מיינדפולנס של מרץ היא סדרת Mashable החוקרת את ההצטלבות של תרגול מדיטציה וטכנולוגיה. כי גם בתקופת הקורונה, מרץ לא חייב להיות טירוף.

טורניר ספורט מתחיל צריך עלילה טובה. ודמות אחת בסיפור ספורט טוב היא אוברדוג - כוח דומיננטי ששאר הספורט יכול למדוד את עצמו מולו, זה שצריך לנצח. תחשוב על גרין ביי פאקרס בסופרבול הראשונים, או מיניאפוליס לייקרס בשנות ה-50 של ה-NBA, או אורוגוואי ואיטליה במונדיאלים המוקדמים.

ועכשיו לעולם המדיטציה התחרותית יש את הכלב שלו. מכונה של מדיטטור שמדהים את היריבים ללא הרף עם המשחקים המושלמים והשקטים שלו. לא רק שהוא זכה בטורניר המיינדפולנס השני שלו במרץ ברציפות, מול יריבים מרחבי העולם, אלא שהוא עשה זאת למרות מאמצי הטוב ביותר לבלבל אותו על ידי שינוי הפורמט של התחרות.

לפני שניכנס לזהות הכלב הזה, הרשו לי לגבות ולהסביר את ההיסטוריה. אֲנִייצר את March Mindfulness בשנת 2018. זה היה טורניר בברקט בסגנון March Madness שבו השחקנים השתמשו באוזניות Muse, המודדת את פעילות המוח. ככל שהמוח שלך רגוע וממוקד יותר, אתה שומע יותר ציפורים באפליקציית Muse. שחקנים הלכו ראש בראש, תרתי משמע, ואלה עם הכי הרבה ציפורים ניצחו.

זה היה מטופש ורציני כאחד; כלי גיוס ליתרונות של מדיטציה כמו גם פרשנות על האופן שבו אנו משתמשים בציוד לביש. אחרי הכל, Muse מעודדת אותך לפרסם את הציון שלך ברשתות החברתיות. זו הייתה רק צורה גלויה יותר של תחרות.

בשנים שחלפו מאז, דחפתי את מיינדפולנס מרץ לכיוונים חדשים. בשנת 2019 היה לנו אהישרדות-עימות בסגנון ביןגיימריםומודטים. הגיימריםווֹןעל ידי היותם שובבים יותר, ניסויים כדי למצוא את החלקים השקטים ביותר במוחם והדבקת תשומת הלב שלהם לשם. (מודטים מובילים נטו להימחץ בסבבים מאוחרים יותר בגלל לחץ הציפיות.) בשנת 2020, בעזרתה של מיוז, תכננתי טורניר מול קהל חי - עד ש-COVID שלח אותי לזום, כמו כולנו, ומיינדפולנס של מרץבטעות הפך גלובלי.

זה נשאר גלובלי ב-2021, כי כמובן שכולנו חיים עכשיו בזום. התחרות השנה משכה משתמשי Muse מפרו, ברזיל, מקסיקו, קנדה, איטליה, גרמניה ותאילנד. הפעם המשחקים התרחשו על פני כל החודש, ולא בבהלה נסיונית מטורפת בסופו. במקום כמה זומים המוניים עם קהלים גדולים שחיכו לתורו, היו לנו עשרות מפגשים מהנים ואינטימיים יותר.

תזמון היווה אתגר, במיוחד כאשר כל כך הרבה מדינות ומדינות שונות לגבי מתי שעון הקיץ מתחיל. (מרץ הוא החודש האכזרי ביותר לארגון פגישות על פני אזורי זמן.) אבל זה היה שווה את זה עבור אותם רגעים אקראיים של חיבור, כמו השעה הצלחתי להציג שני בחורים שחיים במרחק של 20 מייל זה מזה בחוף המזרחי של אוסטרליה, מהצד השני של העולם.

למיינדפולנס של מרץ 2021, במקום טורניר נוקאאוט, הצעתי משהו מרגש יותר. כל אחד בעולם יכול לאתגר את האלוף הנוכחי לקרב מדיטציה; אם המתמודד קיבל יותר ציפורים, הם הפכו לאלוף בעצמם. המתמודד בחר את אורך המדיטציה - רובם בחרו 3 דקות - ולא הייתה הגבלה על מספר הפעמים שתוכלו לאתגר.

שמה של המערכת הזו, הודיע ​​לי חבר מעצב משחקים, הואמתמודד חובה. הוא משמש לרוב באגרוף מקצועי, שבו כל מתאגרף מעל רמה מסוימת יכול להתמודד מול הטובים בעולם. אבל במדיטציה תחרותית, איפההמוח של מתחיליםהוא לרוב מוחו של המנצח, אין צורך להגביל את עצמנו לשכבת עילית של מתמודדים.

מה יכול להיות מפתה יותר לתרגול מדיטציה, מה יכול ליצור דרמה רבה יותר עבור כל ספורט צעיר, מאשר לאפשר, פשוטו כמשמעו, לכל שחקן בכל מקום להפוך לאלוף העולם תוך דקות ספורות?

האלוף במשקל כבד

עם זאת, הסיבה העיקרית למערכת האתגרים החובה הייתה הכיף בכך שאנשים יתמודדו מול הזוכה שלנו ב-2020, רנדי קנודסון. רנדי, עורך דין מניו מקסיקו, הפך לשמצה בהשגת ציוני ציפורים עקביים וכמעט מושלמים בכל משחק. (מוזה מעניקה לך ציפור אחת על כל חמש שניות של רוגע, כך שהניקוד המרבי האפשרי בשלוש דקות הוא 35 ציפורים.)

רנדי, 68, עושה מדיטציה עם המוזה במשך שעתיים בכל יום. אבל הוא לא מנצח בכל פעם. סגן אלוף ב-2020, דוקטור לפסיכולוגיה. סטודנט במונטריאול בשם פאדי קייל, ידוע כמדיטציה עד שמונה שעות פנומנליות ביום (עם הפסקות של 10 דקות מדי פעם). ופאדי היה זה שלקח לראשונה את הכתר מרנדי השנה, בסדרה מתוחה של אתגרים.

רנדי ניצח את הראשון, 35-33. פאדי חזר חזק עם משחק מושלם משלו, וניצח 35-34. וההצעה הראשונה של רנדי להחזיר את התואר הסתיימה בכישלון: פאדי ניצח 35-30. מה שהיה יוצא דופן לצפייה במפגשים האלה היה האופן שבו שני המודטים התרכזו ומיקדו את המודעות שלהם כל כך חזק, שנראה שהם נכנסים לסוג של טראנס שבו עיניהם העצומות נעו במהירות. נזכרתי במטיפים של פעם.

הכנס את המצטרפים החדשים

פאדי נשאר בפסגה כמה ימים לפני שנפל למתמודדת חדשה לגמרי, פאולט וולץ, מומחית לצמחי מרפא שהגיעה אלינו בשידור חי מהיפההעמק הקדושבפרו. בעוד ציפורים מהחיים האמיתיים שרו בביתה, פולט לקחה את הכתר בעוד משחק צמוד להפליא, 28-27. לאחר מכן היא ספגה את המתמודדים מקנקון, מקסיקו ואת העקב של איטליה, סלנטו.

אפשר לצפות שאליפות עולם בלתי צפויה תעלה לראשה של פולט; במקום זאת, היה לזה פשוט את ההשפעה הרצויה של הגברת תרגול המיינדפולנס שלה. "עשיתי מדיטציה בימים האחרונים יותר ממה שעשיתי בחודשים", היא חשפה.

כמה ימים לאחר מכן, רנדי חזר למשחק חוזר נוסף. הוא לקח את הכתר מפאולט, 34-16, והביס את מארק סטטסון של מאשבל עצמו.ויפאסנהותיק מדיטציה. האתגר האחרון שלו החודש היה מול השחקן המוביל במזרח הרחוק, פול פולוס מחוף הזהב של קווינסלנד, אוסטרליה. רנדי ניצח את זה עם עוד תוצאה מושלמת, 35-23. למען ההגינות, השעה הייתה 5 לפנות בוקר עבור פול, אבל בכל זאת הוא אוהב לקום מוקדם כדי לגלוש.

רנדי היה, שוב, חסר אגו לחלוטין בניצחון. הוא התלהב מהמצעדים המרשימים שהאוסטרלי הצעיר פרסם לקבוצות Muse בפייסבוק (מעריצי Muse משתמשים לעתים קרובות באפליקציה של צד שלישי, Mind Monitor, המציגה אתארבעה גלי מוח עיקרייםלְחוּד; אני לא מספיק חנון מוח כדי להסתכל על התרשימים ולהבין למה הם מתכוונים, אבל החבר'ה האלה כן.)

"פול הוא העתיד של הספורט", התעקש רנדי. "אני העבר." לפול, מצדו, לא היה אלא שבחים לזקן הגדול של המדיטציה התחרותית, הזוכה פעמיים הראשון בהיסטוריה של מיינדפולנס של מרץ - והפייבוריט בסיכויים לשלושה פיוט.

מדיטציה ליד האוקיינוס

ראינו סוג כזה של אהבה בעבר במיינדפולנס של מרץ, עד לנקודה שבה טבעתי את הביטוי "אנטי טראש דיבור" כמנבא הצלחה במדיטציה תחרותית. שבח בשפע של היריב לפני המשחק הוא טקטיקה יעילה להעיף אותם מהמשחק שלהם.

אבל זו לא רק טקטיקה. נראה שכל האלופים השנה ולפני כן חולקים תכונות משותפות. הם רגועים ללא עוררין, אחידים, מלאי חמלה כלפי אחרים ללא מאמץ. ובאמת, כשזה מגיע לעניין, לא היה אכפת להם פחות מהניצחון.

"יש נוכחות אוקיאנית שעומדת מאחורי כל מה שאנו חווים", אומר רנדי כשהוא מסביר את המשחקים המושלמים שלו. "מודעות נצחית ומאוזנת. לזה אנחנו מנסים להתחבר". שמעתי תיאורים דומים ממודטים אחרים, כמו פאדי. למרות כל הטיפשות ברעיון שלה, מדיטציה תחרותית יכולה לקרב אותנו לאוקיינוס ​​העצום של מודעות טהורה שנמצאת במרחק סנטימטרים סנטימטרים מהחופים הנשטפים של מוחנו, כל הזמן.

זה לא מושג חדש. זיגמונד פרויד תיאר את תחושת הנצח חסרת האגו הזו, שורשה של כל מחשבה רוחנית, כ"תחושה אוקיינית", למרות שבהיותו פרויד היה עליו להמעיט בה על ידי קשירתה לחוויית ההנקה בינקות. מודטים ומיסטיקנים ניסו לתאר את אותו הדבר במשך אלפי שנים, אם כי מעצם טבעו הוא מתנגד לתיאור: "הטאו שניתן לספר אינו הטאו הנצחי", כתב הפילוסוף לאוזי מהמאה ה-6.

או אם לנסח זאת במילותיו של דן בראון, הפרופסור לפסיכולוגיה בהרווארד, שהקורס שלו בנושא ריכוז נתן השראה לרנדי להיכנס באמת למדיטציה מלכתחילה: "יש שדה בלתי מוגבל עד אין קץ של צלולים, ידיעה, מודעות, אהבה... לא קולט את זה ישירות או פועל מתוך זה כי זה מעורפל על ידי כל מבני הנפש שאנחנו נקלעים אליהם."

בוא למשחק המטופש, תישאר למען משמעות החיים.

כדי להחזיר אותנו לכדור הארץ, יש כמה טיפים בסיסיים שרנדי מציע לשימוש ב-Muse. (לאחרונה הוא הצטרף לדירקטוריון של חברת טכנולוגיית בריאות בשםהִסתַעֲפוּת, ובבעלותו כמעט כל פיסת טכנולוגיית חישת מוח בשוק.) "הטיפ העליון הוא לכייל כראוי", הוא אומר. Muse מבצעת כיול של דקה אחת לפני כל מפגש, כך שיש לה קריאת בסיס של פעילות המוח שלך.

זה משהו שהקפדתי לחלוק עם כל המתחרים: ככל שאתה חושב יותר במהלך הכיול, כך ירד לך הסף לרוגע במהלך המדיטציה. (אתה יכול גם לרמות על ידי פתיחת העיניים, וזו הסיבה העיקרית לתחרויות האלה צריך שופט וידאו.) רנדי, שיש לוהשתמש ב-Muse מאז השקתו ב-2014, עוקב אחר העצה שהאפליקציה נהגה לתת: הוא עושה מתמטיקה בראשו. הוא גם מוצא שימושי לגעת בלשונו עד גג פיו במהלך הפגישות, המלצה נפוצה בתרגולי מדיטציה מזרחיים.

עד שנת 2022, יש לקוות, נעבור זמן רב את נעילות הקורונה, שהפכו את שני טורנירי המיינדפולנס האחרונים של מרץ למבוססים על זום מתוך צורך. עם זאת, הודות לחברות ולתחושת הטוב העולמית שפרח, עדיין יהיה היבט מרוחק בתחרות - ואנחנו מתחילים מוקדם.

אם יש לך מוזה ואתה רוצה להיות מעורב, או לנסות את מזלך נגד רנדי, התחלתי אקבוצת פייסבוקלמטרה זו. כולם מוזמנים. רנדי כבר מפרסם מתמודדים סבירים שנמצאו ברשתות החברתיות - כי אפילו הכלב יתר מזהה שהשמות הגדולים ביותר במדיטציה תחרותית עדיין לא צצו.

קרא עוד על מיינדפולנס

• לא, אתה לא צריך מדריך כדי לעשות מדיטציה

• בודהיסטים מציעים צורה משלהם של מדיטציה מקוונת - וזה לא דומה לאפליקציות

• דיפאק צ'ופרה על בניית הרגל מדיטציה יומיומי: 'גרום לגוף שלך לחייך'

• 4 תרגילי מיינדפולנס למתחילים שתוכלו לעשות ללא אפליקציה