קונדו את המוח שלך, לא את הבית שלך. זה יותר קל. קרדיט: NETFLIX
מיינדפולנס של מרץהיא הסדרה של Mashable הבוחנת את ההצטלבות בין תרגול מדיטציה לטכנולוגיה. כי גם בתקופת הקורונה, מרץ לא חייב להיות טירוף.
זו תוכנית אחת שנטפליקס לא רוצה שתשתחררי.
או בעצם, לגרד את זה. לנטפליקס כנראה לא אכפת כך או כך איך אתה צורך אתHeadspace Guide למדיטציה, הסדרה ראשונה מתוך שלושמהסטארט-אפ הבריאותי ועד הופעת הבכורה ב-streaming juggernaut. מדובר בכל זאת בחברה שהמנכ"ל שלהאמר פעם שהתחרות הכי גדולה שלה היא שינה.
אבל ליוצריו אכפת. המייסד השותף של Headspace, אנדי פודיקומב - נזיר בודהיסטי שהפך למורה למדיטציה - מקרין את הרמה המדויקת של אנרגיה כנה, אוונגליסטית בעדינות, שגורמת לך ממש לרצות להקשיב כשמישהו משבח את המעלות של משהו, במקרה הזה מדיטציה, ששינה לחלוטין את חייו. וזה מזל, שכן הוא הקול החביב של הסדרה הזו כמו גם של Headspaceאפליקציית מדיטציה סופר-נגישה. וכפי שהוא ימשיך להזכיר לך, תוכל להפיק את המרב מהמדיטציה אם תחזור אליה באופן קבוע - כך שאין צורך לקרוע את כל שמונת הפרקים בישיבה אחת.
בתור דילטנט של מדיטציה עם מונולוג פנימי פעיל יתר על המידה פתולוגית, הציפייה שלי להיכנס לסדרה הזו הייתה שהאלמנט הוויזואלי יעשה את כל ההבדל - זה, משוחרר מהרודנות של הצורך להשאיר את עיני המטופשות עצומות במשך 10 דקות רצופות ולהתקיים אך ורק ב המוח המטופש שלי, מספיק מאנרגיית הקשב הנוספת שלי תהיה עוסקת בצפייה בתמונות שאוכל להתמקד רק בהןלמעשה מדיטציה. אני גם מוצא עזרים חזותיים מסוימים להרגעה ותשומת לב מועילים יותר מהוראות בלבד, כמוGIF קלאסי של "צורות נשימה".אז צללתי, בתקווה שהשילוב של מדיטציה עם האהבה האמיתית האחת שלי - טלוויזיה - סוף סוף יגרום לזה להילחץ עבורי.
אם אתם כבר מכירים את הטון הנגיש של Headspace, אין כאן הפתעות. כל אחד מששת הפרקים נפתח בכמה דקות של תיאוריה, כשפודיקומב מסביר בעליזות ובפשטות מטרה או טכניקה ספציפית של מדיטציה - הדמיה, "רישום", התמודדות עם כעס, סריקת גוף - כמו גם חלק מהמדע שמאחוריה, השתקפויות על למה זה רלוונטי ומועיל, ולפעמים אפילו אנקדוטה מתקופתו במנזר לפני התחלת המדיטציה בפועל. הוא יציג את עצמו בפשטות בתור "אנדי", בסוג של מבטא בריטי שאי אפשר להסיח את דעתו אפילו בתור לא-בריטי, כי זה לא מפואר במיוחד ולא "אזורי" במיוחד, וחומק בצורה חלקה לקצב איטי ושקט יותר. רישום קצת יותר עמוק למדיטציה עצמה.
ההקדמה הפטפטנית והארוכה בצורה משמעותית - איפשהו בין TED Talk לבין המורה המחליף האהוב עליך, מעט פריך - היא ההבדל הגדול ביותר בין המדיטציות של האפליקציהמדריך Headspace למדיטציה.זה, והעובדה שיש אלמנט ויזואלי. המבואים מלווים באנימציות צבעוניות, מרתקות ולעתים קרובות מעוררות תובנות על ידי ארבעה צוותי אנימציה שונים (Compost Creative, Strange Beast, Blink Industries ו-Augenblick Studios). לפעמים הם מותאמים למטאפורות שבהן משתמש פודיקומב כדי לייצג את המושגים המופשטים ביותר שאנו עוסקים בהם, כמו "גלישה" בגלי הלחץ או שמיים כחולים המייצגים את המוח הצלול שנמצא לכאורה תמיד איפשהו מאחורי כיסוי העננים הקבוע של מתח ו חשיבה יתרה. לפעמים הם מופשטים ואינטואיטיביים יותר, כמו כאשר צורות "חרדה" כהות וקוצניות מחליפות את הדופלו החלק של מחשבות רגועות יותר.
Mashable Top Stories
זה המוח שלך על *מחוות לכל דבר* קרדיט: נטפליקס
קטע המדיטציה המודרכת של כל פרק, שנמשך כ-10 דקות כל פרק, מרוכז סביב פרשנויות מקסימות של העיגול הכתום המובהק של Headspace: קו העוקב אט אט אחרי ספירלה, שמשות עריד זהב זוהרות בשמים כחולים, נקודות שטוחות בהירות שנראות כאילו נושמות. .
הכל מהמם להסתכל עליו, תמונות זורמות באופן אינסטינקטיבי בין מושגים, בצורה שלפעמים הזכירה לי צפייהבשורת חצותבשנה שעברה - עוד פרויקט של נטפליקס שמשלב חזותיים צבעוניים ומשפיעים עם שיחה שיכולה להיחווה כשמע בלבד. חוץ מהמקום שבו מוחו של דאנקן טרוסל נמסבְּשׂוֹרָהרוצה לפוצץ את דעתי, Headspace רוצה לעזור לי לנקות את זה.
והדבר הכי נורא הוא שזה אכן עבד. אבל זה לא היה הוויזואליה המקסימה שעשתה את זה.
במקום זאת, מחליף המשחקים היה למעשה קטעי הקדמה עצמם, שלימדו אותי שאני מרוויח מאוד מהקלות לתוכו קצת יותר. במקום ללכת ישר מכל מה שעשיתי - עבודה, בישול, גלילת אבדון - לתפוס את העמדה ולהגיד לעצמי בחומרה שאני הולך לעשות מדיטציה עכשיו, יכולתי להתמקם ולצפות בכמה תמונות יפות תוך כדי ללמוד משהו קטן, לתת לשלום -אני-אנדי תכניס אותי לאווירה לפני שאצטרך לעשות את העבודה בעצמי. וברגע שהייתי במצב המוכן הזה, עצימת העיניים הטיפשות שלי הייתה הרבה יותר טבעית.
(עשרה אחוזים יותר מאושרים, ואפליקציות מדיטציה אחרות, גם הן עושות זאת היטב, ומשלבות מסלולי מדיטציה בתוך האפליקציה עם "שיחות" החוקרות את המדע וההשפעות של מדיטציה ותרגול מיינדפולנס.)
אני אומר משנה משחק, אבל זה לא חומר פורץ דרך. יש מבוכה של סרטוני מדיטציה לא מאיימים עם אנימציות חמודות שאפשר למצוא ביוטיוב - ואם אתה רוצה תוכן מדיטציה 101 בכל צורה שהיא, כבר יש משהו בשבילך שם בחוץ, כולל אפליקציית Headspace עצמה ועוד עשרות כאלה. נקודת המכירה הגדולה ביותר עבורHeadspace Guide למדיטציהעַל נטפליקס זה, ובכן, זה בנטפליקס. וזה חלק מהעניין. בתור פודיקומבאמר נשרכשהסדרה הושקה ביום השנה החדשה: "כשהתחלנו את Headspace לפני 10 שנים, זה תמיד היה על: איך שמים את Headspace במקומות שלא היית מצפה למצוא אותו?"
אם נטפליקס מתכוונת להתרחב מעבר לבולמוס ולתוך מה שאנחנו יכולים לקרוא לתוכן שימושי או פונקציונלי כמו זה, לצד זהחידושים אחרים כמו אינטראקטיבאלמנטים, יש טיעון להתאמה כלשהי של פונקציונליות חדשה. אולי כפתור על הבינג'-שיימינג "אתה עדיין צופה?" מסך, נותן לך את האפשרות לפרק את מרתון הפשע האמיתי עם כמה דקות של מיקוד ונשימות עמוקות. (בהחלט יכולתי להשתמש בו בתור ניקוי חיך קיומי לאחר פרקים מסוימים שלבשורת חצות.) לעזאזל, TikTok כבר דוחף "קח הפסקה" תזכורות בריאות למגילות האינסופיות שלי.
אבל אז,מרווח ראשהוא גם לא פונקציונלי בלבד. חלקי התיאוריה הם בעדינות חינוכיים, מתחשבים ומעניינים, כמעט כמו סרטים דוקומנטריים, במקום רק להיות הקדמה מונפשת להפליא לחלק המדיטציה. אם אתה נהנה משיתופי הפעולה של נטפליקס של Vox Media, כמומוּסבָּרסדרות, ואינך כבר מודט ותיק, אין לך מה להפסיד על ידי הוספהמדריך Headspace למדיטציהלתור שלך, ולהתחיל או לסיים סשן ספה על ידי הקדשת רגע לעצמך להיות נוכח ורגוע. וגם - אנחה - הסדרה נותנת משמעות חדשה לגמרי ל"נטפליקס וצ'יל".
מדריך Headspace למדיטציהזמין לצפייה בנטפליקס עכשיו.
קרא עוד מ-March Mindfulness
קייטלין היא העורכת האוסטרלית של Mashable. היא כתבה ל"גרדיאן", "ג'ונקי" ולכל מספר פרסומי מוזיקה ותרבות צנועים, שהתנהלו על ריח של סמרטוט שמן ומאז נמחקו מהאינטרנט כמו דג זהב מת על ידי בעליהם החדשים. היא גם עבדה ב-Choice, המלכ"ר והמגזין של אוסטרליה לקידום צרכנות, וככזו יש לה דעות מוצקות באופן מפתיע על מוצרים לבנים. היא נהנית מסרטי אקשן גדולים ומטומטמים, מסרטי אקשן חכמים גדולים, קומדיות פולחן קנדיות המתרחשות בעיירות קטנות, קרלי ריי ג'פסן, The Replacements, מזקל מעושן, דחיינות נקמה לפני השינה, ולהישאר לבד כשהיא קוראת.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
