מיינדפולנס של מרץ היא הסדרה של Mashable הבוחנת את ההצטלבות בין תרגול מדיטציה לטכנולוגיה. כי גם בתקופת הקורונה, מרץ לא חייב להיות טירוף.

הפעם הראשונה שנתקלתי בטאי צ'י הייתה בשנת 2002, באמצעות אחד הפורמטים הטכנולוגיים החמים של העידן: DVD. קניתיטאי צ'י לירידה במשקלבאמזון, והופתע מאיך שהתרגילים שלה הרגישו קלים ויעילים יותר מהרכישות הקודמות שלי,יוגה לירידה במשקלופילאטיס לירידה במשקל. במקום לדרוש ממך להישאר דומם בתנוחות כואבות, הטאי צ'י הציע זרימה קלה, חלקה ויציבה ביניהם, שהרגישה כמו ריקוד בהילוך איטי.

לבשתי את ה-DVD של טאי צ'י; האחרים אספו אבק על המדף. המורה שלו, סקוט קול, היה מדריך צעיר וידידותי עם קול רך ושישייה ללא חולצה, שהציג מהלכים עם שמות פנטסטיים כמו Wave Hands Like Clouds ו-Gold Rooster Stands On Leg One. על קו חוף הוואי מאושר.

זה היה ממש בתחילת תנופת היוגה בארה"ב: הדוגמנית והפילנתרופית כריסטי טרלינגטון הופיעה בעמדת בייגלה על השער של TIME, בעוד Lululemon פתחה את צמד החנויות הראשונות שלה. אני זוכר שציפיתי שהפופולריות של הטאי צ'י תשגשג במקביל לזו של היוגה. אחרי הכל, יש הרבה שמאחד את שני הפרקטיקות.

שניהם סוגים של מדיטציה גופנית הדורשים תשומת לב ממוקדת. שניהם תורגלו במשך אלפי שנים (יוגה בהודו, טאי צ'י בסין) במספר צורות. גרסאות מפושטות של שתי השיטות הגיעו למערב במאה ה-20. וכן, כפי שהבטיחו תקליטורי ה-DVD האלה, לשניהם יש רשימה ארוכה שליתרונות בריאותיים מוכחים, כולל ירידה במשקל בקליפ יציב אם תמשיך להתאמן לאורך זמן.

המקבילה לטאי צ'יקרדיט: מארק בוסטר/לוס אנג'לס טיימס דרך Getty Imagesעם זאת, הילוך שני עשורים קדימה, ושני הפרקטיקות בבירור רחוקות מלהיות שוות בעיני התרבות הטכנולוגית של שנות ה-20. חפש בגוגל "יוגה" ותקבל 1.4 מיליארד כניסות; "טאי צ'י" מחזיר חצי מזה. של יוטיובסרטון יוגה למתחילים מוביליש 38 מיליון צפיות לעומת 8.1 מיליון עבור

. יש יותר ממאה פודקאסטים של יוגה בשפה האנגלית בספוטיפיי, ורק שניים לטאי צ'י.

מקדש טאי צ'יתודה שנרשמת!היחידים שאני משתמש בהם על בסיס קבוע הםצ'י 7 דקות - מדיטציה ותנועהו

taijitu, שניהם על ידי מפתח בלגי בשם Zhen Wu. ואפילו לאחרון יש בעיות, כמו העובדה שהוא מנתק חלק מהסרטון של מאסטר הטאי צ'י הקטנטן שלו. שניהם לא ממש פגעו במקום, וזו הסיבה שעשיתי דיגיטציה של ה-DVD הישן של טאי צ'י, העליתי אותו לאייפד שלי ועדיין משתמש בו עד היום.מדוע חוסר האיזון בין האמנויות העתיקות? בין השאר, זה בגלל שלטאי צ'י יש בעיית הגדרה. יש הרבה חפיפה עם צ'י גונג, צורת פעילות גופנית קלה יותר וקלה יותר, ועם אומנויות לחימה הארדקור כמו קונג פו. האם טאי צ'י היא צורה מהירה של מדיטציה נעה או צורה איטית של הגנה עצמית? התשובה היא שזה סוג של שניהם - מה שעוזר להסביר מדוע טאי צ'י קשור קשר הדוק ל-

, הידוע יותר כסמל היין והיאנג. אבל דברים עם הגדרות קולעות לא תמיד מאומצים בקלות בתרבות המערבית.

מחקר זה מ-2009 אומרגם לטאי צ'י יש בעיית תדמית. חשבו על "יוגה" וכנראה שאתם מדמיינים חדר מלא בחולדות כושר צעירות וזוהרות בתלבושות מחמיאות עוברות לתנוחת לוחם. אבל מדי טאי צ'י מסורתיים, שנבחרו בגלל קלות תנועה במקום להיראות טוב באינסטגרם, נראים יותר כמו פיג'מת משי חסרת צורה. בארה"ב, טאי צ'י נתפס לרוב בפארקים על ידי קשישים, ומפיץ תפיסה כוזבת שזה משהו שאתה צריך לטרוח לקחת רק בשנים האחרונות שלך, כאשר אתה מנסה למנוע דלקת פרקים.למען ההגינות, טאי צ'י הוא אכןנהדר עבור כאבי פרקים.אבל הוכח שזה עוזר גם למגוון רחב של מצבים אחרים הפוקדים אותנו בכל גיל, כולללְהַדגִישׁ,כאבי גב תחתון, והאויב שלי - התקפי ורטיגו מדי פעם. (

צוחק דרךששיפור שיווי המשקל שלך עם תנוחות טאי צ'י עוזר להרגיע דברים באוזניים הפנימיות שלך.)אם טאי צ'י נראה בסרטים בכלל, זה כאמנות לחימה באפוס אקשן בסגנון הונג קונג (כמו הופעת הבכורה של קיאנו ריבס ב-2013 בבימוי,איש הטאי צ'י), או שזה נועד לסמן שמישהו זקן וקצת מנותק. כמו דמותו של רוברט דה-נירו בת 70 ומשהוהמתמחה, מתרגל טאי צ'י עם בני גילו בפארק פרוספקט בברוקלין, אוהפרידה, שבו אישה סינית-אמריקאית

לבובסקי הגדולאת הניסיונות הרציניים של סבתא שלה להתאמן.ואז יש

טאי צ'י מודרךבְּאֶמצָעוּתאולי, בשנות ה-2020 היפר-לחוצות, סוף סוף הגיע זמנו של טאי צ'י. ישנן מספר אפליקציות טאי צ'י למערכות מציאות מדומה, כגון

על Oculus Quest. התרגול הגיוני עבור VR באופן שיוגה לא עושה זאת. בטאי צ'י, אתה כמעט תמיד על הרגליים ומזיז את הידיים בדיוק - התאמה טבעית לבקרי VR, שיכולים להראות לידיים שלך לאן ללכת, בעוד שתצטרך להניח אותן לתנוחות יוגה כמו למטה -כלב מול.

אבל בזמן שאני מחכה שיזמי אפליקציות יתפוסו, אני אהיה כאן במכנסי הטאי-צ'י הידידותיים לנעילה שלי, שוב אשים סרטון בן 20 שנה ואשמח בתשומת לב בחופי הוואי דמיוני. אין צורך ברוסית לבנה.

• קרא עוד על מיינדפולנס

• לא, אתה לא צריך מדריך כדי לעשות מדיטציה

• בודהיסטים מציעים צורה משלהם של מדיטציה מקוונת - וזה לא דומה לאפליקציות

• מדוע הפרעות קשב וריכוז ומיינדפולנס הופכות לחברי מיטה בלתי צפויים אך מושלמים