TikTokלמשתמשים יש מצב רוח להתבטא. אבל האם הם יודעים מה הם מבטאים?

הרעיון של נכונות ליקום להעניק את כל מה שאתה רוצה, המכונה לפעמים "תסמונת נערת המזל", הגיע לצד עלייה בפופולריות שלמנטרות רחבות פלטפורמהוהצהרות ב-2023.

מאניה המניפסציה עקבה אחר טרנד TikTok מאוד משנות ה-20: "שינוי", או בעצם חלימה צלולה לצפיות. קהילה של "משמרות" טענה שהם בילו שעות ב"יקומים חלופיים" וחיים חיים שונים לחלוטין, לעתים קרובות עם דמויות בדיוניות. חלקם עשו מדיטציות מונחות, או השתמשו במדיטציות של אחרים, כדי לסייע במעבר לאני החלומות שלהם.

לזרוק את הפופולריות הגוברת של משפיעני יוגה, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש והרווחה, וכןחשבונות הורות עדיניםבמגמת עלייה בעקבות מגיפה טראומטית. כל כלי ההתמודדות הללו מסתכמים בטרנד TikTok פשוט ומתמשך:מיינדפולנס.

ההגדרות של מיינדפולנס מגוונות לרוב כמו הפרשנויות של TikTok לתרגול. תיארנו את זה בעבר כ"מודעות שנצברת על ידי הפסקה כדי לרשום את הרגשות," או "היכולת להתבונן במחשבות וברגשות ללא שיפוטיות ובחמלה וסקרנות."

אנשי אקדמיה כגוןג'ון קבט-זיןהגדירו מיינדפולנס כ"תשומת לב בדרך מסוימת: בכוונה, ברגע הנוכחי וללא שיפוטיות". לדברי הפרופסור לפסיכולוגיה ג'יי דיוויד קרסוול, זה "להציג תשומת לב למצבך הנוכחי." המורה למדיטציה ג'ף וורן, חסיד שלשיטות מדיטציה נגישות, מצביע על המושג שליִשׁוּב הַדַעַת, או "לאפשר לעצמי ולעולם להיות בדיוק מה שהם ברגע נתון".

כל זה עשוי להיראות כמו ההפך מפלטפורמת סיפוק מיידי כמו TikTok. אבל יותר ויותר, הפלטפורמה היא כלי לפופולריות של מיינדפולנס בצורה כזו או אחרת.

TikTok לוחץ על כפתור איפוס

לצד האיפור והאופנה TikToks "Get Ready With Me", ישנה מגמה הולכת וגוברת של סרטוני "איפוס יומי", הידועים גם בשם "ולוגים מהחיים השקטים".

TikToks אלה הם סוג שלסרטון שגרתישמתעד את המשימות היומיומיות השגרתיות של המשתמש. בעצם סוג של תשומת לב נוכחית, הסרטונים האלה מזמינים את הצופים לרגעי שקט וטקס של יוצר.

רבים מהסרטונים מתויגים #QuietLife, מרמזים על אורח חיים חובק רוגע ופשטות. קשורים: ה"הליכה שקטה"טרנד, גרסה של TikTok"Hot Girl Walk"- כזה שמבקש מהמשתתפים ללכת בלי שום סוג של סדר יום, בשקט מוחלט.

נכון, כמה TikToks נוכחיםצורות לא מציאותיות של אופטימיזציה עצמית, או לקדםצריכת יתר.סרטוני הורות מציעים סטנדרטים בלתי ניתנים לגישה. אתה יכול לראות את סרטוני #QuietLife כהצניעות - או שהם עשויים לעזור לך להרגיש הכרת תודה על חייך.

סרטוני 'הפסק לגלול' מעודדים הפסקות

זה לא רק TikTok עצמו מנסה לרסן את הגלילה חסרת הדעת באפליקציה שלה, באמצעותסרטונים קופציםמזהיר את המשתמשים לקחת הפסקת מסך. יוצרים בתחום הבריאות והבריאות בוחרים להילחם במגילה האינסופית עם תוכן משלהם.

העיון האינסופי שלך ב-FYP עלול להיקטע על ידי מדריך פילאטיס שיבקש ממך לעצור ולעשות כמה מתיחות פשוטות, ולהרחיק אותך מהטלפון. יוצרים אחרים עשויים לבקש ממך פשוט לעצור ולהסתכל למעלה. אתה עלול להיתקל במורים לנשימה (או עסקים) מלמדים אותך כיצד לעשות תרגילי נשימה פשוטים, או תומכים במוגבלות ללמד קהילות נוירו-דיברגנטיות כיצד להתאים את סביבותיהן לצרכיהן הנפשיים.

בקיצור, משתמשים מנסים להעביר את חווית הבידוד של TikTok להכרה קהילתית שכולנו צריכים לקחת רגע. אתה יכול להכיר במכלול המודעות שלך, לא רק בחלק הממוקד בטלפון שלך.

TikTok מחבק את הילד הפנימי שלו

בעקבות המגה-להיט של גרטה גרוויג משנת 2023בַּרבִּיוהמסר שלו למצוא את עצמך ולכבד את העבר שלך, משתמשי TikTok אובססיביים לדבר ישירות אל הילד הפנימי שלהם. לפסקול של"למה נוצר לי" של בילי אייליש, משתמשים חוקרים את רגשות ההזדקנות, מתאבלים על החוויות והחיים שהם היו יכולים לחוות, ומתעלים את דמיונם בילדותם כדי לראות את העולם מחדש.

טרנדים נוסטלגיים אחרים כוללים חזרה לבילויים אהובים בילדות או לאובססיות נישה. מעגלי הורים בוחנים מה זה באמת אומר "הורה עדין". מעודדים את העוקבים להיות מותאמים יותר לעבר שלהם כדי לשבור את מעגלי הטראומה עם ילדיהם.

מגמות אלו מאמצות את עקרון המיינדפולנס של "המוח של מתחילים," או התרגול של לראות את העולם בעיניים רעננות. אמנם לא ממש ברמה של אמדיטציית ריפוי פנימית מודרכת של ילדאו שיטות אחרות המבוססות על מחקר, טרנד הילד הפנימי של TikTok מרכז את תחושת הפליאה והתמימות, כנחמה וגם כמקום למידה.

כתב יומן הופך ויראלי

עוד לפני עלייתו שלחנות TikTok, הפלטפורמה הייתה שטופה במוצרים כמו הוויראלייומן עבודה בצל, המבוסס על מושג הטראומה הנסתרת שהציע הפסיכואנליטיקאי קרל יונג. היומן התפוצץ באמצעות פוסטים ממומנים ומרחבי בריאות מוכווני מוצר, למרות שכמה אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ראו בו מוצר מפוקפק. ובכל זאת, משתמשים אימצו את הרעיון של רישום ביומן בבית כדרך לעיבוד רגשות.

אֶשׁתָקַד,ספר העצב: יומן לשחררמִןמסגרת מוח מודרניתעלתה לפופולריות. ישנם מספר ספרי יומן מודרך דומים, המציעים הנחיות והצהרות.

תוכן יומן, באופן כללי, פופולרי בכל האפליקציה, מחשבונות יומן מונעי אסתטיקה ועד למשתמשים המשתפים קריאות מהיומנים שלהם. רבים מהם מתאמנים ביעילותיומן מיינדפולנס, או פעולת כתיבת המחשבות, הרגשות והחוויות שלך בצורה לא שיפוטית.

שידור חי של השקט

ASMR, התוכן מבוסס הלחישה שנועד ליצור עקצוצים מנחמים במוחם של הצופים, מצא בית גם ב-TikTok. חלק מסרטוני ASMR כוללים "מבחני טריגר": סוגים שונים של צלילים וויזואליים שנועדו לעורר סוגים שונים של תגובות ASMR.

אבל ישנה גם מגמה של סטרימינג חיים ללא גירוי מכוון, שבהם יוצרים משמיעים צלילים עדינים מאוד, או עושים פעילויות פשוטות, בזמן שאלפי אנשים צופים. יש סטרימרים חיים שממש יושבים בדממה, בדרך כלל עם שלט מוצב במסגרת או כיתוב שמבקש מהמצטרפים לשבת איתם... ולפעמים לתת להם טיפ.

טרנד מיינדפולנס אחד הוא "מרק עץ", או קערת מים מלאה עד אפס מקום בחרוזי עץ ותכשיטים. לאחר מכן מערבבים בעדינות את ה"מרק" ביד חסרת פנים. שידורים חיים של מרק עצים משתווים לפעמים למזמורים מדיטטיביים, רעשי גשם או מוזיקה עדינה.

שינה טובה יותר באמצעות מדיטציה

בין אם זהשיתופי פעולה רגועים באפליקציהעם משפיענים המדקלמים מדיטציות, או שפע הפריצות לחיים והנחיות, משתמשי TikTok נראים לעתים קרובות אובססיביים להרגיע את עצמם ולהירדם.

מגמות ויראליות כוללות צלילים שנועדו לעורר חלקים שונים במוח שלך, הנקראים גם גירוי מוזיקה דו-צדדי, המשמש בטיפולים שונים כמו EDMR ופרקטיקה המכונה "ראיית מוח".

תרגילי נשימה ארוזים כפריצות שינה או הרפיה הם גם פופולריים, לצד טכניקות תחושתיות וארקע שמי שכבר עושה מדיטציה עשוי לזהות. בינתיים, מדיטציות שינה מונחות הן תת-קבוצה גדולה של סרטוני ה-ASMR שהוזכרו לעיל.

כמובן, אל לנו להתעלם מהרתיעה ארוכת השנים של TikTok להודות שהפלטפורמה מפספסת את המטרה במרחב הבריאות הנפשית. חברת האם יכולה לעשות יותר כדי להגן על המשתמשים ולמנוע מידע מוטעה ודיסאינפורמציה,כולל כשזה מגיע מ"מתרגלים" בבריאות הנפש.הגלילה האינסופית, חוסר המתינות, ההאשמות בסכנת סיכון ילדים: מוצדקת חשד ליכולתה של TikTok לסייע במסעות הבריאות של המשתמשים.

עם זאת, המשתמשים לוקחים את הרווחה הנפשית שלהם לידיים. הם עושים ניסיונות אמיתיים לבנות חיבור אנושי, ועוזרים לנו למצוא מנגנוני התמודדות במרחב דיגיטלי כזה.

ממים מטופשים ואודיו אבסורדי עשויים לשלוט, אבל אם תסתכלו בפינות היותר רציניות של TikTok, תמצאו יוצרים טובלים את אצבעותיהם בטכניקות מיינדפולנס שעשויות ממש לעזור.