האם אפליקציית האימונים החדשה של אפל מספיקה כדי להדוף את השפל בכושר שנגרם מהסגר?
כשהמגיפה משתוללת כבר כמעט שנה, ההתרגשות שללהתאמן מהביתכנראה נשחק עבור הרבה אנשים. אבל חדרי הכושר עדיין לא בטוחים, מה שמותיר לרוב האנשים ברירה אלא להמשיך להתאמן תחת הגג שלהם.
אז נכנסכושר+, שירות המנויים של אפל בסך 9.99 דולר לחודש (או 79.99 דולר לשנה) המציע מגוון של אימונים שונים (כולל ריקוד, רכיבה על אופניים, ליבה, כוח, HIIT ועוד) שניתן לקחת ישירות מהסלון שלך. כל שיעור, בהנחיית צוות המדריכים האוצר של אפל, נע בין חמש ל-45 דקות, ומציע את היכולת לעקוב אחר המדדים שלך בזמן אמת.
אבל הנה הקאץ': זה לא קל כמו להוריד את האפליקציה לאייפון ולגלגל את מזרן האימון. על מנת להשתמש ב-Fitness+ במלואו, תזדקק גם לאייפון ולמכשירApple Watch(סדרה 3 ומעלה) כדי לעקוב אחר המדדים שלך ואולי כמה אביזרים אחרים של Apple כמו Apple TV או iPad.
זה אולי נשמע כמו השקעה לא קטנה עבור נאמני אפל שעדיין לא מחזיקים בשני המכשירים האלה. אבל בהתחשב במכשירי כושר חכמים כמו Peloton ו- NordicTrack עשויות לעלות אלפי דולרים, קניית שעון חכם בשווי 300 דולר עשויה להיראות לא מרתיעה בהשוואה. בנוסף, הוא גם תופס אפס נדל"ן בבית.
זו גם לא מחויבות גדולה כל כך. במקום להיצמד למכשיר אחד, שירות הכושר של אפל נותן לך את החופש לשנות את האימונים שלך על בסיס יומי, מבלי לנעול את האפשרות להשתמש בו עם הליכון, אופניים נייחים או חתירה.
הגמישות הזו גם הופכת את החוויה כולה להרבה פחות מאיימת, במיוחד עבור אלה שרק מתחילים במסעות הכושר שלהם או אולי רוצים פתרון פשוט לחדר כושר בבית. אפל לא מכוונת לחובבי כושר עם זה; זה מיועד אך ורק למי שרוצה למחוק את "התאמן" מרשימת המטלות שלהם בכל יום.
ההגדרה האידיאלית של Fitness+ תלויה באדם
כאשר כושר+ ירד לראשונה, אניכתב מדריךפירוט כל האביזרים הדרושים להגדרה האידיאלית - אApple Watch, אייפון, אייפד ו-Apple TV - ואיך זה יסתכם בכ-1,970 דולר. אבל כדי להיות ברור, אתה עדיין יכול להשתמש בו רק עםאייפוןו-Apple Watch.
עם זאת, לפני שתתחיל להוסיף מוצרי Apple יקרים לעגלה שלך, כנראה שעדיף להבין היכן ומתי תשתמש ב-Fitness+. לאחר המעבר בין האייפון 12 מיני, Apple TV ואייפד איירכדי להזרים אימונים, הבנתי שההגדרה הנכונה תלויה בהאֵיפֹהאתה מתאמן.
תן לי לפרק את זה בשבילך:
אם אתה מהסוג שמתאמן מהבית, תרצה להשקיע ב-Apple TV:בעוד שהרבה מאימוני ה-Core ב-Fitness+ מבוססים בעיקר על הרצפה, חלק משיעורי הכוח דורשים מעבר בין שכיבה לעמידה. אז אלא אם כן הצבתם את האייפון שלכם במקום בו תוכלו לראות אותו מכל הגבהים, תמצאו את עצמכם ממקמים אותו כל הזמן מחדש. השלכת התרגילים האלה דרך Apple TV היא הרבה יותר נוחה מכיוון שהיא נותנת לך תצוגה הרבה יותר גדולה לעקוב אחריו מבלי שתצטרך לדאוג לאיחור במהלך האימון.
אם אתה מהסוג שנוסע ולעולם לא לדלג על אימון, תרצה לקנות אייפד:שוב, אייפון עובד מצוין. אבל למישהי כמוני, שמרבה לטייל בין דירתה בניו יורק לבית הוריה בניו ג'רזי, הרבה יותר נוח לשלוף את האייפד אייר ולהתחיל את האימון שלי מאשר לעבור הגדרת מכשיר Apple TV ב הגדרה אחרת.
אם אתה מהטיפוס שגר עם שותפים ואין לו טלוויזיה בחדר השינה שלך, אתה תסתדר עם אייפון: הבנתי. לא לכולם יש סלון נוח להתאמן בו הטלוויזיה תמיד חופשית לשימוש. אם אתה בדרך כלל מתאמן בחדר שלך ואין לך שם טלוויזיה, האייפון שלך יספיק. השלמתי המון אימונים מהצג הקטנטן בגודל 5.4 אינץ' באייפון 12 מיני. אבל אני ממליץ לרכוש סוג כלשהו של מעמד לטלפון, כמו PopSocket, כדי להקל על התמיכה.
ראוי גם להזכיר שאם אתה בוהה ב-Apple TV, זו לא הדרך היחידה שבה Fitness+ יכול לשחק בטלוויזיה שלך. ברגע שאפל תשחרר את הגרסאות הסופיות של iOS 14.5 ו-watchOS 7.4 (נכון לעכשיו, היא זמינה רק במפתחים ובגרסאות בטא ציבוריות), תוכלהעבר אותו לטלוויזיה שלךבאמצעות האייפון שלך ו-AirPlay 2. אבל תצטרך להסתכל למטה ב-Apple Watch על פרק היד שלך כדי לראות את המדדים שלך.
למרות שיש מגוון דרכים לגשת ל-Fitness+, זה מעצבן אותי שאתה לא יכול לגשת אליו ב-MacBook אוiMac. לראות איך הMacBook Pro בגודל 13 אינץ'הוא הנהג היומי שלי, הייתי יותר מסתפק בשימוש בו כדי לעקוב אחרי האימונים. אני מקווה שהאופציה הזו תהיה זמינה בעתיד.
היזהרו מממשק האפליקציה המאוד מכריע
במקום להכריח אותך להוריד אפליקציה נוספת, אפל צירפה את Fitness+ לאפליקציית הכושר הראשית באייפון. כדי לגשת אליו, פשוט פתח את האפליקציה והקש על סמל כושר+ בתחתית.
למעלה זה המקום שבו אתה יכול לגלול בין כל קטגוריות האימון השונות: אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), יוגה, ליבה, כוח, הליכון, חתירה, רכיבה על אופניים, ריקוד ו-Centful Cooldown. כאשר תבחר סוג מסוים של אימון, תראה את כל השיעורים השונים הזמינים עבורו. משם, אתה יכול לסנן את השיעורים לפי מאמן, משך ומוזיקה, או לקבץ את השיעורים על סמך אותן קטגוריות.
כאשר אתה מקיש על כיתה ספציפית, אתה יכול לצפות בתצוגה מקדימה קצרה של מה לצפות יחד עם רשימת השמעה של כל השירים שיתנגנו. אמנם התצוגה המקדימה מספיקה לי כדי להבין למה אני עומד, אבל אני מעדיף לקבל רשימה של כל התנועות השונות שנכללות במהלך השיעור. כך, יכולתי פשוט לסרוק אותו מראש מבלי שאצטרך לצפות בסרטון בכל פעם.
אתה יכול לבחור לסנן את השיעורים לפי מגוון קטגוריות. קרדיט: צילום מסך / תפוח
ניתן לארגן את השיעורים לפי קטגוריה אחת בלבד. קרדיט: צילום מסך / תפוח
מציאת כיתה היא פשוטה ברגע שאתה בוחר את הסוג שאתה רוצה, אבל שאר האפליקציה עמוסה במיוחד. זה מרגיש כאילו אפל ניסתה להכניס כמה שיותר לדף הבית כדי לוודא שאתה מודע מאוד למה שיש ל-Fitness+ להציע.
כושר+ מחולק לחלקים הבאים:
השבוע- הכולל אימון חדש אחד שנוסף לאפליקציה
זמן ללכת- הכוללת את אימוני האודיו של אפל לטיולים יומיומיים
עוד ממה שאתה עושה- מה שמציע אימונים נוספים על סמך אלו שכבר עשית
נסה משהו חדש- מה שמציע מאמנים אחרים או סוגי מוזיקה אחרים
חדש השבוע— שמראה לך את כל השיעורים החדשים שנוספו באותו שבוע
למתחילים- המורכב משבעה פרקים למי שרק מתחיל
פּוֹפּוּלָרִי- שמפרטת שיעורים פופולריים מופרדים לפי סוג האימון
וזה אפילו לאכֹּלממנו.
לכיוון התחתון, יש גם רשימה של מאמנים שונים וקטע נוסף עבור "הבחירות המובילות" של מאמן ספציפי. ובדיוק כשחשבתם שזה הסוף, יש גם מקום בו תוכלו למצוא אימונים "פשוטים ומהירים", יחד עם מדור "האימונים שלי" בו תוכלו לשמור שיעורים שאתם רוצים לקחת. אם כל זה לא היה מכריע מספיק, אתה יכול גם להקיש על "הצג הכל" בכל חלק כדי לראות אימונים נוספים.
הנה דוגמה למה שתראה בגלילה באפליקציה:
למרות שאני אסיר תודה שאפליקציית Fitness+ אינה נפרדת מאפליקציית הכושר המלאה, זה יהיה הרבה יותר שימושי אם היו כמה אפשרויות התאמה אישית - כמו היכולת להסיר קטעים ספציפיים שאני לא מרבה להשתמש בהם או הוספת כרטיסיות נוספות אליהם החלק התחתון של האפליקציה כך שהיא מרגישה מסודרת יותר.
עם למעלה מ-300 שיעורים ב-Fitness+, אני מבין שאפל כנראה רוצה שהמשתמשים שלה יראו את כל מה שזמין עבורם. אבל שיש כל כך הרבה אפשרויות מולך מרגיש כמו גלילה דרך נטפליקס - במקום לבחור משהו לצפות בו, אני פשוט מבזבז זמן על גלילה בין כל האפשרויות וצפייה בכל הקדימונים במקום.
הנתונים הסטטיסטיים על המסך הם מניע מצוין
למקרה שלא הדגשתי את זה מספיק, אפשר להירשם רק ל-Fitness+אם יש לך Apple Watch.אתה אפילו לא יכול להוריד את אפליקציית הכושר אלא אם כן יש שעון משויך לאייפון שלך.
אם ה-Apple Watch שלך במקרה מת, אתהפַּחִיתעדיין קח שיעור כושר+ בלי זה באמצעות האייפד או האייפון שלך. אז אם אתה מנסה למצוא תירוץ לא להתאמן יום אחד, אתה לא יכול להשתמש בזה. כלומר, אלא אם כן אתה מתאמן דרך Apple TV, ובמקרה כזה אתה צריך את Apple Watch.
זה בסדר, כולנו שוכחים להטעין את Apple Watch לפעמים. קרדיט: צילום מסך / תפוח
השימוש ב-Fitness+ עם ה-Apple Watch, לעומת זאת, מציע חוויה חלקה ומוטיבציונית יותר. התחלת אימון כושר+ היא פשוטה עם השעון. ברגע שאתה בוחר את הכיתה שלך באייפון או באייפד שלך, ה-Apple Watch יודע אוטומטית אחרי איזה מהם להתחיל לעקוב. בפינה השמאלית של המסך, תראה את הזמן שחלף, קצב הלב והקלוריות הפעילות שנשרפו. בפינה הימנית נמצאות טבעות הפעילות שלך שמראות לך כמה אתה רחוק מסגירתן. יש לך מקום להתאמה אישית מסוימת למה שאתה רואה על המסך. ברגע שאתה מתחיל אימון, אתה יכול לכבות את כל המידע הזה.
אם אתה לוקח שיעור כלשהו שדורש מכונה (כלומר חתירה, הליכון או רכיבה על אופניים), אז תראה גם תכונה בשם Burn Bar שהיא בעצם הגרסה של אפל ליצירת סוג של תחרות. במקום לוח הישגים (כפי שניתן לראות ב-Peloton) המאפשר לך לראות איך אתה מתמודד מול אחרים בכיתה, הסרגל מציג רק את ההתקדמות שלך.
זה גם הרבה יותר נוח לראות את כל הנתונים הסטטיסטיים שלך על המסך. אני בודק כל הזמן את השעון שלי לאורך כל האימונים שלי כדי לראות מה שלומי, וזה יכול להסיח את הדעת. אז זה נראה בבירור זה עוזר עצום.
בכל פעם שהיינו מכים אינטרוולים לאורך שיעור החתירה שלי, הברן בר היה אומר דברים כמו, "אתה לפני החבורה!" או "אתה לפני החפיסה!" בתור מישהו שהיה מסתיר את ה-leaderboard על אופני פלוטון כי לא רציתי שאחרים יראו מה שלומי, זה שינוי מבורך. זה עזר לדחוף אותי בצורה שאפשרה לי להתמקד אך ורק בעצמי ולא להשוות את עצמי לאחרים.
הלוואי שה-Burn Bar היה קיים במכשירי כושר אחרים - זה יהיה נחמד לשמור על מדדי האימון שלי פרטיים.
אימונים אינטנסיביים עם ויברציות קרירות מאוד
עכשיו, ראוי לציין שאפל כןמְאוֹדמאוחר למשחק הכושר בראשות המאמן. השירות כולו של Fitness+ משקף את אותה נוסחה בדיוקפלוטון, NordicTrack, ומחזור נשמהכבר שלטו ב:
מדריך קרוע במיוחד אבל נגיש שהוא גם סופר מוטיבציה? לִבדוֹק.
סטודיו אסתטי לשמש רקע? לִבדוֹק.
היכולת לראות את המדדים שלך על המסך בזמן אמת? לִבדוֹק.
דגש כבד על מוזיקה לאורך כל שיעור? לִבדוֹק.
אבל דבר אחד שמייחד את Fitness+ הוא שהאווירה לא כל כך אינטנסיבית. אני לא בטוח אם זה בגלל שהשיעורים האלה מצולמים בחוף המערבי, אבל גם במהלך האימונים האינטנסיביים יותר, המדריכים מצליחים לשמור על אווירה מאוד צוננת.
יש הרבה מאמנים לבחירה, אבל כנראה שבסופו של דבר יהיו לך את המועדפים שלך. קרדיט: צילום מסך / תפוח
אתה יכול לראות באיזו מוזיקה אתה מחפש לפני שאתה לוקח את השיעור. קרדיט: צילום מסך / תפוח
בניגוד למדריכים של Peloton ו-NordicTrack שנוטים להיות כל כך נלהבים שהם בסופו של דבר צורחים (יפה) לאורך רוב האימונים, אף אחד ממדריכי ה-Fitness+ שלקחתי איתם שיעורים מעולם לא הרים את קולו. הרוגע היחסי הזה עזר באופן מוזר לגרום לי להרגיש פחות פאניקה כשלא הצלחתי לעמוד בקצב בנקודות מסוימות.
אף אחד מהשיעורים גם לא מופרד לפי רמת מיומנות (כלומר, מתחיל, בינוני ומתקדם). זה לא אומר שלא תרגיש כואב אחרי אימון (בהחלט תרגיש), אבל יש יותר מקום ללכת בקצב שלך. כל שיעור כולל גם מאמן נוסף שעושה גרסה שונה של כל מהלך תרגיל, מה שמקל על המתחילים לעקוב אחריו.
מבחינת אביזרים, הכי הרבה שתצטרכו הם סט משקולות ומזרן יוגה. אבל המדריכים מבהירים שאלו לא דרישות ועדיין אפשר לקחת את השיעורים בלעדיהם.
בנוסף להצעת הצעות מוטיבציה ומנטרות, המדריכים גם מציינים איך אתה עשוי להרגיש בכל נקודה נתונה במהלך האימון. באמצע אימון כוח, מדריך אחד ציין שייתכן שהרגליים שלנו מרגישות כמו ג'ל-או בזמן יציאה (הם הרגישו). במהלך שיעור חתירה, מדריך אחר הזכיר שהגענו לחלק שבו נרגיש ממש עייפים (אני הייתי). ובמהלך אימון Core, נזכרנו לנשום תוך כדי הרמת משקולות (לא הייתי).
בעוד שאימוני הרצפה מציעים כמהבֶּאֱמֶתהנחיות מפורטות, אני לא יכול לומר את אותו הדבר לגבי אימונים הכוללים מכונות. מאז השיעורים צריכים להיות מסוגלים לעבוד עםכֹּלסוגי אופניים נייחים, מכונות חתירה והליכונים, המדריכים שומרים על רמות התנגדות ומהירויות ממש מעורפלות. הם משתמשים בביטויים כמו "עוצמה נחמדה וקלה" או "עוצמה בינונית". אז, בעצם, אתה בוחר את הרמות שלך בכל עת.
ה-Burn Bar הזה שהזכרתי קודם בהחלט עוזר לדחוף אותך קצת יותר קשה ואולי להגדיר את המספרים האלה ברמות קשות יותר. אבל זה לא זהה למה שתמצא במכונה מחוברת חכמה - עם שיעורים המותאמים במיוחד להתאמה אוטומטית של רמות, בהתאם למאמן.
שיעורי החתירה מאתגרים, אבל אתה יכול לשנות תוך כדי. קרדיט: צילום מסך / תפוח
יש לך את היכולת ללכת בקצב שלך גם עם שיעורי רכיבה על אופניים והליכון. קרדיט: צילום מסך / תפוח
אם אתה מתכוון לבחור ב-Fitness+ ולרכוש מכשיר סטנדרטי, אז אני ממליץ לך בחום להכיר את זה או לבדוק קודם את השיעורים הקשורים באפליקציית Fitness+. אני אומר את זה כי אפל לא מציעה שיעורים למתחילים כיצד להשתמש בהם כראוי. זה לא בהכרח חל על הליכון כמו על אופניים נייחים ומכונת חתירה, שדורשים צורה נכונה לאימונים יעילים ובטוחים. אחרת, אם אתה כבר הבעלים של המכונות האלה, אז הם בהחלט יעזרו להפוך את האימונים למהנים ואינטראקטיביים הרבה יותר.
על התכונה הזו של 'זמן ללכת'...
אפל עשתה קצת עניין גדולזמן ללכת, נותן לתכונה הכרזה משלה חודש לאחר השקת Fitness+. אבל אלא אם כן אתה הולך להשתמש בו בנוסף לאימונים, זו לא סיבה להירשם לשירות הכושר.
חווית האודיו ההליכה כוללת סיפורים של מפורסמים כמו שון מנדס, (אוצר לאומי) דולי פרטון, רובי ברידג'ס, בובה וואלאס ועוד. בין לבין, תמונות הנוגעות לסיפורים הספציפיים מופיעות ב-Apple Watch שלך מדי כמה זמן, והסוף כולל רשימת השמעה של השירים האהובים על הסלב.
לא רק שזה נועד לעודד אותך לצאת לטיולים על בסיס יומי (זה מפעיל את מצב האימון Outdoor Walk ברגע שאתה מתחיל לנגן פרק), אלא שהאפקטים הקוליים - כמו עלים מתכווצים וציוץ ציפורים לאורך כל הדרך - נועדו לעשות את זה להרגיש שאתה הולךבַּצַדהסלבריטאי הזה.
זה לקח הרבה בשבילי לנסות את Time to Walk, במיוחד בגלל שאני כבר מאוד נאמן לפודקאסטים שלי כשאני יוצא לטיולים. ולמרות שיש שיגידו שזה בעצם אותו דבר כמו פודקאסט, אני דווקא חושב שזה יותר גרוע. בטח, הצליל של מישהו "הולך" לידך נראה די מגניב בהתחלה, אבל התחושה הזו נמוגה מהר.
הסיפורים מעניינים, אבל התמונות שהופיעו ב-Watch שלי מטרידות ומסיחות את הדעת. בכל פעם שזה היה מזמזם לי בפרק כף היד, הייתי חושב שאני מקבל התראה, מה שהקשה על ההתנתקות והניקוי של דעתי. החוויה פשוט לא הייתה מהנה כמו שחלק היו מצפים שהיא תהיה, אבל היאעשהלהכריח אותי לצאת מהדירה שלי ולצאת לטיול נחמד.
בלי קשר, אני יותר ממספיק להיצמד לפודקאסטים שלי.
הפתרון לחוויית אימון חלקה בבית
אני אתן את זה לאפל. כושר+ מתחיל חזק מאוד. אבל עדיין יש כמה תחומים שבהם ניתן לשפר את זה, החל מקטגוריות נוספות. אני מקווה שאפל יכולה להוסיף שיעורים נוספים לאימונים כמו קיקבוקסינג (בדומה להשיעורים של FightCamp),אימון משקולות, וריצה מודרכתהפעלות. ואם הוא רוצה למשוך יותר משתמשים, זה יעזור לכלול כמה אימונים המותאמים לרמות המתקדמות יותר.
אם אתה מחפש אימון שידחוף אותך פיזית מעבר לגבולות שלך, עדיף לך לבדוק מכונה מחוברת חכמה כמו Peloton's Bike+ אוNordicTrack RW900. לא רק שהשיעורים נבנו במיוחד עבור מכונות אלה, אלא שלכל אחד מהם יש בקרת התנגדות חיה שמתחלפת אוטומטית לאורך כל האימונים.
אם המכשירים האלה מחוץ לתקציב שלך, אתה תמיד יכול להתאים מכשיר אימונים רגיל עםפלוטון דיגיטלאפליקציה עבור $12.99 לחודש. זה מאפשר לך לקחת את אותם שיעורים (חיים ולפי דרישה) כמו אלה עם האופניים או ההליכונים הקנייניים שלהם, כך שהמדריכים מעמיקים הרבה יותר בכל הנוגע לאימוני התנגדות.
אם תחליט להישאר עם אפל, רק דע ש-Fitness+ עוסק יותר ביסודות ופחות על המסע הכולל. מדובר בדחיפה של אנשים לשלב סוג כלשהו של פעילות גופנית בחיי היום יום שלהם ללא צורך בציוד כושר. עם שיעורים שאינם קצרים מחמש דקות אך לא יותר מ-45 דקות, אתה יכול להכניס אימון אחד או אפילו מספר אימון בכל יום.
אבל זה לא אומר שהשיעורים לא קשים - הם פשוט לא כל כך מאיימים. זה באמת תלוי בך להציג את המדדים האלה על המסך ולהגדיר את רמת האינטנסיביות שלך. תאמין לי, לראות את הכמות הקטנה של קלוריות שאתה שורף לאורך כל אימון יגרום לך לנוע מהר יותר ללא קשר לאימון.
