שפתיים אטומותהיא הסדרה של Mashable על כאבי אגן, חוויה שנדונה לעתים רחוקות אך נפוצה להחריד.
שפתיים אטומות היא הסדרה של Mashable על כאבי אגן, חוויה שנדונה לעתים רחוקות אך נפוצה להחריד.
כשהתחלתי לחוות לראשונהכאבי אגן, הדאגה שהייתי לבד החריפה את הייסורים. אף אחד לא דיבר על זה, בין אם בחיים האמיתיים ובין אם בפינות האינטרנט בהן ביקרתי.
עם זאת, מה שגיליתי כשחיפשתי טיפול היה שההנחה שלי בהחלט לא הייתה המקרה; הרופא שלי אמר לי שמחצית מהאוכלוסייה, ללא קשר למין, עשויה לחוות כאבי אגן במהלך חייהם. ושיש מספר הולך וגדל של משאבים לעזור.
משאב אחד כזה הואחדר כושר אגן, פלטפורמה מקוונת עם סרטונים בהובלת מומחים לבריאות האגן. אתה יכול להירשם לניסיון חינם של 14 יום ולאחר מכן זה 10 $ לחודש.
במהלך השנה וחצי האחרונות עברתי טיפולים רבים לכאבי אגן - מפיזיותרפיה ועד בוטוקס - אז החלטתי לנסות את Pelvic Gym כדי לראות אם זה מועיל. בעוד Pelvic Gym אינו תחליף לטיפול בהנחיית רופא, הוא מהווה משאב רב ערך עבור אלו הסובלים מכאבי אגן או אפילו רק אלו שרוצים לדעת יותר על בריאות האגן שלהם.
מהו חדר כושר אגן?
אמילי סאואר, מייסדת האונאטלביש כדי לעזור להקל על חדירה כואבת במהלך מין נרתיקי או אנאלי, התחיל Pelvic Gym במהלך מגיפת COVID-19. היא אמרה ל-Mashable מוקדם יותר השנה שהמחסה במקום הודגשהפער בין פיזיותרפיסטים ברצפת האגן לאוכלוסיה שנזקקה לסיועםכשהמטופלים היו תקועים בבית.
לקוחות Ohnut פנו לצוות של Sauer לתרגילים שיעזרו להקל על הפרעות בתפקוד האגן. לא רק שהכאב הוחרם על ידי מתח הקשור למגפה, אנשים לא יכלו לפנות פיזית למשרדי PT לעזרה.
סאואר הגיעה למומחים ברשת שלה כדי ליצור סרטונים חינוכיים והתעמלות, ו-Pelvic Gym נולד.
סאואר רצה בתחילה לספק משאב נגיש בתקופה שבה היה קשה לחפש טיפול רפואי במשרד. אבל מעבר למגבלות המגיפה, ייתכן שטיפול כזה לא יהיה נגיש בגלל תוכניות ביטוח בריאות שעשויות לא לכסות פיזיותרפיה או לאנשים שאין להם ביטוח בריאות בכלל.
בזמן הפרסום, Pelvic Gym הציג תכנים של 20 פיזיותרפיסטים ורופאים שונים, כולל אמנדה אולסון, היוצרת שלכלי אגן ורד אינטימי. ישנן 16 תוכניות בצורת סטים של סרטונים, עם נושאים הנעים מהריון למין כואב ועד בעיות שלפוחית השתן והמעיים. לפי עמוד השאלות הנפוצות של האתר, לפחות שמונה סרטונים חדשים עולים מדי חודש. בעוד שכל אחד יכול לחוות כאבי אגן, התוכניות הנוכחיות מכוונות לאנשים עם נרתיק.
למעלה בחדר הכושר האגן, עובד על הכושר שלי
יש כרגע תוכנית כושר אחת באתר שחשבתי שתהיה הכי רלוונטית עבורי כשמתחילים את האגן כושר: "אגן בריא 101". סרטונים אלו מפרטים כיצד להעריך בעצמך את חוזק וניידות רצפת האגן שלך, ומסבירים כיצד מרגישים מצבים שונים.
מצאתי אותם שימושיים - אבל הם מזהירים שהצופים צריכים לבדוק עם ה-PT שלהם כדי להבחין טוב יותר במצבם האישי. אני ממליץ בחום גם על זה. למרות שמומחי פיזיותרפיה מעצבים את השיעורים המקוונים, ל-PT האישי שלך יהיה ניסיון רב יותר בזיהוי ואבחון הבעיות האישיות שלך. ובכל זאת, זה יכול להיות מתסכל להשתמש בתוכנית זו אם אינך יכול לגשת ל-PT רק כדי שיגידו לך שאתה צריך אחד.
יש גם סרטוני תרגילים אחרים. הם כוללים תנוחות יוגה כדי לעזור לרצפת האגן עבור תרחישים שונים, כגון כאשר ישיבה גורמת לך לכאב או שיש לך בעיות בשלפוחית השתן.
ניסיתי תרגילים לרצפת אגן הדוקה ומצאתי הקלה מסוימת. שמתי לב שחלק מהם נדרש לציוד שלא היה לי, כמו כדור טניס - אם כי הם הציעו גם תחליפים, כמו גרביים כדוריות.
אגן כושר כולל תוכניות לשליש השלישי של ההריון והתקופה שלאחר הלידה, שהם זמנים שכיחים להתעוררות בעיות באגן. למרות שמעולם לא הייתי בהריון, לא ניסיתי אותם.
סרטון על עמדות מין בתוכנית "מין כואב: עמוק" של Pelvic Gym. קרדיט: חדר כושר באגן
מעבר לסרטוני יוגה
בנוסף לסרטוני תרגיל, Pelvic Gym יש גם תוכן חינוכי למהדרין. התוכנית האהובה עליי בכלל ב-Pelvic Gym הייתה אחת בשם "מה בעצם קורה במהלך סקס?", שמלמדת את הצופה על עוררות, סקס וכיצד שניהם משפיעים על הגוף.
חינוך מיני בארה"ב חסרבכל כך הרבה מובנים, והסדרה הזו גרמה לי להבין שאני אפילו לא יודע מה קורה פיזית כשאנשים מתחרמנים - או יותר נכון, מה קורה לאנשים עם נרתיק.
כמה מהמועדפים האחרים שלי ב-Pelvic Gym היו המדיטציות שלו. כשסקרתיריפוי, אפליקציה לכאב כרוני, למדתי את הקשר בין המוח לכאב וכיצד מדיטציה יכולה לעזור (לפחות במידת מה). שמחתי לראות תרגילים כאלה בפלטפורמה הזו. יש תוכנית "לנוח" עמוסה בסרטוני מדיטציה, מאמבט סאונד ועד כזה שניתן לעשות בכיסא משרדי.
האם כדאי לי להצטרף ל-Pelvic Gym?
אם אתה עובר טיפול בכאבי אגן או סתם רוצה ללמוד עוד על האגן שלך, אני ממליץ לנסות את Pelvic Gym. השבועיים הראשונים שלך הם בחינם, ואם תבחר לשלם על זה, זה שווה ערך לעלות של בערך שני קפה בחודש. כבר יש שם כמות טובה של תוכן, אבל העובדה שמתווספים שמונה סרטונים או יותר בחודש היא גם די מפתה.
אם תעבור על כל התוכן ולא תרצה עוד לשלם את 10$ לחודש, תוכל לבטל את החברות בכל עת, לפי השאלות הנפוצות.
Pelvic Gym אינו כמעט מועיל כמו טיפול פיזיותרפיה מותאם אישית, אבל הוא לא מנסה להיות. זה הכי טוב, לדעתי, כפלטפורמת חינוך משלים שיכולה לתת לאנשים שפה לתאר את הכאב שלהם ולהבין יותר את הגוף שלהם.
סאואר מודה שאנשים מגיעים למכון הכושר Pelvic כשיש בעיה, אבל מקווה שיום אחד היא תתרחב לאלה שישתמשו בה כטיפול מונע.
"הזרז שגורם לאנשים להגיע לחדר כושר האגן הוא כשמשהו לא בסדר", אמרה, "אבל אני מקווה... מכיוון שיש שינוי פרדיגמה גדול יותר סביב בריאות האגן והחינוך, אנשים לא צריכים לחכות עד שמשהו לא בסדר כדי לך למכון כושר אגן."
כמו Curable, Pelvic Gym הוא כלי להוסיף לארסנל הטיפולים באגן שלך, אבל זה לא הולך להיות התיקון היחיד. מניסיוני, לכאב כרוני ממילא אין פתרון מהיר.
בסך הכל, Pelvic Gym משיג את המטרה של סאואר להפוך את החינוך לבריאות האגן לנגיש יותר - וזו תזכורת נוספת לסובלים מכאבים שיש תמיכה בחוץ.
קרא עוד על כאבי אגן
אנה איובין היא עורכת שותפה של תכונות ב-Mashable. בעבר, ככתבת מין ומערכות יחסים, היא סיקרה נושאים החל מאפליקציות היכרויות ועד כאבי אגן. לפני Mashable, אנה הייתה עורכת חברתית ב-VICE והייתה עצמאית עבור פרסומים כמו Slate ו-Columbia Journalism Review. עקבו אחריה ב-X@annaroseiovine.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
