כשאום הופך לאוהההממממ. קרדיט: vicky leta / mashable
מיינדפולנס של מרץ היא הסדרה של Mashable הבוחנת את ההצטלבות בין תרגול מדיטציה לטכנולוגיה. כי גם בתקופת הקורונה, מרץ לא חייב להיות טירוף.
שוטים, אזיקים, כיסויי עיניים, חבלים, מלקות, מכות. אלה כנראה לא סוג הפעילויות שאתה משייך למדיטציה ומיינדפולנס, שלא לדבר על רוחניות.
אבל אם תשאלו את אלה שמתרגלים BDSM בהסכמה (כלומר שעבוד/משמעת, דומיננטיות/כניעה וסדיזם/מזוכיזם) - יחד עם החוקרים שחוקרים את זהסקס מודע- הקשר בין הפרקטיקות השונות לכאורה הללו הוא למעשה הגיוני מאוד.
למרות שבשלביו המתהווים, מחקר BDSM מוצא קווי דמיון בין BDSM למיינדפולנס וצורות אחרות של מדיטציה, במיוחד בהקשר של מודעות מוגברת והרגעת מצבי תודעה משתנים. הראיות מתחילות לתמוך במה שמתרגלים רבים כבר ידעו מלידה: BDSM יכול להיות מדיטטיבי בעוצמה, עם השפעות פסיכולוגיות חיוביות החורגות הרבה מעבר לסיפוק מיני בלבד.
לחסרי התחלה, קל להוות ערך ל-BDSM כמפרגן, או אפילו מטורף ומסוכן. בזכותחמישים גוונים של אפור,התפיסה של הציבור הרחב לגבי BDSM נוטה להיות לא מושכלת, מצמצמת ולא בריאה - עולמות נפרדים מהמציאות של קהילה שמטמעת הסכמה, אמון ובטיחות נלהבים בפרקטיקות שלעתים קרובות כרוכות בכאב עז אך נשלט.
פסיכואנליטיקאים מוקדמים כמו זיגמונד פרויד סיווגו את BDSM כלא פחות ממחלת נפש. אבל מחקר מודרני מגלה שוב ושוב שמתרגלי BDSM פנאי הם, מבחינה פסיכולוגית, כמעט זהים לאלו שאינם מתרגלים אותו. אם משהו,מחקר אחד מצא אותםיש רמות נמוכות יחסית של הפרעות (כמו דיכאון, חרדה, PTSD, סדיזם פסיכולוגי, מזוכיזם, פתולוגיה גבולית, פרנויה) ואחר הציעהם היו פחות נוירוטיים ורגישים לדחייה, יותר פתוחים לחוויות חדשות ומצפוניות. הם גם דירגו את הרווחה הכללית שלהם גבוה יותר מאשר אנשים שאינם מתרגלים.
ככל שנלמד יותר את הקשר בין BDSM, מיינדפולנס, סוגי מדיטציה אחרים וכאב, כך היתרונות של BDSM הופכים ברורים יותר, במיוחד כשמדובר במתח ולחץ.חֲרָדָה. פוטנציאלית, זו יכולה להיות אפילו חוויה טרנסנדנטלית ורוחנית עבור חלקם.
בעוד שקהילת ה-BDSM הכוללת אינה קשורה לאידיאולוגיה דתית כלשהי, לתרגול יש משותף חשוב עם כמה מסורות מדיטציה רוחנית הכרוכות בכאב. שניהם מאמצים את הרעיון של קבלת כאב, או אפילו למצוא שלווה והנאה בכניעה אליו.
אל תציק למישהו
קארה דאנקלי, פסיכולוגית קלינית מהמעבדה לבריאות מינית באוניברסיטת קולומביה הבריטית (UBC), היא חלק מקבוצה שעברה עשרות שניםמחקר אימון מדיטציה מבוסס מיינדפולנסכטיפול בקשיים מיניים שונים, מכאבים כרוניים במין ועדנמרים טראומטייםוחשק המיני נמוך.
"מיינדפולנס בבסיסו היא היכולת למקד, לקיים ולהעביר את הקשב. וזו הסיבה שיש לו יתרונות אמיתיים עם שיפור מצב הרוח, דיכאון, חרדה, כאב, תפקוד מיני, כל זה", אמרה.
סקס מודע במיוחד יכול לעזור לך להסיט את תשומת הלב שלך ממחשבות שליליות, זיכרונות, תחושות גופניות וגירויים כואבים באמצעות קבלתו מבלי להגיב אליו, כך שתוכל להתמקד מחדש בהנאה במקום זאת. אימון כללי מבוסס מיינדפולנס הפך ליותר ויותרטיפול מקובל לטיפול בסוגים שונים של כאב כרוני. אֲבָלמחקר אחד של UBCמצאו כי לימוד מטופלים ליישם תשומת לב למין עזר לכאב הנרתיק הכרוני שלהם.
קבוצות מעטות מבינות כיצד להפוך כאב להנאה טוב יותר מאשר מתרגלי BDSM. אז דאנקלי התחילחוקרים איך הם עושים את זה, הצבת תיאוריות מרובות על העובדות החשובות ביותר. ב-2020 היא פרסמה את המחקר הראשון אי פעם בנושא האםBDSM למעשה עוזר לטפח מיינדפולנס. התוצאות (אם כי מוגבלות בגודל המדגם) היו מבטיחות, והראו שהקבוצה שתרגלה BDSM אכן קיבלה ציון גבוה יותר ברוב התכונות הקשורות לתשומת לב יומיומית (שפירושה להביא מודעות לרגע ההווה למשימות רגילות,כמו לאכול, ולא במהלך מדיטציה רשמית בישיבה).
"מיינדפולנס מורכבת מכחמש מיומנויות: התבוננות, תיאור, פעולה במודעות, חוסר שיפוט ואי-תגובתיות לחוויה הפנימית שלך. לכל אחת מהן יכולות להיות יישומים שימושיים ל-BDSM", אמרה.
בקהילת ה-BDSM, המונח Bottom מתאר את האדם הממלא תפקיד כנוע, שנמצא בקצה הקצה של פקודות ופעילויות מזוכיסטיות. לעומת זאת, Tops הם אלה שמשחקי תפקידים דומיננטיים בסצנת BDSM, מחלקים את הגירוי והפקודות הכואבים.
עבור שני התפקידים, מימוש עקרונות המיינדפולנס יכול להיות חיוני לחוויה חיובית ובטוחה.
"שיטת המיינדפולנס של התבוננות מתייחסת ליכולת להתייחס לחוויות פנימיות וחיצוניות, כמו תחושות, רגשות, מחשבות. התחתונים חייבים להיות מודעים מאוד לחוויות הפנימיות שלהם ולמצבים הרגשיים שלהם בתגובה מרגע לרגע במהלך פעילות BDSM. ולתחושות גופניות, מכיוון שהם צריכים להבדיל בין כאב בטוח לכאב שיכול להעיד על נזק אמיתי", אמר דאנקלי. "באופן דומה, Tops חייבים להיות קשובים חיצונית לתגובות הרגשיות והפיזיות של התחתון באמצעות מיקוד מבוקר מאוד, ולהתאים במודע את פעולותיהם בהתאם כדי שזה יהיה מהנה."
אבל הקשר בין BDSM, מדיטציה וכאב לא נגמר שם. בעוד שהמחקר של דאנקלי התמקד במיינדפולנס כפי שהוא נפוץ במחקר מדעי מערבי, אחרים מצאו ראיות לכך שישנה משיכה טרנסצנדנטלית או אפילו רוחנית גם ל-BDSM, בדיוק כמו שיש בצורות אחרות של מדיטציה. ישנם סוגים רבים של מדיטציה, אבל רק רסיס קטן, כמו מיינדפולנס, היהנבדק בהגדרות מעבדה(וגם אז החוקרים עדייןקורא ללימוד נוסףעל יתרונות בריאותיים שונים).
"יש מגוון סיבות שאנשים עושים BDSM", אמר בראד סגרין, פרופסור לפסיכולוגיה חברתית באוניברסיטת צפון אילינוי, שגם מובילהמדע של BDSMקבוצת מחקר. חלקם הולכים ל-BDSM רק בגלל הגירוי המיני הסטנדרטי שלכם. אבל אחרים מחפשים את זה בגלל הריגוש וההתרגשות העצומה, קשרים עמוקים יותר עם בני זוג ואפילו שחרור מתחים. "חלקם אפילו רודפים אחרי BDSM בעיקר מסיבות רוחניות. בפרט, צוות המחקר שלנו בחן את מצבי התודעה המשתנים שפעילויות BDSM יכולות להקל גם בתחתונים וגם בחלק העליון".
המחקר שלהם מצא את זהשני התפקידים יכולים לחוות מצבי תודעה ייחודיים במהלך BDSM. התחתונים במיוחד מתארים כניסה למרחב ראש שנשמע הרבה כמו מה שרבים מהמודטים ותיקים, מבוססי רוחניות חווים.
Mashable Top Stories
למצוא שלווה פנימית באמצעות קצה? אתה יכול לרשום אותי. קרדיט: בוב אל-גרין / mashable
"הידוע בכינויו תת-חלל, המצב המשתנה הזה שתחתונים יכולים להשיג במהלך סצינות BDSM מתואר כסוג מהנה של תחושה מעופפת ומרחפת, שבה הם מאבדים את ההבחנה בין העצמי לאנשים אחרים, בין העצמי ליקום, התחושה הכללית הזו. של שלום ואחדות", אמר סגרין. בינתיים, אלו שנמצאים ב-topspace (או domspace) יכולים להיכנס למה שמכונה "זרימה", או "מצב של קליטה עמוקה או מיקוד קיצוני בעת ביצוע פעילות בצורה מיטבית". זה בעצם התווית המדעית למה שספורטאים ויצירתיים ברמה גבוהה מכנים להיות "באזור".
למי שמעולם לא חוו את השלווה האופורית של תת-חלל או חיבור עמוק שיכול להתרחש בין שותפי BDSM, כל זה אולי עדיין נשמע כמו מתיחה. אבל לאורך רוב ההיסטוריה ולרוחב תרבויות רבות, נעשה שימוש בטקסים רוחניים הכרוכים בכאב קיצוני (שחלקם זהים לפעילויות BDSM נפוצות) למטרה מפורשת של אחדות עם כוח עליון או כוח אוניברסלי.
הלקאה (או הלקאות והכאות, מעצמן או אחרת) הייתה אנוהג מקובל בקרב נוצרים מימי הבינייםלטיהור, עונש וגאולה. נייר על"כאב קדוש"מתאר טקס בשם Kutharatheeb, המתורגל באזורי חוף מסוימים של הודו, שבו מחוררים את המשתתפים במסמרים, סכינים ומוטות מושחזים כדי להיות "מוגבהים לאקסטזה מיסטית... כשהם מחוסרי הכרה בגופם מרוכזים במלואם ביצירת נשמתם מחוברת עם אֵל." סגרין עצמו ראה קווי דמיון בין יחסים סדומזוכיסטיים לכאב בהשפעות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות שלטקסים קיצוניים כמו הליכה באש ופירסינג בגוף.
פרקטיקות ופילוסופיות דתיות מסוימות המבוססות על מדיטציה גם מתמודדות בכוונה עם כאב וסבל. ידוע, נזירים בודהיסטים שעושים מדיטציה בהרים טיבטיים חורפיים קפואים כשהם לבושים עטיפות ספוגות קרח היומסוגלים להעלות את טמפרטורת הגוף שלהם.
המוח המדיטטיבי על BDSM
"מה שכאב יכול לעשות זה למקד אנשים בכאן ועכשיו, לשים מישהו בעצם ברגע הנוכחי, כך שהם לא בהכרח חושבים על תאריך יעד שיגיע בשבוע הבא או על כל אחריות אחרת. אז יכול להיות שבמקרה באופן פרדוקסלי, חוויה שלילית בדרך כלל של כאב יכולה למעשה בהקשר של אמון וחיוביות להפוך למשהו מהנה או מועיל", אמר סגרין.
זה לא דומה לאופן שבו מדיטציה מאפשרת לך לברוח מההסתערות של הלחצים היומיומיים בכך שהיא מאפשרת לך לשחרר את מי שאתה, מה שאתה צריך לעשות, ובמקום זאת פשוט להתקיים כגוף ברגע הנוכחי. בעוד ש-BDSM מוסיף כאב לתמונה כדי להשיג מודעות לרגע ההווה, זה כאב מבורך ומכוון. זה הבדל בולט מהטיפולים המבוססים על מיינדפולנס המשמשים לניהול כאב כרוני, מכיוון שאותם מטופלים אינם בוחרים או שולטים מתי או איך הם חווים את הכאב הזה. ובכל זאת, שניהם כרוכים בפיתוח המיומנות של לשים לב, לקבל, ואז להרפות את הרגשות השליליים שאנו מקשרים בדרך כלל לכאב.
זה לא דומה לאופן שבו מדיטציה מאפשרת לך לברוח מההסתערות של הלחצים היומיומיים בכך שהיא מאפשרת לך לשחרר את מי שאתה... ובמקום זאת פשוט להתקיים כגוף ברגע הנוכחי.
יש צורך במחקר נוסף לפני שנוכל לומר באופן סופי כיצד Bottoms משיג את התחושה הציפה והשלווה של תת-חלל. אבל, "כמה אזורים שונים במוח מצביעים על קשר בינו לבין מיינדפולנס", אמר דאנקלי.
התיאוריה המבוססת ביותר מצביעה על מה שקורה במוח בזמן שיא של רץ, שימוש בסמי הזיה ומדיטציה עמוקה. ההשערה היא בעצם שכאשר אתה עושה פעילות תובענית מבחינה קוגניטיבית (כמו לדחוף את הכאב של ריצה למרחקים ארוכים), חלקים אחרים במוח שפחות חשובים לו נסגרים.
"אז סצנות BDSM המערבות כאב עשויות להגביר את הצורך בזרימת דם נוספת לאזורים קריטיים יותר במוח. זה גורם לכך שהדם מופנה הרחק מאזורים במוח שבהם יש ביקוש פחות גבוה, כמו החלק שאחראי בעצם על העצמיות. אז זה יכול להשעות מחשבות ורגשות הקשורים בעצמם, ועלול לגרום לשינויים אלה בתודעה", אמר דאנקלי.
אם החלק במוח שאחראי לתפקוד הניהולי שאנחנו צריכים כדי להשלים משימות יומיומיות נסגר במהלך BDSM, אז הגיוני ש-Bottoms מתאר את המשנה כאובדן מהנה של זמן, מציאות, עיכוב. זה גם מתיישב עם תיאוריה אחרת שמאמינים שהיא מסבירה את כל היתרונות הקוגניטיביים שאנשים מקבלים ממשחק תפקידים כנועה ב-BDSM: במילים פשוטות, זה נותן לך הפסקה מהעומס של להיות אדם לזמן מה.
"BDSM יכול לתת לבוטום הקלה זמנית מהלחצים של העצמיות. תיאורים של זה נשמעים כמו רק בריחה נפלאה, אתה יודע, מסוג העיבוד ברמה גבוהה יותר שאנו עושים כל הזמן כאנשים", אמר סגרין. "העובדה שמישהו הוא מנהל בכיר או אמא, כל התפקידים השונים ששוקלים אדם עם הרבה אחריות... ההקלות הזמניות הללו יכולות למעשה להוביל לתפקוד טוב יותר בזמנים אחרים."
בעוד שהקשר בין BDSM ומדיטציה ברור ביותר עם תת-חלל, ה-topspace עדיין עוסק בהיבטים שונים של מיינדפולנס וטקסים רוחניים.
"הטופ באמת צריך לשמור על השכל והיכולות שלהם לגביהם, כדי שהם יוכלו לוודא שמה שהם עושים נעשה בזהירות ובבטיחות המתאימים", אמר סגרין.
עם זאת, מצב הזרימה שבא לידי ביטוי בחובבי הגוף והטופס בחלל העליון שנצפה על ידי סגרין עדיין מחייב להיות מאוד נוכח ברגע. רק תחשוב על כל פעם שאתה בביצועים שיא בזמן ביצוע פעילות ששלטת בה, בין אם זה משחק וידאו או העבודה שלך או תשוקה יצירתית. כל השאר בעולם מתפוגג, אז כל מה שנשאר זה אתה והמשימה שעל הפרק.
"הראיות מצביעות על כך שה-topspace המשלים הזה הוא מצב נפשי הכולל אתגר וניצול מיומנויות, ריכוז אינטנסיבי, תחושת זמן שונה, אובדן מודעות עצמית. וזה יכול להיות מושגת על ידי Tops במהלך סצינות BDSM הדורשות מיקוד נפשי אינטנסיבי או ריכוז. עשוי לחוות גם קצת מזה, אבל כתוצאה, למשל, מתחושות כאב קצביות אינטנסיביות", אמר דנקלי.
שני הצדדים "שולטים" בכאב דרך המצבים האלה שמתקיימים מחוץ לנסיבות הרגילות של חיי היומיום, אבל הם עושים זאת בדרכים שונות מאוד. עושים זאת על ידי הגעה למרחב ראש המאפשר להם להיכנע לחלוטין, וכך לחוות סבל פיזי כבלתי פרסונלי או אפילו מהנה. האחר נכנס למרחב ראש על ידי כך שהוא ממוקד כל כך בסיוע לאחר לנווט את חווית הכאב הזו.
למרות המראה החיצוני, גם Tops לא ממש "כובשים" Bottom, שכן ה-Bottom תמיד אחראי ויכול לסיים את הפעילות מיד עם מילה בטוחה. במקום זאת, Tops כובשים את האתגר הייחודי של להיות המדריך של Bottom דרך כאב כהנאה.
כאב ללא תענוג
כדי להיות ברור, ישנם מספר עצום של היבטים אחרים ל-BDSM עם פחות מתאם למיינדפולנס ולמדיטציה שסביר להניח שגם תורמים להגיע למצבים מהנים אלה.
"לפני חווית הכאב ב-BDSM, קיים מצב קיים הכרוך ביחסים רגשיים ובין-אישיים, תחושת שליטה ורצון, זיכרונות של חוויות עבר, כנראה חיוביות עם אותו בן/בת זוג או פעילות, ותחושת ביטחון." אמר דאנקלי. "הגורמים הרבים סביב BDSM שמתחברים יחד - הקשר רגשי ובינאישי חיובי, שינוי אפשרי בנוירו-כימיה מעוררות מינית המשחררת דופמין ואוקסיטוצין, ציפייה חיובית לכאב ולא ציפייה שלילית - זֶה יכול להיות שהכל הוא מה שמוביל למצבי תודעה או תשומת לב משתנים אלה, אשר משפיעים על המידה שבה הכאב נתפס כמענג."
הגשמה רוחנית נמצאת בכל מקום, ויכולה ללבוש צורות שעלולות להיראות מוזרות לך באופן אישי.
עם זאת, ללא קשר לאופן שבו זה מושג, ההנחה כאן היא שאנשים מוצאים דרכים להשגת התעלות ושלווה פנימית בדרכים שונות מאוד. הגשמה רוחנית נמצאת בכל מקום, ויכולה ללבוש צורות שעלולות להיראות מוזרות לך באופן אישי. אז מי אנחנו שנשפוט שיטה כמו BDSM או פולחני פירסינג בגוף, כאשר מתרגלי BDSM מדווחים על רבים מאותם יתרונות קוגניטיביים שמקבלים המודטים, כמו הפחתת מתח, שיפור במצב הרוח והקלה על כאבים.
יחד עם זאת, חשוב לנהוג בזהירות ולשקול באמת מה נדרש כדי להשתתף בצורה אחראית בכאב ככלי להפגת מתחים או התעלות רוחנית. גם Sagarin וגם Dunkley הסכימו כי - ללא ההקשר של הסכמה, משא ומתן קפדני על גבולות ופרוטוקולי בטיחות אחרים - הפעילויות של BDSM יכולות להיראות כמו פגיעה עצמית או אפילו עינויים. בפרט, אנשים שפוגעים בעצמם באמצעות חיתוך מתארים סוגים דומים של הקלה פסיכולוגית ונמלטים מרגשות שליליים באמצעות כאב, אם כי אף פסיכולוג לא ימליץ לעשות זאת.
ישנם הבדלים חשובים, בין פגיעה עצמית ל-BDSM בהסכמה, כלומר המניעים וההשלכות של עשייתם.
"בניגוד לפציעה עצמית שאינה אובדנית, אנשים עוסקים ב-BDSM כשהם במצב רוח חיובי ומרגישים טוב עם עצמם גם לאחר מכן. אז מישהו שעוסק ב-BDSM כפעילות פנאי פנאי דומה יותר, כמו, לפוצץ קיטור ב חדר הכושר או לצאת לריצה, במקום לעשות את זה כדי לווסת מצבים רגשיים שליליים חמורים סאדו-מזוכיזם פנאי הוא כמעט כמו עיסוי רקמות עמוק זה קצת כואב אבל עדיין מרגיש טוב ומרגיע", אמר דאנקלי.
בפרוטוקול תקין של BDSM, ישנו שלב שנקרא "טיפול לאחר", שבו בני זוג שהשתתפו יחד בסצנה בודקים זה את זה רגשית, לעתים קרובות עם חיבוק וחיבוקים, מדברים על איך זה גרם להם להרגיש, אם הם בסדר עכשיו, האם הם אהבו את כל מה שקרה, מה שהם לא אהבו - או כל רגשות אחרים שעלו. לעומת זאת, אנשים שמחפשים הקלה מפגיעה עצמית מדווחים לעתים קרובות על תחושת שליליות לגבי עצמם ומה שהם עשו.
ובכל זאת, ההימור גבוה כשאתה מערבב הפגת מתחים, רוחניות והנאה עם כאב מכוון. אם כן, אין זה מקרי שפעילויות אלו - בין אם במסורות רוחניות ובין אם ב-BDSM - לרוב מבוססות מאוד על קהילות חזקות עם כללים נוקשים.
יש הרבה שאלות חשובות שנותרו ללא מענה בכל הנוגע לחיבור של BDSM למיינדפולנס, והקשר של מדיטציה לכאב בכלל.
אבל מה שברור הוא שאתה יכול למצוא שלווה מתווך בכל מקום: בין אם יושבים ברגליים משוכלות בהרי ההימלאיה החורפיות, שתיית קפה בכיסא המשרדי שלך בין פגישות, או תלויים על חבלי שעבוד על תקרת צינוק BDSM.
למד עוד על מדיטציה
ג'ס היא מבקרת תרבות לוס אנג'לס שמסקרת אינטימיות בעידן הדיגיטלי, ממין ומערכות יחסים ועד גראס וכל המדיה (טלוויזיה, משחקים, סרטים, אינטרנט). בעבר עורכת שותפה ב-Kill Screen, אתה יכול למצוא את דבריה גם על Vice, The Atlantic, Rolling Stone, Vox ואחרים. היא מהגרת אמריקאית ברזילאית-שוויצרית עם אהבה לכל הדברים המוזרים והקסומים.
