בתוך המִיןתנועת חיוביות, תראה מדריכים על כל דבר מ"איך להיות העצמי המיני המועצם שלך", ל"יתרונות של אוננות רגילה" ועד "שונהצעצועי מיןזה ייקח אותך לכוכב אחר."

אבל משהו בהחלט חסר בשיחה: אם אתה לא מקיים יחסי מין, מה קורה למוח ולגוף שלך? כאילו, מה בעצם יקרה לך אם תימנע?

אנחנו לא מדברים על הטענות הפסאודו-מדעיות של#NoFapקהילה שמשבחת את היתרונות ~משנים חיים~ שללוותר על מגע עצמי. זו שטות ואין שום הוכחה מדעית שתומכת באף אחת מהן. מה שאנחנו מחפשים לבטל כאן הם ההשפעות המוכחות של דילוג על גירוי מיני.

רוצה עודסיפורי מין ודייטיםבתיבת הדואר הנכנס שלך? הירשם לשבועון החדש של Mashableניוזלטר After Dark.

הביטוי הישן, "אם אתה לא משתמש בו, אתה מאבד את זה" עולה לי בראש. האם יש טעם ברעיון הזה? אחרי הכל, כמושרה מלנקון, PhD, סוציולוג, סקסולוג קליני ומומחה תושב ב-The Sex Toy Collective, מנסח זאת: "איברי המין שלנו תוכננו כדי ליהנות מהם."

סקס נקשר לבריאות נפשית ופיזית טובה יותר. למעשה, מחקר משנת 2016 ב-כתב עת לבריאות והתנהגות חברתיתמצא שנשים שמקיימות סקס מספק מאוחר יותר בחיים עשויות להיות בסיכון נמוך יותר ליתר לחץ דם. אורגזמות נקשרו באופן עקביהפחתת חרדהובריאות נפשית טובה יותר. "פעילות מינית משרתת יותר מסתם מטרות בילוי או פנאי", אומרת ד"ר נזנין מואלי, דוקטורט מטפלת מינית ומארחת של הפופולריים.סקסולוגיהפודקאסט. "זה ממלא תפקיד משמעותי בשמירה על בריאות פיזיולוגית ושיווי משקל רגשי".

כדאי לחקור את הרעיון הזה של השפעה על הגוף והנפש כשמדובר בחוסר פעילות מינית. ככל שיש לנו יותר ידע, כך אנו מצוידים יותר לעשות בחירות בריאות מיניות שטובות לנו ולמצב הספציפי שלנו.

הגוף ללא פעילות מינית

נתחיל במה שקורה לגוף כשאנחנו לא מקיימים יחסי מין. האם נתפרק ונמות? לא, ברור שלא. אבל יש כמה נקודות חיוביות רציניות לירידה - ואי ירידה עלול להחמיץ אותם.

סקס יכול להיות סוג של פעילות גופנית, שיכולה להועיל מאוד לכל פולקס. "פעילות גופנית מיחסי מיןמסייע באיזון רמות האסטרוגן והפרוגסטרון, מוריד באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב", אומרת רייצ'ל זומר, PhD, סקסולוגית קלינית ומייסדת שותפה שלצעצוע הסקס שלי מַדְרִיך.

חשוב להיות ברור שאתה יכול להפיק את אותם היתרונות גם מפעילות גופנית סדירה... אם כיפלוטוןלא מציע אורגזמות, למרבה הצער.

לבעלי איבר מין

על פי כתב עת שפורסם על ידיכתב העת האמריקאי לרפואה,אנשים של AMAB (מוקצה לזכר בלידה) שאינם עוסקים בפעילות מינית תכופה נמצאים בסיכון גבוה פי שניים לחוות הפרעת זיקפה מאשר אלה שעוסקים בפעילות מינית 1-2 פעמים בשבוע.

שימור זרע עשוי גם להגביר את הסיכון לסרטן הערמונית, כמומחקרים הראוששחרור קבוע מפחית את הסיכון שלך. "המשמעות היא שלפעילות מינית סדירה עשויה להיות השפעה מגנה על בלוטת הערמונית, ולהפחית את האיום הפוטנציאלי של גידולים ממאירים", מסביר מואלי.

לבעלי הנרתיק

אנשים עם נרתיק עשויים לחוותניוון נרתיק כתוצאה מכךשל חוסר פעילות מינית - במיוחד חדירה. "דפנות הנרתיק הופכות לדקות וחלשות בזמן שהפתח מתכווץ, מה שהופך את המין לא נוח או כואב", אומר זומר.

חוסר בפעילות מינית גופנית יכול גם להובילירידה בחיטוב בשרירי רצפת האגן. השרירים האלה אחראים לתמיכה באיברים הפנימיים התחתונים שלך - וממלאים תפקיד גדול בניהול בריחת שתן. זומר מזהיר שתקופות ארוכות של התנזרות עלולות להוביל ל"השפעה שלילית על ההנאה המינית ולגרום לבעיות כמו בריחת שתן וצניחת איברי האגן".

כמובן, ישנן דרכים שבהן תוכל להימנע משתי הבעיות הפיזיולוגיות הללו ללא סקס. ביצוע תרגילי רצפת אגן קבועים יכול להגביר את תפקוד רצפת האגן. ואם אתה מודאג מניוון נרתיק, אתה תמיד יכול להשתמש במרחיבים. בדוק את זהמדריך רפואי מאושר על ידי NHSלמידע נוסף.

כל זה אומר: אתה לא צריך לקיים יחסי מין כדי שיהיה לך גוף בריא, אבל זה יכול לעזור.

המוח ללא פעילות מינית

מגע אינטימיהוכח כמפחית קורטיזול, הורמון הלחץ של הגוף. זה לא בהכרח מיני - גם חיבוקים, נשיקות ואחיזה ביד יכולים להשפיע. כשאנחנו מוותרים על מגע אינטימי, אנחנו יכוליםלחוות "רעב מגע"שבו אנו נעשים חרדים, מדוכאים ובאופן כללי נסערים. הרוב המכריע של בני האדם דורש אינטראקציה חברתית ומגע כדי לשגשג.

ואז, כמובן, יש את היתרונות של אורגזמה. אורגזמות מייצרות אוקסיטוצין, אשר ממלא תפקיד ברווחה הכללית שלנו. אוקסיטוצין הוא משכך כאבים טבעי - וכןמחקרים מראיםשההורמון בעל המשקל הכבד הזה עוזר להפחית חרדה.

אפילו הנאה לא אורגזמית יכולה להגביר את בריאותנו. במהלך משחק מקדים והתרגשות מינית, המוח שלך משחרר באופן טבעי את הכימיקל סרוטונין, שעוזר להגביר את הסיפוק המיני ולוויסות מצב הרוח. אהבה עצמית מציעה קוקטייל של שמחות מווסתות את המוח.

ללא אורגזמות, החרדה עלולה לעלות. אורגזמות הן דרך להקל על אנרגיה וחרדה עצורים. בטח, יש דרכים אחרות להקל על חרדה מחוץ לאורגזמה, אבל להיות עצור מינית זה דבר אמיתי - וזה לא גורם לרוב המוחלט של האנשים להרגיש נהדר. זכור שאתה לא צריך בן זוג כדי ליהנות מאורגזמות.

אוננות היא טיפול עצמי. (עיין במדריך שלנו ליצירת שגרת אוננותכדי ללמוד עוד).

כמובן, יש אנשים שלא רוצים סקס (וזה בסדר)

עם כל מה שנאמר, אנחנו צריכים להיות מאוד רגישים לשלנוא-מיני/אסחברים - במיוחד אלה שלא רוצים או אוהבים פעילות מינית. אם אתה לא רוצה או רוצה פעילות מינית, מה קורה?

אין שום דבר רע בלהיות א-מיני ו/או לא לרצות סקס - רק כדי שיהיה לנו ברור מאוד. יתרונות הנפש והגוף של קיום יחסי מין/אורגזמות מבוססים מאוד על ההקשר של המצב והרצונות של האדם/האנשים בהישג יד.

תקשיבו, אנחנו מבינים שהרעיון של ניוון נרתיק או סרטן הערמונית יכול להיות מפחיד עבור אנשים שיש להם מעט עניין מיני. אנשים א-מיניים אולי לא ירצו לעסוק במין - בזוגיות, סולו או אחרת - וזה בסדר גמור. אם אתה לא רוצה לקיים יחסי מין או לקיים פעילות מינית, אתה לא חייב. לעשות משהו שנראה לך לא מושך, דוחה או מעיק לא ישפר את הבריאות הנפשית שלך. מלנקון מוסיף שמי שלא עוסק במין עלול "לפספס את היתרונות של סקס אבל עיסוק במין שאתה לא רוצה כנראה מזיק יותר מבחינה נפשית ורגשית".

אז, אם זה אתה: אל תדאג בקשר לזה. אתה עושה אתה.

יתרה מכך, אנשים עם הפרעות בריאות מיניות מסוימות עלולים גם לא להיות מסוגלים לקיים יחסי מין או למצוא סקס כואב. לדוגמה, אנשים עם vאגיניזם, וולוודיניה, אואנדומטריוזיסעלול למצוא סקס חודרני (או חלק או כל מיני מין) כואב ו/או לא נוח. בעוד שהפרעות מיניות רבות ניתנות לטיפול בעזרת מטפל מיני מוסמך, פיזיותרפיסט רצפת האגן וספקי שירותי בריאות רלוונטיים אחרים, סקס עדיין יכול להתברר כמאתגר. זה תקף לחלוטין ואנחנו שומעים אותך. אתה צריך לעסוק רק בפעילות מינית שמרגישה לך טוב ומהנה.

יתרה מכך, אולי אתה לא א-מיני, אלא פשוט מחליט שאתה לא רוצה ו/או נהנה מפעילות מינית, וגם זה בסדר. אתה הקפטן של מסע הבריאות המינית שלך.

בסופו של יום, זה קשור למה שאתה רוצה. "בסופו של דבר, מדובר בהכרה וכיבוד של הצרכים והרצונות המיניים של האדם", אומר מואלי. אין פה שום שיפוט. כל אחד צריך לעשות מה שמשמח אותו ומסב לו הנאה.

"כל עוד אנחנו עושים את הבחירות שעובדות הכי טוב עבור הנפש, הגוף והחיים שלנו באופן רחב יותר, הכמות ה"נכונה" של סקס עבור כל אדם יכולה להשתנות מאוד", מוסיף מלנקון. כל זה אומר: תמשיך עם האני הרע שלך ועשה מה שעושה אותך מאושר.