאות מדיטציה צמודי קרקע המצוירים סביב עיגול אדום גדול על השטיח, הסבירה ווימברגר את הרעיון של נוירוני מראה - חלקי המוח שלנו שנועדו לחקות את רגשותיהם של אחרים - בהתייחס למה שהיא כפי שילדה נהגה לכנות את הסבתא הסיציליאנית שלה "פרצוף הפליץ ריח רע". לאחר זמן מה בנוכחותה של סבתא, ווימברגר היה בסופו של דבר מאמץ את אותם פרצוף ומרגיש עלוב בגללם.

"אנחנו מופעלים כשמישהו אומר 'אוי, רק תחייך', אבל זה עובד!" היא אומרת. "תקע עט בשיניים, אתה באמת יכול לשנות את מצב הרוח שלך."

פירושו של משלוח האש המהיר שלה בסגנון ניו יורקי, פירושו גם שווימברגר, מחנכת לכל החיים שבעסק הקטן בן השבע שלו יש כעת 56 מורים מורשים ברחבי העולם, היא די מצחיקה. היא רואה בקומדיה "אלכימיה", היא אומרת, כי זה הדבר היחיד שמרגיע בו זמנית את מוח הלטאה (שלב 1 של פיסול עצבי) ומדגדג את הניאוקורטקס (שלב 2 של פיסול עצבי). "בחיי הבאים", היא אמרה לי, "אני רוצה להיות סטנדאפיסטית".

בסרט הזה, היא מוקדשת לחלוק את החדשות הטובות על נוירופלסטיות, ויצרה "גשר" בין עולם המעבדה, העולם של נקודות בריאות נוספות בחוץ כמו 1440 Multiversity. היא מדברת על כמה גבוה המשוכה המטורפת עבור רובנו להירגע באמת, אפילו לעבור את שלב 1 בתהליך שלה, במיוחד כשאתה מתמודד עם טראומה, שלא לדבר על הציפיות הבלתי אפשריות שלך. "אנחנו כמו, 'ראיתי את המם הזה באינסטגרם שאמר JUST LET GO, אני צריך לדעת את זה!" היא אומרת. "לֹא! אתה לא יכול פשוט לשחרר!"

ווימברגר טיפל קצת במדיטציה - או ליתר דיוק, על שיעורי מדיטציה ישנים ומשעממים חסרי כיוון, המסכנים לנצח לקשר מדיטציה במוח שלך לקהות. היא מטילה את סופי השבוע המשעממים שנהגה לבלות במרכז זן בודהיזם אינטנסיבי בברוקלין - רוצה לצרוח "כולכם מזויפים!" אצל הנזירים המדיטציה ביום הראשון, סוף סוף מתמסד ביום השני, מאושר ביום השלישי, רק כדי לחזור לעבודה ביום שני ולהילחץ מחדש.

"אתה לא צריך תרגול מדיטציית זן של שעה", אומר ווימברגר. "אתה יכול לגרגר במשך 10 שניות ולנער במשך 30."

רגע, מה?

גרגור, מסתבר, הוא אחת הפעילויות שמעוררות את עצב הוואגוס שלנו - העצב הארוך ביותר בגוף, זה שמתממשק עם הלב, הריאות והמעי שלנו. חוקרים רק מתחילים לחקור את הגבולות שלגירוי עצב הוואגוס (VNS)(נפתח בלשונית חדשה)ומה זה יכול לעשות עבורנו; כיום משתמשים בגרסה דמוית קוצב בטיפול בהתקפי אפילפסיה, מהם סבלה ווימברגר (היא מייחסת חלקים מהתרגול הנוירופיסול שלה לתפנית) וסוגים מסוימים של דיכאון.

זמזום, שירה, שירה, אפילו ניפוח פטל הם אמצעים נמוכים לקראת אותו מטרה. על ידי הרגעת עצב הוואגוס - תחשוב על גרגור של חתול - הם עוזרים להוציא אותנו משלושת אופני ההתנהגות הקלאסי המונעים על ידי פחד:טיסה, קרב או קפוא(נפתח בלשונית חדשה). בעולם העבודה המלחיץ שלנו, אנחנו נכנסים למצבים האלה יותר ממה שאנחנו יודעים. נסו להיזכר ביום האחרון בו לא נמתחתם, נכנעתם, כעסתם, נמנעו מלהתמודד עם משהו, נסגרתם או השתלטתם בדרך כלשהי. אני אחכה.

וזה בסדר גמור, אומר ווימברגר: אלו מנגנוני ההישרדות שלנו שעושים את העבודה שהאבולוציה תיכננה אותם לעשות. תן להם קרדיט, הם שמרו אותך בחיים עד כה. הבעיה היא שנוירופלסטיות לא יכולה להיכנס עד שנבטל את כל זה. אתה יכול לקרוא את כל ספרי העזרה העצמית בעולם, אבל אתה לא יכול לשנות הרגל כשאתה בלחץ. כל שאר הדברים שווים, המוח פשוט נמשך באופן טבעי להתנגד לשינוי בכל דבר, במיוחד דפוסי חשיבה.

זו גם הסיבה לטלטול, שזה הדבר הראשון שווימברגר גורם לנו לעשות אחרי שאנחנו חולקים את השמות שלנו. אומרים לנו לדמיין רגע קשה בחיינו, ואז לקום ולנפנף את הגפיים והגו בצורה נמרצת ככל האפשר.

עד כמה שזה נשמע מעורפל, זה דבר.TRE, או תרגיל שחרור טראומה(נפתח בלשונית חדשה), הוא פרוטוקול המבוסס על מספר הולך וגדל שלמחקרים על רפלקס הרעד(נפתח בלשונית חדשה). טלטול הוא כביכול אות לגוף שהאירוע המלחיץ אליו הוא התכונן הסתיים כעת. רעד אינו סימן לפחד עצמו; כך אנו מווסתים את הפחד. ילדים יודעים זאת אינסטינקטיבית.הכלב שלך יודע את זה(נפתח בלשונית חדשה). כשהגעתי ל-1440, הצטרפתי לשיעור בתרגיל הסיני העתיקצ'י גונג(נפתח בלשונית חדשה); גם זה, במקרה, כלל את אשייק מחקה כלבים(נפתח בלשונית חדשה).

לכל סוג של תנועה אנרגטית בלתי מבוקרת יש את אותה השפעה; ריקוד עובד, יוגה לא. אבל ניעור מהיר הוא הדבר היחיד שאתה יכול לעשות בכל עת, לפני פגישה או לפני נאום. "'תנער את זה' היא לא מטפורה, זה שיעורי בית נוירולוגיים", אומר ווימברגר. "עשה את זה כל יום, וזה יתחיל לתת לך יותר שליטה בעדינות."

בקיצור, טיילור סוויפט היא הגאון הנוירו-פיסול של עידן שלנו.

בשלב זה, הכיתה נלהבת. נראה שהטיפים והטריקים הניתנים להסבר, רציונליים ובלתי נשכחים הם בדיוק מה ש-1440 הפטרונים של Multiversity אלה שילמו עליו. רובם נמצאים, או זה עתה עזבו, סוג של עבודה מלחיצה. יש שני עורכי דין, שני מנהלי פרסום, פסיכולוג, מפתח אחד שעזב את Salesforce, אחר שעזב את גוגל. בחור אחד הוא מירדן; הוא טס כדי לראות אם פיסול עצבי יכול לעזור לו להתמודד עם ה-PTSD שלו, רגשות האשמה שלו לגבי חיים ושרידות באזור מלחמה.

משולב רגליים לידו בחור קל ואפור-שיער שמדבר כל כך ברכות, בחדר הזה עם לוחות תקרה שנועדו לספוג קול, שאני בקושי מצליח לתפוס מילה שהוא אומר. זה, אנחנו מגלים מאוחר יותר, הוא סקוט קרינס, יו"ר ומנכ"ל לשעבר של חברת אבטחת הסייבר Juniper Networks, מייסד 1440 Multiversity. יחד עם אשתו ג'ואני, קרינס הוציא כ-50 מיליון דולר בקנייה ושיפוץ של בית ספר לשעבר בסמינר לבית עבור קרן 1440, עמותה שהושקה ב-2010. (המכללה לתנ"ך הופכת למרכז רוחני לסוגי טכנולוגיה לחוצים: שינוי מובהק ב-21. אמריקה של המאה.)

קשה שלא להתרשם מעבודת היד של בני הזוג, גם אם לוח הזמנים העמוס אומר שלעיתים קרובות אתם מעריכים אותו תוך כדי תנועה. זה כמו להיות בכוורת שקטה, מאוכלסת בדלילות ויפה במיוחד; יש זמזום קבוע של פעילות ברמה נמוכה. הקמפוס אף פעם לא מרגיש צפוף ויוצר את האיזון הנכון בין פרוש לטיול. בנוסף לג'קוזי האינסוף ובית הקפה, ב-1440 יש ספא, 3 קילומטרים של שבילי עץ סקויה, שני אמפיתאטראות חיצוניים, בניין לשיעורי בישול בלבד, מבוך למדיטציית הליכה (חרוט על האדמה באבן וטחב), חדר אוכל משותף עם אח גדולה וחמישה בורות אש מוקפים בספסלים וכיסאות לשחרור לילה רגוע.

הקורסים והאירוח אינם זולים, אבל אתה יכול לקבל "פוד" - מיטת קומותיים יוקרתית, מכוסה בווילונות, מרופדת בעץ בחדר מעונות עם 8 מיטות, עם כל שקעי ה-USB שהמכשירים שלך יכולים לאכול - תמורת 160 דולר לילה. סביר להניח שלא תהיה הרבה בתרמיל שלך (חלקתי את החדר שלי עם שניים אחרים ובקושי ראיתי אותם). גם אם אתה לא לוקח קורס, אתה עדיין יכול להשתתף בשיעורים חד פעמיים אחרים, שנראה שהם מתפרצים בכל מקום. אחרי ארוחת הערב בלילה השני, כשחיפשתי את קבוצת השירה (צריך להמשיך להרגיע את עצב הוואגוס הזה!) ונקלעתי לחדר הלא נכון, מצאתי את עצמי מצטרף בטעות לשיעור אלתור שנערך עבור הצוות החברתי של TED.

יחד עם זאת, באופן מטורף, אתה אף פעם לא רחוק מאלמנט ה-woo-woo. כמה קבוצות השתתפו בסדנאות שהניחו את קיומם של כוחות נפש. פגשתי מספר אנשים בחדר האוכל שאיתם נאבקתי לשמור על פנים ישרות וראש פתוח. זה היה אותו סוף שבועג'ון אוליבר פרסם את הקטע שלו על מדיומים בטלוויזיה "קריאה קרה".(נפתח בלשונית חדשה)שמרוויחים מפתיחות ואבל, שעליהם אני יכול רק לומר: זה.

ווימברגר עצמה אינה חסינה מפני ה-woo-woo, כפי שהיא מודה בחופשיות. שֶׁלָהספר על פיסול עצבי(נפתח בלשונית חדשה)מכיל תיאורים של פגישה עם דמות משמעותית שהיא מכנה "זהרה, האם" במהלך ההתקפים שלה. נטיות רוחניות כאלה לא מופיעות בכיתה בכלל. אבל עצם הידיעה של ווימברגר היא שכך נוטה להתרעות במוח הספקן המקצועי שלי, והחלטתי לבדוק את המחקר שעליו ביססה את השיעור.

זה עבר את המבחן, בעיקר בגלל העובדה שהיא נותנת את שמות המקורות שלה ונותנת אזהרות תכופות. היא מקדימה את דעתה לגבי מקרים שבהם היא מפשטת משהו: "עכשיו זה יגרום למדעני מוח להתעצבן קצת", היא אומרת בשלב מסוים.

חוץ מזה, החלק הזה של הסדנה הוא רק הכנה לקטע המעשית. לאחר הגרגור, הרעד, הקומדיה ואימוני הפנים, הפיסול הנוירו מסתכם לסדרה של מדיטציות מודרכות של 20 דקות בהן אנו מוזמנים לעצום עיניים ולשכב על הרצפה.

בהיותנו 1440 Multiversity ידידותי לטכנולוגיה, אנו מעודדים להקליט את המדיטציה לתרגול מאוחר יותר. למעגל של ישנים - פשוטו כמשמעו, במקרה של אישה שזה עתה טסה מהודו ויש לה ג'טלג - מצטרף מעגל מצטלב של סמארטפונים.

כדי להתחיל, ווימברגר מבקש מאיתנו לבחור הרגל או התנהגות שאנו רוצים לשנות, פחד שאנו רוצים להסיר, או סיפור שאנו כל הזמן מספרים לעצמנו על חיינו שנרצה לערוך. אולי, היא מציעה, אתה רוצה להשקיט את הקול הביקורתי הקטן שצץ בחלק האחורי של כל המוח מדי פעם, זה שאומר לך שאתה חסר ערך. מי לא היה רוצה להיפטר מהשקרן הקטן הזה? (להגיד אותם כשקרנים היא התחלה די טובה.) המדיטציה שלה לוקחת אותנו דרך חמישה שלבים:

1.הרגיע את המוח הפרימיטיבי ואת מנגנון המעוף, הלחימה או ההקפאה שלו. תכירו שזה ממש קשה! הרגיעו את עצמכם שנוח לכם, בטוחים, בסביבה מוכרת; הצרכים שלך מתמלאים. ווימברגר מתעכב על המדרגה הזו זמן רב יותר מהאחרים, אפילו מרחיק לכת עד כדי להזכיר לנו שבקבוקי מים נמצאים לצדנו, חדר האמבטיה נמצא במרחק צעדים, וכוח הכבידה עדיין עובד.

הבחור מירדן מתוח מכדי לעבור את הצעד הזה. יש לו רגע שמשקף את החששות של כמה חוקרים שתשומת לב יכולה לפעמים להזיק, ולקרב אותנו לטראומה שלנו במקום להפיג אותה. עמיתי רבקה רואיז לקחה אמבט ארוך יותר על הנושא הזה(נפתח בלשונית חדשה); השורה התחתונה היא שסובלים מטראומה צריכים לבחור בתרגול מיינדפולנס בזהירות.

2. אם אתה יכול להגיע עד כאן,לעורר את הקורטקס הפרה-פרונטלי. ווימברגר מציע סדרה של רעיונות מוזרים לדמיין: אם יש לך רגל שלישית, איך היית הולך? אם היו לך 12 אצבעות, איך היו נראות הנעליים שלך? הומור, חידוש, פליאה, יראה: כל הדברים האלה המוח הקדמי החכם שלנו מעריץ. הם נותנים לו משהו לעבוד איתו במקום לקטר על מדיטציה. "המוח האנליטי הוא כמו, 'היי, אני מוזמן למסיבה!'", אומר ווימברגר.

3. רק לאחר שעברת את שני השלבים הראשונים,להתחיל לדמיין את הדבר שאתה רוצה לשנות, תוך כדי "מעבר" על המוח השמאלי והימני. ווימברגר מתערב בבקשות לאיית מילים, לחשוב על מספרים, צבעים, מרקמים וריחות שונים. בחר חדשים לשיוך לגרסה חיובית של כל מה שאתה עובד עליו. "לעולם אל תחזור למחשבה טראומטית באותה צורה פעמיים", היא אומרת. "פיסול עצבי הוא לשמור עליך מפני חיזוקים מסוג זה."

4. עשה אמלאי של הגוף שלךביחס לנושא המדובר. איפה נראה שאתה מחזיק במתח כשאתה חושב על זה - הכתפיים שלך? הבטן שלך? גע בנקודה הזו. כאשר אתה מושפע מהבעיה בעתיד, גע באותו נקודה ובדוק אם זה עוזר להזכיר לך את השיוך החדש.

5. כדי לשמור על המוח הרציונלי שמח,להמציא שמות חדשיםותיאורים. במוחי, למשל, מצאתי את הפחד הנמוך שפסלתי בניסוי - הפחד מחסום סופר, הפחד מדף ריק - מיוצג על ידי ערבוביה של קווים כחולים משוננים. הפכתי אותם לכדור עץ חלק.

מדיטציה בודדת כזו, אומר ווימברגר, היא רק סקיצה קלה בעיפרון. כדי לבנות הרגלים חדשים, דפוסי חשיבה ורגשות חדשים, עליך להמשיך ולעבור על הסקיצה. כל עוד ההבטחות "מלמטה למעלה" של שלב 1 מונחות היטב לפני השלבים "מלמעלה למטה" 2 עד 5, כל סוג של שינוי מנטלי שתרצו, בגבולות ההגיון, נמצא בהישג ידכם, לאורך זמן.

כבר הכנסתי להרגל של תרגול מדיטציה של 20 דקות ביום, כך שקל היה להכניס פיסול עצבי לתוך היום שלי על ידי האזנה להקלטות במקום. האם זה עובד? קשה לדעת, בהתחשב בכך שבזמן כתיבת שורות אלה עברו פחות משלושה ימים מאז הסדנה. עם זאת, עם הסתייגות זו, גיליתי שיש לי יותר אנרגיה ומיקוד לכתיבה; אני יותר פתוח לפעילות גופנית, והיה קל יותר להכניס את עצמי לדיאטה חדשה שהתכוונתי להתחיל.

אפקט פלצבו? יִתָכֵן. בלי קשר, המשתתפים בסדנה של שנת 1440 נתנו כולם אגודלים נלהבים לפיסול עצבי. הפרצופים המודאגים שנכנסו ביום שישי הפכו לחיוכים עד יום ראשון, אם כי כמה מהם היו שטופים בדמעות. התמודדות עם הפחדים העמוקים ביותר שלך והקולות הביקורתיים האפלים ביותר בזירת המוח שלך אינה בדיחה. כפי שהגדיר זאת המשורר ג'ון מילטון מהמאה ה-17גן העדן האבוד, אותו גוש ג'לטיני שלנו מסוגל ליצור "גן עדן של גיהנום, גיהינום של גן עדן".

הכיתה נדחתה, יצאנו החוצה אל יערות הסקויה ביום ראשון חורפי קליפורני שטוף שמש. אולי זה לא הרגיש כמו גן עדן ללא גיהנום לכולנו. אבל לתלמיד, רצוננו בלימוד נוסף התעורר. "אני פשוט כל כך מוקסם מהמוח שלי," אמר הנוסע שכבר לא נמצא בפיגור סילון, "שאני באמת רוצה שאוכל להיות נוכח בנתיחה של עצמי".

הסכמתי, וחזרתי מיד אל החלום המוזר והחתוך את עצמי. שוב שמעתי את הזעקה הפנימית המיוסרת של הקהל של הסרט ההוא. שקלתי להתנער ממנו, אבל אז הבנתי שזו גם השאלה הקבועה של הרגע הנוכחי, השאלה שנמצאת בליבה של 1440 Multiversity, לב ליבו של פיסול עצבי, ולמעשה כל תרגול מיינדפולנס:

מה אתה חושב?

• איור עליון מאת

  בוב אל-גרין

• נכתב על ידי

  כריס טיילור

• נערך על ידי

  בריטני לוין בקמן וקית' וגסטף