בערב השנה החדשה בשנת 2021, חברתה של טיילור בראצ'ר שחררה את מסע הסקי שלהם בגלל שהיא אמרה שהכלב שלה חולה. מאוחר יותר באותו ערב, חברתה של ברכר פרסמה שלל סיפורי אינסטגרם של סקי עם אנשים אחרים במשך כל היום. אז ברכר מחקה את אפליקציית אינסטגרם מהטלפון שלה.

"לא ידעתי אם זה יהיה לנצח, אבל ידעתי שנמאס לי מהרגשות השליליים שהפלטפורמה מניחה: FOMO, צרכנות, חיבור ריק, הכל", אמר ברכר ל-Mashable. מאוחר יותר באותו ערב היא פתחה בצ'אט קבוצתי עם חבריה שגם הם החליטו למחוק את האפליקציה מסיבות דומות. זה מקום עבורם לשלוח תמונות של כלבים, תינוקות, טבע, אוכל וכל דבר אחר שהם בדרך כלל מפרסמים באינסטגרם. הם קוראים לזה "אינסטהולים אנונימיים".

"היופי במחיקת אינסטגרם היה ש-פוף!- כל הדרמה והרגשות השליליים שחוויתי באפליקציה נעלמו. ברגע זה כבר לא הייתה הבעיה שלי", אמר ברכר.

לשנוא אינסטגרם זה בעצםחלק בלתי נפרד מקיומה של הפלטפורמהבשלב זה. לפי אדיווח אינסטגרם בספטמבר 2022 דלף להוול סטריט ג'ורנל, המעורבות באינסטגרם הולכת ופוחתת, כאשר Reels, במיוחד, רואה ירידה משמעותית במעורבות המשתמשים. יתר על כן, רק 10 אחוז מהיוצרים הפופולריים ביותר בשנת 2023 משתמשים באינסטגרם כפלטפורמה העיקרית שלהם,על פי נתוני Higher Visibility, סוכנות SEO.

היה לכאורה מאמץ תמידי, אם כי חסר תועלת, להחליף את האפליקציה בפלטפורמה אחרת, שמסיבה שלא תיאמן נהנה ממנה יותר - אפליקציות כמוBeReal, זכוכית, גרגרי ואפילוטאמבלרולינקדאין. ומסיבה טובה: אינסטגרם גורם לנו להרגיש רע. במסמכים שדלפו לה וול סטריט ג'ורנל,מחקר של פייסבוק עצמומצא כי "אינסטגרם מזיק לאחוז ניכר של [בני נוער], בעיקר נערות מתבגרות." ובעוד שצעירים מתמודדים עם נטל אפקט האינסטגרם, אף אחד לא חסין מפניו.על פי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, מחקרים קישרו את אינסטגרם לדיכאון, דאגות בדימוי גוף, בעיות הערכה עצמית, חרדה חברתית ובעיות אחרות. נראה כי האמון בחברות המדיה החברתית נמצאשפל של כל הזמנים. אז זה לא מפתיע שמשתמשים מנסים למזער את ההשפעות המזיקות של אינסטגרם - ולפעמים, רק את הדברים המעצבנים שגורמים לאפליקציה להרגיש לא שמישה, כמומספר עצום של מודעותעל הפלטפורמה ותכונות חדשות שמנסות לעשות הכל אבל לא מצליחות לעשות משהו טוב.

בשרשור אחד של Reddit שכותרתו "אוקיי, אנחנו מבינים. הפיד שלך הוא כולו פרסומות", עשרות משתמשים מתלוננים על כך שעדכוני האינסטגרם שלהם הפכו לזרם קבוע של פרסומות.

מִשׁתַמֵשׁHireLaneKiffהערות, "60 אחוז מהפוסטים בניוזפיד שלי הם מחשבונות שאני לא עוקב אחריהם - ובכל זאת יש חשבונות שאני עוקב אחריהם שמפרסמים באופן קבוע ואני אף פעם לא רואה את הפוסטים שלהם." משתמש אחר,ilivedownyourroad, מוסיף, "זה נעלם מכל העוקבים שלי לכל מודעה עוקבת אחרת עד להיום יחס של שלושה עד שניים של מודעות ומעקבים מקודמים מהאנשים והדברים הגרועים ביותר."

יש כמה דרכים להתמודד עם מספר, או סוג, של מודעות שאתה רואה. ביטול מעקב לעסקים יקטין את מספר המודעות מהם שתראה באופן אורגני בפיד שלך, בעוד שביטול המעקב אחר מפורסמים ומשפיענים יקטין את כמות התוכן הממומן בפיד שאתה צורך מהם. יש גם הפסקת מעקב אחר מפורסמים ומשפיעניםפוטנציאל להפחית את הצריכה הכוללת- ולהגביר את תחושות הערך העצמי. על פי מסמכים שנחשפו על ידיהוול סטריט ג'ורנלקבצי פייסבוק, רוב האנשיםלהרגיש יותר גרועכשהם רואים סלבריטאים ומשפיענים בפיד האינסטגרם שלהם כי הם משווים את עצמם למשפיענים שהם רואים.

אפילו מעבר לפרסומות ולמשפיענים, אינסטגרם היא עדיין לא מה שאנחנו רוצים שהיא תהיה. הפלטפורמה בדרך להפוך לסופר-אפליקציה, אשר,כפי שמאשבל דיווח, מבאס. זה הופך למערכת אקולוגית דיגיטלית בפני עצמה, עם חנויות מקוונות, קישורים לשיתוף וכל מה שתרצה מאפליקציות אחרות, כמולצייץ ולהיות אמיתיושיתוף סרטוני TikTok.

ואז יש פופולריות מכומדת - היכולת לראות כמה תגובות, לייקים, עוקבים, צפיות וכל המדדים האחרים שאנשים משתמשים בהם כדי לאמוד תוכן מצליח באינטרנט - שהפכה לדרך הבטוחה לעקוב אחר לוחות התוצאות הדיגיטליים שלנו. חברות טכנולוגיה אוהבות אותן כי הן מעודדות אובססיה של משתמשים לאפליקציות; משפיענים צריכים אותם כדי להוכיח את ערכם ולהגיע לעסקאות מותג; ופרסומים משתמשים בהם כמדד למעורבות. פוליטיקאים ופעילים רוצים לחסל אותו לחלוטין בתקווה להפוך את המדיה החברתית לפחות נוראית. עם זאת, מומחי בריאות הנפש אומרים שאין תרופה אחת קלה ליצירת גרסה של מדיה חברתית שעושה את מה שאתה רוצה שהיא תעשה - ליצור קהילה ולחבר אנשים - בליפגיעה במשתמשים באמצעות מדדים.

להעביר את כוח השינוי של האופן שבו אינסטגרם משפיעה על המשתמשים לידי המשתמשים עצמם היא דרך איומה לחולל שינוי. זו הסיבה שחלק מהאנשים פשוט החליטו למחוק את החשבון שלהם, או להסיר את האפליקציה מהטלפון שלהם. אבל זו פשוט לא אופציה לכולם, כמו אלה התלויים בה לפרנסתם או שמשתמשים באפליקציה כצורת תקשורת עיקרית עם חברים ובני משפחה.

מה שאנשים אומרים שהם באמת רוצים מהפלטפורמה היא גרסת עבר של אינסטגרם. יש סיבה שאנחנו מסתכלים אחורה על האינטרנט הישן בחיבה. בימים הראשונים של המדיה החברתית, השתמשנו בפלטפורמות כמו אינסטגרם כדי "להנות ולהיות מגוחכים ולפרסם דברים עבור מה שכנראה הבנתם כקהל מצומצם", איימי מוריסון, פרופסור חבר במחלקה לשפה וספרות אנגלית ב- אוניברסיטת ווטרלו,אמר ל-Mashable במאמר קודם. החברים שלנו ראו את הפוסטים שלנו, אבל זה היה בערך הכל.

"התוכן היה בשפע, אבל הקהל לא היה בשפע. דמיינת שאף אחד לא מעוניין", אמר מוריסון.

הרעיון לחזור למדיה חברתית של שפע, לפני שהפכה למה שהיא היום, הוא חלום צינור במקרה הטוב - המדיה החברתית הפכה לכלכלה בפני עצמה, כזו ששמה את הקפיטליזם במקום הראשון ואת המשתמשים אחרונים. מחיקתו אינה אופציה עבור כל המשתמשים, אבל יש כמה דרכים ליצור אינטראקציה רק ​​עם חלקי האפליקציה שאתה אוהב. שאלתי את העוקבים שלי מה הם עושים כדי לשפר את הקשר שלהם לאינסטגרם, ולהרבה מהם יש תוכניות מאוד ספציפיות לשנה הקרובה, כמו:

הגדרת מגבלות זמן באפליקציה.

אנחנו בודקים את הסמארטפונים שלנו בין 85 ל-101 פעמים ביום בממוצע,גלמור דיווח. ב-2019 בילינו בממוצע שעתיים ו-23 דקות בכל יום ברשתות החברתיות, וכמעט שעה מהזמן הזה בילינו באינסטגרם. ו-39 אחוז מהמשתמשים אומרים שהם משתמשים בזה "כדי למלא זמן פנוי", שזו הגנה די תפלה לזמן המושקע באפליקציה שיכולה לגרום לנו להרגיש נורא.

להיות מודע יותר למה שאנחנו מפרסמים.

אחת המשותפות שלי באינסטגרם, בריאנה מור, אמרה שהיא "עובדת על ניתוק עצמי מאינסטגרם יותר כך שזה לא ישחק תפקיד כל כך גדול בבריאות הנפשית שלי ובאופן שבו אני רואה את עצמי מתחבר עם אחרים. זה יכלול ניסיון להגיב בפועל לדברים שאנשים אחרים מפרסמים באינסטגרם ומתחילים שיחות במקום לצפות באופן פסיבי במה שאחרים מפרסמים."

לקחת הפסקות מודעות יותר מהאפליקציה על ידי מחיקתה מהטלפונים שלנו לזמן מה.

קלואי בריאן של Mashable לוקחת תכופותהפסקות של שבוע מאינסטגרםעל ידי מחיקת האפליקציה מהטלפון שלה. היא לא תכנה את זה משנה חיים, אבל "הפסקה קטנה זה נחמד מדי פעם".

להיות יותר סלקטיבי לגבי מי אנחנו עוקבים אחרינו.

לנקות את מי שאתה עוקב אחר זה אחת התחושות הכי קתרזיות שהיו לי. בכל פעם שאני עושה את זה, זה מרגיש יותר טוב מהפעם הקודמת. שרה אריקסון, חברה משותפת באינסטגרם, אמרה לי שהיא "ביטלה מעקב אחר הרבה חשבונות שלא התעניינתי בהם יותר או שחשבתי שיכולים לגרום לפיד שלי להיות יותר מדי 'קפיטליזם קנה את זה'". כעת, אריקסון מנסה לשמור על האינסטגרם שלה קשור למשפחה, חברים, חשבונות אירועים מקומיים וחדשות מקומיות. אתה מה שאתה עוקב אחריו.

להיות מודע יותר לאופן שבו האפליקציה פועלת נגד הבריאות הנפשית שלנו.

"אני ממש שונא את האופן שבו פרסום בחשבון הראשי שלי גורם לי לכל כך הרבה לחץ", אמר ל-Mashable קייגן רוברטס, חבר מועצת העיר סאות' ברוויק לשעבר ואינסטגרם משותף. "יש לי קיבעון לא סביר בלייקים. השתפרתי עם השנים אבל אני עדיין אובססיבי לגבי לייקים. למרות שעשיתי צעדים כמו הסרת ספירות לייקים מהפוסטים שלי, אני עדיין מתמקד במספר. תמיד היה לי את זה בעיה עם אינסטגרם, וזה גורם לי לא לפרסם לעתים קרובות, כי זה תמיד מקור ללחץ."

הגנה על הפרטיות שלך.

אם פרטיות היא אחד מהפחדים שלך,יש דרכים להגן על פרטיותך באינסטגרם. אתה יכול להסתיר את נתוני המיקום שלך, לחסום אנשים, לאשר ידנית פוסטים שאתה מתויג בהם, להגביל את השימוש בהאשטאג, וכמובן, להפוך לפרטי.

משכירים איפה שאתה יכול.

מיכאל קדנר, מוזיקאי ובעל לייבל, משתמש באינסטגרם כדי להשיג עבודה. אז, השנה, הוא שכר מישהו שישתלט על האינסטגרם המקצועי שלו כדי שלא יצטרך להשקיע כל כך הרבה זמן או מאמץ באפליקציה.

רק באמצעות חלקים מסוימים של האפליקציה.

אינסטגרם הפכה לחלק כל כך עצום מהחברה שלנו כי היא באמת יכולה לעשות הכל. אחד מבני הזוג שלי, פיליפ ג'יאלופסוס, תיאר את אינסטגרם כ"בעל מקצוע שעדיין מצטיין בסיוע לרבים מהקשרים האישיים שלי דרך ה-DM שלה". לכן, אם אתה מגלה שאתה לא יכול למחוק את האפליקציה בגלל שהעברת הודעות היא חלק גדול מדי מהחיים שלך, אז פשוט השתמש רק בהודעות; השתמש רק ב-Stories; לסרב לגלול בפיד שלך; עשה כל מה שגורם לך ליהנות מהחוויה יותר השנה.

אינסטגרם לא הולכת לשום מקום - אז אולי הגיע הזמן לשקול להעריך מחדש את מערכת היחסים שלנו איתה.