תוכן זה הופיע במקור ב-Mashable עבור קהל בארה"ב והותאם לקהל בבריטניה.
מחפשים אימון גוף מלא בבית? או אמכשיר אימוניםשפשוט לא תופס יותר מדי מקום? קח את זה מאיתנו: מכונת חתירה היא בחירה מוצקה.
יש הרבה מכונות חתירה בחוץ - בנוסף, מגוון נקודות מחיר, גדלים ומפרט. ואכן, כאשר מדובר ברכישת מכונת חתירה, ישנם הרבה גורמים שיש לקחת בחשבון. התנגדות אוויר או מגנטית? תכונות היי-טק או רק היסודות? אימונים מובנים או חתירה סולו?
אל תפחד, אנחנו כאן כדי לענות על כל השאלות שלך ולכוון (אושׁוּרָה) אתה בכיוון הנכון. כן, עשינו את רוב העבודה בשבילך, כדי שנוכל להוריד אותך מהמחשב ולעלות על החותרת שלך תוך זמן קצר. תודו לנו מאוחר יותר כשהשרירים האלה בולטים.
למה צריך מכונת חתירה?
מכונות חתירה נותנות לך אאימון גוף מלא. זה כבד לבריאות אבל בעל השפעה נמוכה. זה אומר פחות מתח על המפרקים או שרירים שעובדים יתר על המידה, ופחות סיכוי להיפצע. זה הופך את החתירה לאימון בטוח ויעיל עבור אנשים בכל הגילאים, הגדלים והיכולות.
יש עוד - חתירה טובה גם כחימום וגם כחימום, אם אתה עורך אימון אינטנסיבי או ארוך. זה גם מוסיף גיוון למשקולות השוטפות ולשגרת הריצה.
מהם סוגי ההתנגדות למכונת חתירה?
הנה קצת ז'רגון שאתה צריך לדעת עליו בעת רכישת מכונת חתירה. התנגדות היא הדבר שמקשה למשוך את הכידון לאחור, ובכך מפעיל את השרירים. אבל ישנם סוגים רבים של התנגדות, שלכל אחד מהם יש נקודות פלוס ושליליות משלו:
התנגדות אוויר- תוך כדי משיכה, גלגל התנופה מסתובב ויוצר התנגדות אוויר משלו. ככל שחותרים חזק יותר, ההתנגדות קשה יותר. זה מדמה את חוויית החתירה על המים - אבל המכונות האלה יכולות להיות רועשות יותר מאפשרויות ההתנגדות המגנטית.
התנגדות הידראולית- זהו מנגנון סטנדרטי במכונות חתירה מופשטות בעלות נמוכה. הם משתמשים בבוכנות, שדוחפות נגד נוזל או אוויר כדי ליצור התנגדות. זה לא אימון חלק או חזק כמו שאתה מקבל עם חותרים אחרים, אבל זה עושה את העבודה אם כל מה שאתה רוצה זה את היסודות. מכונות אלו בדרך כלל קטנות יותר וקלות לאחסון.
התנגדות מגנטית- זהו הסוג הנפוץ ביותר שתמצאו בחותרים בחדר כושר ביתי. זה עובד על ידי הצבת מגנט חזק במרחק משתנה מגלגל התנופה, מה שיכול להגביר ולהקטין את ההתנגדות. מכונות אלו שקטות יותר אך אינן בהכרח מדמות חווית חתירה אותנטית.
עמידות במים- אלה משתמשים במיכל קטן של מים. תוך כדי חתירה, גלגל התנופה חותר במים. באופן לא מפתיע, זה הכי קרוב שתגיעו לחוויית החתירה האמיתית על המים. שוב, ככל שחותרים חזק יותר, ההתנגדות קשה יותר. הם משמיעים צליל "סבוש" תוך כדי תנועה. אלה נוטים להיות איכותיים, בעלות גבוהה ובדרך כלל גדולים יותר. הם לא יתקפלו כל כך בקלות - אם בכלל.
זכור את הקטגוריות האלה כשאתה שופינג.
אילו תכונות מציעות מכונות חתירה?
ברגע שיש לך סוג של התנגדות בראש, הדבר הבא הוא להסתכל על מפרט אחר - במיוחד מסך התצוגה ועד כמה הוא מתמצא בטכנולוגיה.
חלקם יציעו מידע בסיסי, כגון מרחק, שריפת קלוריות, פעימות לדקה וזמן - בעוד שדגמי היי-טק אחרים יציעו אימונים מתוכנתים מראש וקישוריות בלוטות' שיכולים לחבר אותךאפליקציות כושר. בסופו של דבר, זה קשור לכמה אתה רציני בחתירה וכמה אתה מוכן להוציא.
תכונות אחרות כוללות את מספר רמות ההתנגדות - כ-10 זה סטנדרטי - והאם החותרת מתקפלת או לא לאחסון קל.
כמה עולה מכונת חתירה?
זו השאלה הגדולה, כמובן. כללנו דגמים במגוון נקודות מחיר. אפשר לאסוף מכונת חתירה בפחות מ-100 פאונד. אפשר גם להוציא הרבה יותר מ-1,000 פאונד.
עבור כל דבר מעל דגם בסיסי מאוד, התכונן להוציא לפחות כמה מאות פאונד. אבל זה שווה את הכסף אם אתה רוצה מכונת אימון עמידה לכל הגוף - ובנוחות של הבית שלך.
מהי מכונת החתירה הטובה ביותר?
ריכזנו דגמים מרשימים של מותגים מובילים כמוNordicTrack,WaterRower, וXS Sports. בין אם אתה רק מתחיל או מחפש להעלות את האימונים שלך לדרגה גבוהה, ריכזנו עבור כולם רשימה של מכונות החתירה המובילות.
אלו מכונות החתירה הטובות ביותר בשנת 2024.
הJLL R200מכונת החתירה עמוסה בתכונות שיעזרו לך להתאמן, עם 10 רמות התנגדות כך שאתה מתקדם יותר ויותר ככל שאתה מתגבר.
הוא מציע מנגנון הזזה קל, עם גלגלים המותאמים בחלק התחתון של המושב. זה מבטיח חווית חתירה חלקה. הוא מצויד גם במושב מרופד נוח, כך שתוכל להמשיך לחתור זמן רב יותר ללא כאבים.
יש מגנט בתוך גלגל התנופה שאתה יכול לכוונן עם חוגה קלה לגישה. הוא גם מתקפל זקוף כך שהאחסון פשוט. הוא מוחזק במקומו עם ידית קפיצית פשוטה כך שתוכל להגדיר אותו ולהתחיל לחתור תוך שניות.
הטוב
הרע
פרטים
הXS Sports R310מכונת חתירה עשויה מחומרים כבדים וניתן לקפל אותה בנוחות כדי לחסוך במקום ולשמור היטב.
עמידות היא בראש סדר העדיפויות במכונה הזו, והיא כוללת מסגרת מצופה אבקה שנועדה לעמוד במבחן הזמן. זה דגם יציב שלא יאכזב אותך. אם כן, אתה יכול לסמוך על אחריות מרגיעה של 12 חודשים.
ה-R310 כולל תצוגת LCD מתקדמת כדי לספק לך מידע בזמן אמת, כולל משוב על שריפת קלוריות, זמן, פעימות לדקה וספירת השורות הכוללת. הוא כולל 10 רמות של התנגדות מגנטית, עם גלגל תנופה מגנטי פנימי של ארבעה קילוגרם לחוויית חתירה עוצמתית.
הטוב
הרע
פרטים
הWaterRower Oxbridgeמכונת חתירה רותמת את כוחם של המים כדי להביא לכם חווית חתירה אורגנית יותר.
גלגל התנופה של המים משתמש באותם אלמנטים פיזיים ודינמיקה המתרחשים כאשר סירה נעה במים. שלא כמו חותרים אחרים, גלגל המים הופך את ההתנגדות שלו לוויסות עצמי, כך שאין צורך בכוונון מלאכותי.
הוא עשוי מעץ אלון מלא, המציע אורך חיים ויציבות מימדית. הוא גם סופג קול ורטט כדי לשפר את החלקות של המכונה.
צג התצוגה תואם לאפליקציית We-Row של WaterRower, כך שאתה מאחסן נתוני אימון, מרוץ מקוון או מנסה להשיג את השיא הקודם שלך.
הטוב
הרע
פרטים
הJLL Wind 2למעשה יש שני סוגי התנגדות: מגנטית ואוויר. בעוד שמערכת ההתנגדות המגנטית מציעה 10 רמות לשליטה, התנגדות האוויר היא שמייחדת אותה. ככל שחותרים חזק יותר, כך נשאב יותר אוויר וההתנגדות נעשית קשה יותר. הכוח הוא מאוד בידיים שלך.
הוא עשוי לחוויה יציבה, חלקה וטבעית, עם המושב הנוח והמעוצב בצורה ארגונומית וידית מגע רכה.
צג LCD כולל את כל חיוני החתירה שלך: מהירות, זמן, התנגדות, מרחק, שריפת קלוריות. וכאשר הוא אינו בשימוש, הוא מתקפל בקלות כדי לחסוך במקום.
הטוב
הרע
פרטים
לא תמיד צריך את הפעמונים והשריקות. או אולי אתה רוצה לתת לעפרוני החתירה הזה ניסוי ראשוני לפני שאתה מתחייב למכונה מתקדמת. כך או כך, החותרת Sunny Health & Fitnessהוא בחירה טובה - דגם ללא התעסקות במחיר סביר.
הוא מופעל על ידי התנגדות צילינדר הידראולית ומערכת מסילות החלקה, עם 12 רמות מרשימות לעבודה דרכן.
למרות שאין בו הרבה מה להסתכל עליו, הוא נוח להפתיע, עם מושב מרופד רחב, דוושות רגל מסתובבות וכידון מרופד ללא החלקה. יש אפילו תצוגה דיגיטלית בסיסית, רק אל תצפו לאימון מותאם אישית. אם כי יש גרסה חכמה מעט יותר יקרה שמסתנכרנת עם אפליקציית SunnyFit כדי לתת לך גישה לאלפי אימונים, פשוטו כמשמעו.
הטוב
הרע
פרטים
המכונת חתירה Fit4home Airהוא בסיסי יחסית אבל מתחבר לאפליקציית FitShow. זה מאפשר לך לעקוב אחר התקדמות וסטטיסטיקות מפתח במכשיר החכם שלך, נותן לך אמצעי להתמקד ולמדוד יעדי כושר. הוא גם בנוי לנוחות, עם מושב עור מרופד ודוושות רגל בגודל נדיב.
פעולת החתירה פועלת באמצעות מנגנון סליידר חלק. זה אחד החותרים הבודדים ברשימה הזו שמשתמשים בהתנגדות אוויר. זה אומר שאין רמות לעבוד דרכן. במקום זאת, הוא מגיב לביצועים שלך.
תצוגת ה-LCD הגדולה מראה לך מרחק, מהירות וקלוריות שנשרפו, אם כי כמה מבקרים התלוננו שהתצוגה לא מספיקה. זה אומר שחיבור לאפליקציה הוא האפשרות הטובה ביותר עם מכונת חתירה זו.
הטוב
הרע
פרטים
הNordicTrack RW700מביא לא רק את הטכנולוגיה אלא גם את המוטיבציה. כמו עם מכונות NordicTrack אחרות, הוא מתחבר לאפליקציית iFit. החיסרון הוא שיש מנוי חודשי. אבל זה שווה את זה.
תהיה לך גישה לאלפי תוכניות אימון והדרכות עם מאמנים בעלי שם עולמי. השיעורים מתקיימים על מסך מגע בגודל 10 אינץ', המציג גם נתונים סטטיסטיים ומשוב בזמן אמת, בעוד המאמנים יכולים להשתלט על 26 רמות ההתנגדות הדיגיטלית של החותר, מה שיאלץ אותך לעבוד קשה יותר - או לתת לך הפוגה נחוצה.
מלבד אימון ברמה הגבוהה ביותר, NordicTrack RW700 הוא חתר מתוחכם מאוד בפני עצמו, עם מערכת מגנטית שקטה וגלגל תנופה משופר אינרציה, דוושות מסתובבות מרווחות ורצועות רגל מתכווננות.